[...] lepiej jest cwiczyc 1-1,5 godziny 3 razy w tygodniu niz 1-1,5 h 5 razy w tygodniu. Jezeli ciezko pracujesz fizycznie mozesz miec problem z przybraniem masy i sily. Pozatym 8-9 godzin snu na dobe inaczej miesnie nie maja czasu na rozrost i odpoczynek. Jednak jest to dosc dziwne nawet przy slabym treningu i diecie powinienes wiecej uzyskac....
[...] to z czystym sumieniem polecam atw. Boks/street <== te 2 sekcje stójke opracowują znakomicie. Przy podziale na grupach zaawansowane/podstawowe trener zawsze ma dużo czasu na dopracowanie technik przez co nie czuje się takiej masówki. Zmieniony przez - brudasek77 w dniu 2008-10-10 18:25:17 Zmieniony przez - brudasek77 w dniu 2008-10-10 [...]
Ze względu na to, że Paweł "Boruta" Ziółkowski nie udziela się na tym forum od pewnego czasu, zostałem poproszony o przekazanie kilku myśli w tym temacie. Proszę: "Witam. Nie znoszę sytuacji w których dochodzi do klubowych przepychanek.Tym niemniej czasami muszę zareagować. To jednorazowa moja wypowiedź przekazana przez mojego [...]
[...] każdy chce znalezc jak najbardziej właściwy gdzie sporo sie nauczy , bo przecież co to by była za frajda zapisać sie do pierwszego lepszego klubu chodzić określona ilość czasu i praktycznie nic z tego nie wynieść , a bardziej stracić swój czas i pieniądze... Słyszałem dużo bardzo ciepłych i pozytywnych słów na temat Akademii Sarmatia gdzie [...]
Ze względu na to, że Paweł "Boruta" Ziółkowski nie udziela się na tym forum od pewnego czasu, zostałem poproszony o przekazanie kilku myśli w tym temacie. Nie udziela sie bo tu jak na wiekszosci for dyskusyjnych ma bana ale nie o tym mowa Proszę: "Witam. Nie znoszę sytuacji w których dochodzi do klubowych przepychanek.Tym niemniej [...]
Myśle że w twoim przypadku to dużo ale rozsądnie :P. Kluczowa sprawa to spożywanie minimum 5 posiłków dziennie z równymi odstepami czasu (najlepiej 6 posilkow)nie chodzi tu o obrzarstwo ale o to ze organizm przestawia sie na jakby odpowiedni tryb zarzadania energia (dostosowuje metabolizm) co bardzo pomaga w tym sporcie. jak chcesz wiedziec [...]
Witaj. Dziewczyny na pewno zajmą się Tobą, ale najpierw podaj im wymagane dane z ankiety (znajdziesz w regulaminie). Poczytaj sobie do tego czasu dzienniki innych dziewczyn, które są już długo na forum, bo to ogromna "kopalnia" wiedzy. Wrzuć jeszcze przykładowy Twój rozkład posiłków (najlepiej z potreningu.pl) żeby widziały, czy prawidłowo się [...]
Tez tak mam to wyglada jak by byl spuchniety na drugi dzien po treningu!!! Tylko ze od jakiegos czasu ta opuchlizna utrzymuje sie cały tydzien az do nastepnego treningu!!!
[...] pory nie liczyłem, oprócz tego ostatniego tygodnia co sobie dietę wprowadziłem. W tej diecie w tym tygodniu miałem 2700Kcal i czasami czułem niedosyt jedzenia. Czemu od razu nie zacząć jeść dużo? Jestem Ekto, organizm nie miał by czasu na strawienie ton jedzienia i efekty by były. Przynajmniej z tego co się naczytałem, chyba że źle zrozumiałem
[...] i zmotywowałeś. Oczywiście sog poleciał. Te otłuszczone kolana to efekt siedzącej pracy, od 9 do 17 nie podnoszę się od biurka. W domu mam steper skrętny więc dzień od dzisiaj będę zaczynać od niego, a jeśli chodzi o wchodzenia na 12pietro to w moim mieście bloki mają ich max 4 i nie ma wind Ile czasu na tym steperze spędzać? 20-30 min?
