czasu

Powodzenia. 2 lata to na prawde BARDZO DUŻO czasu żeby nauczyć się plywać i podciągnąć te 15 razy Co do sprzetu to moim skromnym zdaniem będzie lepiej jak zapiszesz się na silownie.

[...] Początki bywają trudne. Prawda życiowa stara jak świat sprawdziła się i tym razem - pobudka przed siódmą była swego rodzaju szokiem dla mnie, przyzwyczajonego od jakiegoś czasu do wstawania w okolicach południa. Odruchowo miałem już wyłączyć budzik i przewrócić się na drugi bok, przypomniało mi się jednak natychmiast co zamierzam osiągnąć, [...]

Czesc podoba mi sie Twoje podejscie, tak trzymaj! Pamietaj, zeby zrobic sobie fotke na poczatku, zeby moc pochwalic sie rezultatami Ile czasu zajal Ci trening? Jak dlugo sie rozgrzewales?

Trochę zajęty ostatnimi czasy byłem, i nie miałem za bardzo czasu pisać ani przestrzegać ściśle diety (ale starałem się odżywiać według zasad odżywiania - po prostu nie rozpisywałem tak dokładnie bilansu kalorycznego), ale już od poniedziałku wracam do rygoru ;) Ćwiczyć przez ten czas oczywiście ćwiczyłem, nie myślcie, że już mi się znudziło :] - [...]

Polecam brzoskwinię.Dopóki nie było vitargo nie używałem odżywek węglowodanowych.Ciągłe zbijanie wagi itp.Teraz od dłuższego już czasu wrzuciłem Vitargo i bez niego nie wyjeżdżam na zgrupowania i zawody. A propos smaku.Przez przypadek schłodziło mi się w zamrażarce zbyt mocno.Wziąłem bidon z takim lodowym wydaniem na gorący dzień na [...]

[...] godny polecenia. czuć zdecydowaną różnicę między tego typu węglowodanami, a cukrami tzw. typu carbo. dzięki spowolnionej wchłanialności nie powodują natychmiastowego uczucia tzw. osłabienia potreningowego, co jest niezwykle istotne jeśli pełny posiłek potreningowy zamierzamy zjeść w określonym odstępie czasu. do tego smak brzoskwiniowy - M E G A!

no właśnie czytam każdy co innego pisze...... ja chyba zacznę brać bez fazy nasycenia , czyli cały czas tak samo ile czasu powinien trwać cykl brania kreatyny? bo jakbym brał po 4 dziennie to starczyło by mi na ponad 3 miesiące.... a znowu jakbym brał 3 razy dziennie po 4 czyli to by wychodziło 3 razy dziennie po 5 gram czy to znowu nie za dużo [...]

Jestem podobnego zdania. Raczej rozłóż to na jakiś okres czasu.

W sumie możesz sprobować ,ale nie pokładaj w tym aż takiej nadziei. Organizm sam musi dojść do odpowiedniej równowagi. Na to trzeba czasu. Myślę ,ze za 3-4 m-ce powinno już być znacznie lepiej. Na razie musisz sie ruszać możliwie jak najwięcej i dbać o właściwą dietę żeby więcej nie przytyć.

[...] szansa na powrót na siłownię. Musisz stopniowo przyzwyczajać barki do ciężarów. Rób spokojnie ćwiczenia na małych ciężarach z większą ilością powtórzeń, a w miarę upływu czasu barki się wzmocnią i przywykną do większych ciężarów. Co do pompek aby zmniejszyć obciążenie barków rób pompki podparte. Pływanie również jest wskazane dla poprawy [...]

Spiesze sie bo moj dil wujezdza za granice i dzis ostatni dzien do zamowienia mi zostało. staz 2 lata bo od tego czasu juz powaznie zaczolem sie za to brac. A omka była brana ze tak powiem w silce w piwnicy.Wiec wiesz ocb. No takie wymiary po cyklu.. bic 1,5, waga 8kg 1 spadł udo 3 lydka przedramie po 1cm

[...] tylko ze jej stopa wylądowała na mojej twarzy opowiadała mi jak mowiłem przez sen ,, Zmagania NA siłowni za cytuje slowa mojej dziewczyny co tty gdzie chcesz to lądować i od tamtego czasu juz nic niechce słyszec o siłowni a tym bardziej o dopalaczach ,ale ja taki nie jestem i zrobie jej prezent jeszcze tylko dwa miesiące i znowu sie widzimy

[...] ręce wpadnie. Spróbuje powtarzać ilość w seriach do bólu. Ćwiczenia robię na podwyższeniu więc pięta opada nisko w dół, zwiększam ciężar i tak jak pisałam nic. Pozostało mi jeszcze skupić się bardziej na diecie. :-( No nic może potrzeba moim łydkom więcej czasu... Jeśli założyłam wątek na nieodpowiednim forum to sorki :-)) Jestem bardzo nowa...

dzieki spróbuje. a co najlepiej przed treningiem i ile czasu przed nim?

Z reguły trzeba czasu, żeby organizm przestawił się na czerpanie energii z tłuszczów. Jednak nie każdemu takie żywienie odpowiada. Szczególnie przy wysokiej aktywności.

Z reguły trzeba czasu, żeby organizm przestawił się na czerpanie energii z tłuszczów. Jednak nie każdemu takie żywienie odpowiada. Szczególnie przy wysokiej aktywności. no właśnie...bo ja w sumie niemam jakiegos wielkiego porblemu 182cm/80kg czyli w miarę ok po prostu cel jest taki zeby tk tłuszczowej się pozbyc która zalega głównie na bokach. [...]

ale mi nie zależy na szybkich wynikach ćwiczę regularnie od dłuższego czasu..może jednak warto podbic te węgle nie odejmując kalorii?????przy powiedzmy 2100 kcal w dni siłowe byłoby np 200ww ---160b ---- 70t a w dni bez siłki z samym cardio/interwał dać np 150ww--160b---80t??

ja jestem ze strzelec opolskich ,nic ciekawego u mnie nie znajdziesz ,a gdzies jezdzic to poprostu nie mam czasu ani ochoty zaraz poszukam w wyszukiwarce o tych wadach kravki

Szybkość to rzecz którą idzie wyrobić z biegiem czasu,

Juz kiedys tak robilem to roznica byla kolosalna ale potem zaczelo brakowac czasu na wszystko i przerwa dluzsza od silowni byla dobrze stopniowo bede dodawac w takim razie tluszczy odnosnie weglowodanow niektorzy sa teorii ze to powinno byc 15% kcal z diety i wystarczy stopniowo to sprawdzac? Dam najwyzej 1 banana ogolnie na jakis czas jest brak [...]