sbalewski

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

236

przeczytanych postów

1499

napisanych postów

Imię Samuel

Nazwisko Balewski

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania elektronika, sporty drużynowe, siłownia

Dieta na mase

Uprawiane sporty biegi, siłka,

Ostatnia aktywność 11.06.2015 (16:58)

Data rejestracji 19.03.2014 (21:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Administracja i Moderatorzy	nagany co zrobić aby z profilu znikły nagany?	6	2015-01-31 16:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	podział parti dotychczas cwiczyłem tak: -klata, przod i boki barkow, brzuch -wolne -biceps, triceps, i czasem przedramiona -nogi, brzuch -wolne -plecy, tył barków, kaptury moje pytanie brzmi; czy mogę to rozłożyć tak? -klata, triceps -wolne -barki,	8	2015-01-29 10:28
Administracja i Moderatorzy	druga nagana za co do cholery dostałem 2 naganę? nic przecież nie zrobiłem?????!!!?!!?!?!?!?	12	2015-01-09 22:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	sprzęt do cwiczen poleci ktoś jakiś atlas treningowy który miałby w sobie buterfly, wyciag górny oraz dolny, do 1000zł	10	2015-01-21 15:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	różnica w bicepsach jako ze mój lewy bicek jest mniejszy od prawego o 8mm, mam do was zapytanie, czy można to jakoś zniwelować? wiem ze mam ćwiczyć więcej hantlami, ale mam 3cwiczenia na bicka po 3serie każde i 2cw sa na hantlah i 1cw na modlitewniki, i na razie ta	4	2015-01-15 11:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	suplementy "na rzeźbę" jakie suple mam kupić na rzeźbie prócz bcaa i białka? jakie są wasze opinie na temat tego białka; http://www.sfd.pl/sklep/hi-tec_nutrition_hi_tec_protein-opis28.html czy może te	19	2015-01-02 21:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na redukcje do oceny jestem endo/mezomorfikiem. wczesniej przez 4miech masowałm ale teraz chce zredukować i wyrzezbic to co wyhodowałem;) co jest do poprawy w tej diecie? jakieś suplementy kupić; bcaa,	52	2014-12-21 11:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna a szat treningowy mój znajomy ćwiczy zaledwie tydzień a chce przyjmować kreatynę i l-karnitynie jednoczesne, ta drugą udało mi się wybić jemu z głowy. jak wytłumaczyć temu debilowi ze nie pora na krete z takim stażem?}:-( on jest o rok starszy ode mnie i chyba	12	2014-12-22 11:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta i trening na redukcje/rzeźbę dla 17latka:) wcześniej przez 4-miesięcy masowałem, i teraz od 5 stycznia startuje z rzeźba-redukcja. proszę o pomoc w ułożeniu treningu oraz diety. wcześniej ćwiczyłem splitem 4x w tyg. zamierzam kopic jakiś antykatabolik, co bardziej polecacie bcaa czy	3	2014-12-17 13:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan treningowy na masę;) postanowiłem zmienić sobie plan treningowy gdyż został mi ponad miesiąc do końca masowki i chciałem zaskoczyć mięśnie czymś nowym. wczesniej cwiczyłm tak; poniedziałek; -klata(zależało mi na środkowej czesci)- -pompki na poręczach	9	2014-12-06 17:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem ze środkiem klaty mam mały problem, otóż; trenujac dotychczas klata się poszerzyła, jednakże środek ciężko mi rozbudować. robie 3 ćwiczenia(rozpietki, wyciskanie sztanga i hantlami), pod różnymi skosami, raz w tyg. jakie ćwiczenia polecacie na mój problem? więcej	17	2014-11-23 12:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening środkowej części klatki piersiowej na masę mam mały problem, otóż; trenujac dotychczas klata się poszerzyła, jednakże środek ciężko mi rozbudować. robie 3 ćwiczenia(rozpietki, wyciskanie sztanga i hantlami), pod różnymi skosami, raz w tyg. jakie ćwiczenia polecacie na mój problem? więcej	1	2014-11-23 12:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia na miesnie brzucha ćwicze na masę miesniowa od 2,5miseiaca dotychczas robiłem ćwiczenia z programu abs2(począwszy od 1lvl do 2lvl-teraz). od jakiegoś czasu miesiąca zauwazałem ze sam abs 2 nie jest dla mnie wystarczający, a kolejnego lvl nie daje rady zrobić:/ jakie	1	2014-11-16 17:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobór cwiczen na tricepsy cwicze mase od jakiegos czasu, moj piatkowy trening tricepsa z plecami wyglada tak; plecy: -wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3serie -wiosłowanie hantla w opadzie tułowia 3serie -martwy ciag 3serie -podciaganie sztangi w lezeniu	13	2014-11-11 17:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening klaty i tricepsa na mase czy ten plan cwiczenia klaty i tricepsa nadaje sie do pozyskania masy miesniowej? wyciskanie na ławce poziomej 2s/8-10powtorzen wyciskanie na ławce poziomej hantlami 2s/8-10powtorzen rozpietki na ławce poziomej 2s/8-10powtorzen wyciskanie na	28	2014-10-20 23:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena- trening klaty na mase cwicze intesywnie od około roku, i zastanawiam sie czy plan ktorym