czasu

[...] liniowy sposob,tzn.cwiczyc kilka tygodni(2-3) na 15,kolejne na 10 i jeszcze kolejne tygodnie-na 5. w ten sposob dajesz swojemu niewytrenowanemu organizmowi odpowiednia ilosc czasu na adaptacje(wzrost sily i masy). to jedna sprawa....a druga... przy takim ukladzie treningow,o wiele szybciej przetrenujesz maly bicepsik,niz wielkie uda. jesli juz [...]

[...] i oparcie o niego wyprostowanych nog,ale nie z tylu-bo bedziesz oszukiwal-lecz z przodu. jednak...ja bym nie kombinowal tylko meczyl sie sam. daj sobie troche czasu i wszystko bedzie ok. zycze ci tego z calego serca. pozdrawiam. PS. i pamietaj! ma byc ciezej,a nie lzej. nigdy sie nie poddawaj. Zmieniony przez - ulubieniec w dniu [...]

odstęp czasu wystarczający

Trzeba ci czasu , nie ma co tak panikowac :) Waga może skakać nawet o 2kg dziennie , . Najlepiej ważyć się rano na czczo po wypróżnieniu 3-4 razy w tyg i wyciągać z tego średnią i notować . Tak jak kolega wyżej napisał - kalkulatory dają tylko podglądowy wynik a to my smai musimy mieszać kaloriami i obserwowac swoje ciało /

to juz zalezy od Ciebie ile czasu, smialo mozesz sobie zaczac od 15-20min mozesz cardio mieszac z interwałami po treningu nóg mozesz sobie odpuscic jeśli domsy bedą uciążliwe

Wyrobisz się, kwestia czasu i cierpliwości ;) Si, na początku na plecy masz tylko jedno ćwiczenie z grupy C (czyli na interesującą Cię szerokość właśnie), choć drążek wykorzystujesz jeszcze przy H, czyli wzonasach kolan Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-16 22:49:12

Pytania są jak najbardziej przemyślane ;) Jeśli chodzi o pytanie z możliwością odpowiedzi wyżej wymienioną czyli "1-2 lub więcej"- dotyczy to czasu ćwiczeń i jest to jedyne pytanie z tego typu odpowiedzią....uważam, że słuszne. Pozostawać w ruchu czyli sumując ilość godzin kiedy człowiek się po prostu zwyczajnie rusza....Co do odpowiedzi "nie [...]

na teraz chce obniżać powoli bf,co do diety często to się zmienia ale nie mam określonej,czasami nie mam czasu sobie ugotować itd,rozpiske na wakacje pzygotuje jak już będe miał czas ;p

ja też mam wagę z tą funkcją i też ważeniw zajmuje mi najwięcej czasu (

[...] ze te twoje "sciegna podkolanowe" to nic innego jak lydki. Bo nie masz przykurczow w dole grzbietu, tylko wlasnie dwuglowe uda i lydki - czyli tak jak ja. Do czasu kiedy mawashi sie odezwie rob rozciaganie 1 raz dziennie z tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw Tam gdzie boli, trzymasz az przestanie. Zaszkodzic [...]

wg. mnie na zdjęciu gdzie jest porównanie jest duży odstep czasu widać po rękach że mineło kilka lat więc marne takie porównanie bo połowa z tej masy zrobiła sie sama z czasem a nie przez Ćwiczenia, na pewno nie w 2,5 miesiąca. jak juz to dłużej...

tego sie obawiam żeby sie nie okazało że on wymyśli patent żeby zrobic byle jak i już, najprosciej by było się doradzić kilku różnych dentystów z różnych okolic ale chwilowo czasu na takie wycieczki nie mam ..

Z tego co przeliczałe to w jednym spray'u jest 5 mg HGH co jak kiedyś czytałem równało by się 15 IU hormonu wzrostu. Jak będę miał chwile czasu to poszukam opini na ich temat. Teraz robie art o Trenie więc mam troche zajęcia (dzięki Reggie )

[...] mazyloby mi sie w ciagu 4 miechow porpawic 15cm, jak sie poprawi 10 to tez bedzie good chodzi o to zebym mial jakos motywacje dalej trenowac, bo jezeli po 4 miechach nie bedzie efektu chodziaz 5-10cm no to szkoda czasu. Ja ogolnie i tak sie dziwie czemu mam taki maly wyskok ja okolo 7 lat gram w pilke nozna i siatkowke i nic nie chce urosnac :D

[...] nog = wyskok tylko wytrzymalosc silowa.Czyli jezeli doszedles do pewnego poziomu nie bedziesz skakal wyzej tylko po prostu bedziesz mogl skakac przez coraz dluzszy okres czasu !!!!! Wedlug moich informacji najzwyszy wyskok dosiezny maja ciezarowcy ktorzy trenuja max.3 razy w tyg. sile statytczna i dynamiczna a dni kiedy nie trenuja "nie [...]

scorch, dymaburn - niby lekkie jesli chodzi o niski bf, ale wystarczająco mocne dla osoby bez doswiadczenia ze spalaczami. z resztą ja swego czasu do 11% sszedlem bez spalacza, na dobrej diecie (3 x w ryg silka, 3 x w tyg zapasy). Z supli wtedy kreatyna (4g na dobę), bcaa (po 10g przed i po treningu, wtedy kosztowaly mnie fortune), karnityna (3 - [...]

Odżywiam się jak każdy normalny człowiek śniadanie obiad kolacja nie mam czasu i kasy na dietę. Mniejsza o to polecicie mi coś ?

Odnoszę się tutaj do raportu z badań który swego czasu wpadł mi w ręce. Otóź wynikało z nich że krótkotwałe utrzymywanie stałego napięcia mięśnia (grupy mięśni) prowadzi do termogenezy ale nie potęguje spalania tłuszczu. Co innego jeśli modyfikujemy ćwiczenie tak by jego ciągłe wykonie móc uznać za ćwiczenie aerobowe ==> po pewnym czasie [...]

dokładnie mietki ma sporo racji , to za krótki okres czasu by wysnuwać jakies generalne wnioski ,dobór cwiczeń jest dobry ,liczba serii tutaj przy tym stazu wystarczy 9-12 ,ale przyczyna musi tkwic w technice, złym dobieraniu obciązen etc. ,co do diety to raczej nie skoro w tym czasie inne grupy mu tak urosły poza tym trzeba wziąc pod uwage fakt [...]

[...] i schodze do 6 w ostatniej serii. z dieta raczej tez daje rade. fakt, ze nie jest to scisla dieta, ale staram sie wcinac jak najwiecej produktow zawierajacych wegle i bialko. i cwiczenia tez zmienial co jakis czas tak wiec pozostaje cwiczyc, cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc, dobrze sie odzywiac a rezultaty powinny z biegiem czasu przyjsc same