czasu

Mi podciąganie trochę pomogło na łopatki. Obczaj plan Mawashiego z podwieszonych i zastępuj łatwiejsze ćwiczenia ich trudniejszymi wersjami w miarę upływu czasu

[...] Bardzo proszę o opinie. Czy mój plan jest dobrze dobrany? Czy ćwiczenia lepiej wykonywać w ciągu jednego dnia, czy rozdzielić je na dwa? ps.Na razie powtórzeń jest trochę mało, ale w miarę upływu czasu będę próbował robić ich więcej. Oto moje fotki: Klata: 1 2 3 Łopatki: 4 5 Placy: 6 7 Zmieniony przez - ortax123 w dniu 2012-09-05 13:06:30

[...] napojow gazowanych/herbat/kawy, pije do 4L wody dziennie, nie jadam wogole fast foodow/czipsow itp Trening: Poniedzialek Naramienne + Biceps + Brzuch Wtorek Bieganie/Rower + Brzuch Sroda Plecy + Nogi Czwartek Klatka + Triceps Sobota Bieganie/Rower + Brzuch Niedziela Wolne Nie mialem czasu bardziej specyficznie sie rozpisac narazie, moze pozniej.

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Kurde skomplikowane to... Hmm. A siłka ile razy w tygodniu 2 czy 3? Na więcej razy niemam czasu. Wogóle co z kawą i herbatą? Czytałem gdzieś że przy redukcji tylko zielona i czerwona. Czy do kawy można cukier dać? Dużo słodze...

Prawda z tym cukrem. Nieraz w ciągu dnia piłem ok 6-10 dużych herbat (ok 300 ml) z 2 łyzeczkami cukru. Podobno 2 łyżeczki to 50 kcal. Więc się zbiera wszystko. Artykułki poczytam jak będe mieć więcej czasu. Dziekuje za informacje. Pozdrawiam.

ale nie było tak żebym był zmęczony czy osłabiony czyli energię skądś czerpałem. dla infomacji powiem że aeroby i ćwiczenia wykonuję raczej poprawnie bo kiedyś sporo czasu spędzałem na treningach

Masz taka opcje jak fotka z netu następnym razem jej użyj żeby nie pokazywało linków tylko zdjecia, co do sylwetki to po pół roku nie ma co za dużo oceniac bo to mały okres czasu jak na kulturystyke. Nie wiem ile nabrałeś masy przez ten czas ale myśle ze jest dobrze, łap mięsko i bedzie coraz lepiej.Masz fajny bardzo niski poziom tłuszczu.

Na silownie nie chodze, nie mam czasu z dwojka dzieci, dopiero po 20stej, cwicze tylko w domu, z tym, ze mamy z mezem i hantelki i sztangę ze stojakiem i lawke. No i ćwiczę już "pare" dobrych lat, choc kiedys tylko 3x w tygodniu siłownia + zajecia aerobowe. Nie aerobów nie robie systematycznie, chyba ze to jest sporadyczny rodzinny [...]

Niestety jescze chyba nie czytalem. Lecz jest to mozliwe bo od jakiegos czasu czytam rozne posty. Jakbys mógl to podaj linki . I dzieki temu schudne ? Przygotowac post dla specjalisty czy to potrzebne ? Zmieniony przez - mateostar w dniu 2009-07-12 16:41:12

[...] = 106.63gram Tłuszcz 30% 853.06kcal = 94,78gram Wiem, ze wyglada to troche inaczej u mnie ale priorytet to zgubienie tluszczu glownie na brzuchu i twarzy, a ze nie mam czasu gotowac to robie to troceh na skroty, juz 6 stalych posilkow to dla mnie wielki progres i pytam glownie czy osiagne cel w ten sposob i siebie jakos nie skrzywdze? [...]

"1/Chciałbym zaczać od 2500kcal co o ty myślicie? Zależy mi na szybciej utracie wagi." Powiedz mi w ile czasu przytyłeś do 150 kg ? Licz tyle samo schudnięcie

-poszukaj pomocy u innego lekarza !-ortopedy- SZUKAJ DO SKUTKU ! -co do cwiczeń pogadaj z Masero ! a co ja o tym sądze - sam mam kolano rozwalone - za bardzo nei moge go skrecać ... ale z biegiem czasu jest lepiej ....

Kurtka! Widze ze nie moge juz normalnie pisac, tylko musze czekac iles tam czasu zeby posty wysylac. No i mi sie poszlo kochac to co napisalem. :( Wiec jeszcze raz: A myslisz ze jak Bjj walczy w Vale Tudo to przestaje byc Bjj? Moze Cie rozczaruje ale Bjj powstalo do walk miedzystylowych a nie sportowych. I Vale Tudo bylo na dlugo przed pojawieniem [...]

Zasadniczo nie widze sensu odpowiadania na posty tego osobnika ktorego swego czasu wywalilem z klubu, a ktory zamienil trening na wysylanie obrazliwych informacji do dziewczyn swoich bylych kolegow z ktorymi kiedys cwiczyl. Poniewaz jednak jak zauwazylem sa tutaj osoby ktore latwo wprowadzic w blad wiec w celu sprostowania powyzszego klamstwa [...]

[...] i dozbieranie to jakiegoś konkretniejszego cyklu.. ale... znam siebie i jeśli teraz czegoś nie kupię to kasa i tak się rozejdzie... poza tym najbliższy miesiąc będzie dośc intensywny, mało czasu na jedzonko itp. i boję się że po prostu zjedzie mi wszystko to na co ciężko pracowałem na storm'owym cyklu... Macie pomysł na jakąś dobrą masóweczkę?;)

jak mało czasu na jedzenie to j/w gainera weź a na nast. cykl cm3 solo albo w połączeniu z jakimś stackiem.

Zapomniałem jeszcze o jedno zapytać ile czasu szamac novadex chcem brac od 4-6 tabsów wiec na długo opakowanie nie starczy. Moze nie bedzie potrzeby ale.....

Dziękuje :) Mały jeszcze ma trochę czasu ;) Jeśli chodzi o masowanie, to rozumiem że powinienem dodać tak z 1000kcal.? Dużo węgli si? Oczywiście nie zaniedbując reszty.

Ok. Właśnie miałem zrobić zakupy na sfd a tu brak BCAA, smutno. Wiecie może co ile czasu uzupełniają takie braki?