cwicze jest zgodny z moim celem;) wyciskanie na ławce poziomej 2s/8-10powtorzen wyciskanie na ławce poziomej hantlami 2s/8-10powtorzen rozpietki na ławce poziomej	4	2014-10-20 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena-trening bicepsów-przedramio, pleców, barkow czy moge tak cwiczyc na mase dane partie miesni? -biceps i przedramiona- -uginanie ramion z hantlami stojąc 2s/8-12 powtórzeń -uginanie ramion ze sztanga prosta nachwytem 2s/8-12 powtórzeń -uginanie ramion z gryfem łamanym 2s/8-12	1	2014-10-21 08:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta+suplementacja+trening czy ta dieta jest dobra? jak mam ulozyc plan treningowy? zostało mi jeszcze carbo, bcaa i beta alanina? jak moge to wsz brac?	2	2014-08-21 07:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta i trening czy ta dieta jest dobra? jak mam ulozyc plan treningowy? zostało mi jeszcze carbo, bcaa i beta alanina? jak moge to wsz brac? zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-08-21 07:33:51	8	2014-08-21 07:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na mase+trening+suplementacja czy ta dieta jest dobra? jak mam ulozyc plan treningowy?	2	2014-08-21 07:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dietka na mase w załaczniku dietka do oceny. chciałem sie takze zapytać, czy produktow mlecznych nie jest za dużo, np. serek 500gramowy w drugim posiłku mogłbym zamienic na cos innego, prosze wiec o pomoc. chciałbym trenowac 6 dni w tygodniu	23	2014-08-14 18:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening bicepsa czy mógłby mi ktoś napisać ile powtórzeń i seri mam robic w każdym cwiczeniu: -uginanie ramion ze sztangielkami stojac -uginanie ramion z gryfem łamanym stojac -uginanie ramion chwytem młotkowym siedzac -uginanie ramienia w oparciu o	3	2014-08-11 10:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	intesywnosc treningow czy moge cwiczyc w jednym dniu 2 partie miesni? np. plecy i barki w jednym dniu, przedramiona biceps, itp.	5	2014-08-10 13:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening i dieta na mase chcialbym prosic specialistow o ulozenie treningu i diety do niego, wczesniej sam cwiczylem jednakze- bez odpowiedniej diety ubylo mi tylko tluszczu, nic pozatym. glownie chcialbym trenowac: bicka, tricka, brzuch, klate, przedramien, plecy i nogi. z	1	2014-07-26 06:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Monohydrant kreatyny czy jabłczan chodzę na siłownie od 8-miesięcy, i chciałbym nabyć dobrej, beztłuszczowej masy mięśniowej, co polecacie?	18	2014-03-25 13:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-01-31 16:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-01-31 13:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-01-31 13:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Efekty po 3 miesiącach styczności z siłownia. Do oceny !	2015-01-29 22:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aktywność fizyczna	2015-01-29 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Efekty po 3 miesiącach styczności z siłownia. Do oceny !	2015-01-29 21:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	podział parti	2015-01-29 14:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	podział parti	2015-01-29 13:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	podział parti	2015-01-29 11:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	podział parti	2015-01-29 11:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aktywność fizyczna	2015-01-29 09:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Powrót na siłownię, ocena planu- jestem ektomorfikiem	2015-01-28 14:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	sprzęt do cwiczen	2015-01-22 10:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	sprzęt do cwiczen	2015-01-21 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	sprzęt do cwiczen	2015-01-21 19:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań	2015-01-21 19:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	sprzęt do cwiczen	2015-01-21 18:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań	2015-01-21 17:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań	2015-01-21 15:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań	2015-01-21 14:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	różnica w bicepsach	2015-01-16 12:34
Administracja i Moderatorzy	druga nagana	2015-01-09 23:06
Administracja i Moderatorzy	druga nagana	2015-01-09 22:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-01-09 21:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-01-09 21:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-01-08 23:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobór treningu - redukcja	2015-01-08 01:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-01-08 01:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Krea	2015-01-07 23:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Krea	2015-01-07 23:01