Krea

Witam!
Chciał bym Was zapytać czy warto sięgnąć po kreatynę? c
Powiem trochę o sobie :)
Mam 17 lat ,ważę 60kg przy 173cm wzrostu ćwiczę na siłowni przez pół roku i jestem dobrze zbudowany przy czym trenuje MMA przez 3 lata.+ piłka nozna (ale to 1-2 treningi w tyg.)
Moim celem jest zbudowanie masy mięsniowej do 70kg,do ok. srodka wiosny i przybyć na sile!
Mam dobrą dietę!
Wczesniej stosowalem jakies gainery,wegle,bialka, ale to byl moj blad bo bardziej skupialem sie na treningach z MMA niz na diecie,silowni!
Chodzę do sql+treningi nie mam troche za duzo czasu na spozycie wszystkich posilkow w ciagu dnia dla tego pytam się was co sądzicie o zazyciu kreatyny + ewentualnei innych suplementow + dodam ze jestem ektomorfikiem!
Dziękuje za pomoc

Możesz sięgnąć po kreatyne.
Jak nie masz czasu żreć ryżu z kurczakiem dobrą i szybką opcją są omlety! POZDRO

Mam czas tylko nie zawsz....

Ale trochę skłanialem sie w poście żeby zapytać was jakie efekty są po kreatynie....1 raz bd miał cykl z kretatyna jeśli sie zdecyduje. I jak ja zażywać , czego nie wolno robić po kreatynie

Jakie efekty? "Siła masa doje*anie" a tak na serio to efekty są zależne od diety, kreatyna to tylko dodatek który może poprawić rezultaty jeżeli trening i dieta są OK.
A czego nie możesz robić? wszystko możesz

Dzięki :)

tylko pamietaj jezeli nie masz diety ogarnietej to kupno kreatyny to jak wyrzucenie pieniedzy w bloto

Mam dobra dietę i teraz tego nie zj**e

To nie zj** tego i dop****** ta masę, oczywiście monohydrat, tak?

Ależ oczywiście :)

Widząc opinie innych to chyba wezmę mono, tez mi mówili żebym wziął jablczan pod MMA bo większy przyrost siły i mniejszy masy porownywajac do mono ale właśnie chyba mono wezmę bo wole teraz z masa doj**ac ;)