czasu

saly26 - jak koledzy piszą, poświęc wiecej czasu na odżywianie. samo białko - to żaden posiłek. Musisz zapenic sobie dodatni bilans, niektórzy zastapują odzywką białkową posilek żeby schudnąc raczej niż przytyć... nie ma czegos takiego że po białku firmy X zobisz 2 x wiekszy progres niż po białku firmy Y

[...] i biorą się za pakowanie ta odporność spada, poszedłbyś na budowę robić przy bruku albo wycince drzew byłoby gorzej;) Zluzuj z treningami, po kiego jedna sesja trwa 2 godz? Wprowadź do diety wit C, Omega 3, witaminy i minerały i powinno być git dwie godziny bo za duzo mam czasu i tylko 3 x w tyg Zmieniony przez - KapiM w dniu 2018-06-04 22:18:28

no ja wiem że ryzyko pozatym ten cholerny bół ale kurde za dużo mnie to czasu , kasy i poświeceń kodztowało żeby olać tak sobie te zawody , więc myślę jak zminimalizowac ryzyko i ból

Jeszcze jedno w ciągu tego całego czasu miałem 4 cykle na mono i jeden nieudany na jabłczanie.

[...] to nie wiadomo dlaczego, czy za dużo kcal czy za mało, nie wiadomo jakie zmiany wprowadzić. Z drugiej strony odpowiednie ćwiczenia w połączeniu ze zdrową dietą zawsze powinny dać jakiś efekt, sylwetka się zmieni choć może to zająć więcej czasu niż w przypadku dokładniejszego liczenia kcal. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-01-12 11:44:00

Wygląda na to że kilku z Azorów przyjedzie,chociaż ja jestem świeżo po kontuzji przyczepu klatki.Ale może trochę się podleczę do tego czasu.

[...] maxa" biecepsów, może je poprostu przemeczyć. ile serii i powtórzeń, jaki trening, jaki cel? jeśli przy wyciskaniu na płaskiej bolą Cie bicepsy to może masz błędy w technice. Jeśli odzywianie nie jest najlepsze i nie dajesz mięśniom czasu na odpoczynek i regeneracje to z przyrostów nici. pamietaj że mięśnie rosną podczas odpoczynku!

dabadu-sądzę,iż lepsze od aerobów będą treningi biegowe metodą interwałowa:) zabierają mniej czasu oraz mają lepsze efekty.

Przysiady ze sztangielkami to dość kiepski zamiennik, przydałyby się osobne stojaki jednak. Do czasu ich załatwienia rób wykroki zamiast przysiadów. Z takimi wynikami siłowymi to ja bym się nie pchał w skomplikowane plany i trenowanie partii raz w tygodniu. Zaglądnij do postów podwieszonych w tym dziale, poszukaj jakiegoś gotowego, prostego planu [...]

Malina, zycze powodzenia z kupnem HMB w plynie. Juz od dluzszego czasu HiTec tego nie sprzedaje i nie potrafia powiedziec kiedy wznowia sprzedaz (czytaj - produkcje). Dzwonilem do Siechnic pare dni temu. Coz, byl na rynku dobry suplement... Pozdrowka

[...] ja osobiscie brałem hmb i nie mialem zadnych efektów(tylko przez 2 tyg) bo na dluzej nie starczyło kasy. NIESTETY! swego czasu rozmawiałem z Andrzejem Maszewskim i dowiedziałem sie efekt po hmb uzyskuje sie po b.dlugim okresie stosowania(ponad pół roku) przy czym dawki [...]

Możesz sięgnąć po kreatyne. Jak nie masz czasu żreć ryżu z kurczakiem dobrą i szybką opcją są omlety! POZDRO

Witam jeszcze raz, jakiś czas temu miałem wrzucić zdjęcia swojej "figury" w celu lepszego dobrania diety. Niestety przez pewne problemy nie miałem czasu tego zrobić, teraz waracam i jeszcze raz proszę o pomoc. Przez ostatni miesiąc żywiłem się w taki sposób jak dieta przedstawiona w pierwszym poście i dzięki temu pozwoliło mi to schudnąć 3 kg z 81 [...]

Od jakiego czasu stosujesz się do tej nowej rutyny przy której brak rezultatów? trening siłowy?

Ogranicz rozciąganie do 2-3 razy w tygodniu a resztę czasu poświęć na inne formy aktywności. 1. Nie masz się czego bać 2. Dobra, jednak uważaj nie jedz za dużo białka, jest kwasotwórcze 3. Więcej szczęką machaj Po za tym warzywa, produkty węglowodanowe jedz przed białkowymi. 4. Od białka się nie tyje, tylko od ww i tłuszczy - najgorzej od ich [...]

Tu masz ankietę, ale to strata czasu 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

dlaczego strata czasu?

jak mialem mierzenie w klubie to tez nam kazali w butach powiedzieli ze nie beda tracic czasu na zciaganie butow

[...] wagę ciężką, półciężką i ew. średnią (później można zliczyć "głosy" i ułożyć ranking). Można i w skali świata i w skali Polski. Na fight2live robią coś takiego i nawet działa. -W konkursach ja osobiście nie mam czasu brać udziału, ale może inni się skuszą. -Jakiś stały topic z biografiami zawodników (także legend). Niech żyje SFD!!!

Skonsultuj sie z lekarzem czy mozesz robic martwy a do tego czasu rob "dzien dobry". http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14