Steper - proponuję progres, ćwicz pierwszy raz do wstępnego zmęczenia. Tępo stałe ( średnio szybki spacer )Włącz stoper i zobacz ile czasu to zajęło. Na każdy trening dodawaj po 2 minuty. Mogę zdradzić metodę zawodniczek - owiń kolana workami na śmieci podczas treningu ( dość szczelnie od dołu ) potęguje efekt x 3 Ćwicz nie częściej niż 2 x w [...]
[...] około 22 powt. Dobrze będzie założyć zeszyt z zapiskami ciężarów w ćwiczeniach, bo jak ktoś ma wiele na głowie to nie spamięta. Taki system gdzieś do końca marca, bez kontroli wyglądu pomiarów i oglądania się w lustrze – bo nie o wygląd teraz chodzi. Jak czegoś nie będziesz wiedzieć – pytaj, ostatnio sporo czasu mam.
[...] I nie powinny zmieniac pozycji. JKD jest proste, co nie oznacza latwe. Trenujac autentyczne JKD nie musisz zapozyczac rzeczy technik z innych sztuk walki. Bylaby to strata czasu. Zeby zadac low kick z Muay Thai musisz cofnac przednia noge- jesli kopiesz przednia noga- gdzie tu ekonomia, bezposredniosc?? Walczac w prawej pozycji i nagle [...]
[...] wiec bezsensu... ide z tad i do tematow JKD nie wracam.. wogole to proponuje wziasc sie za trening a sprzeczki na temat nazw i styli zostawic takim co maja za duzo wolnego czasu :).. ja mimo swojego podejscia do JKD zaakceptowalem to jak wyglada to wspolczesnie i nawet nie chce mi sie zwracac uwagi komukolwiek.. po prostu biore z treningow to [...]
miałem, ale dawno temu w podstawówce. czyli to przez kregosłup mam taki brzuchol? zaczynam ćwiczyć to http://www.zspg1.krosno.pl/nauczyciele/publikacje-nauczycieli/z-trzyna/kregoslup.html zoabaczymy. poza tym to bede normalnie cwiczył i SPęDZAł MNIEJ CZASU PRZY KOMPIE bo pewnie od tego to jest. najlepsze jest to ze w p90x sa prawie wszystkie te [...]
[...] błędnika. Znajomy zapaśnik z Radomia z liceum sportowego właśnie dla zapaśników, gdzie oprócz języka polskiego i matematyki warunkiem przyjęcia jest właśnie salto w przód i tył, powiedział że te niby głupie salta są po to aby ocenić przydatność do tego sportu, zrobisz salto, może będzie z Ciebie zapaśnik, nie zrobisz szkoda czasu i atłasu ...
bo.. na widok kurczaka biegnę do kibla Serek wiejski powoduje u mnie już efekt ściśnięcia gardła... Nie mam czasu na zabawy z fajnymi mięsami... albo inaczej - nie wiem jak je wybierać... nie znam sie na schabach, wolowinach itp.. moze z matką pogadam, żeby mi cos dusiła na cały tydzien...
W cichych marzeniach sylwetka kulturystyczna. A realnie i na chwilę obecną chyba bardziej plażowa. Na typową dietę kulturystyczną chyba brak i czasu i może trochę samozaparcia. Moja obecna to po prostu zdrowe domowe jedzenie z dużą ilością białka. Mięso, ryby, nabiał +odżywka węglowodanowo białkowa 2×dziennie. Trening split 4dni w tyg. Postaram [...]
Dzien 6 Hmmmm... wczoraj cos mi nie wyszlo ze zorganizowaniem czasu i spieprzylem diete i nie cwiczylem... przenioslem to na dzisiaj i zaraz ide cwiczyc.. nie wiem czy to sie znacznie odbije na efektach, ale dzisiaj wcielem wiecej bialka i ww niz normalnie, wiec pewnie moja gospodarka wrocila do normy. OK. Dzisiaj 3 trening i juz widze znaczna [...]
Leg master - magic
