SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

super trening na klatke

  • Piekna klatka :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie istenieje cos takiego jak jeden super trening na klatke. 666

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7663 Data: 4/30/2001 10:51:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] roboczego 3x3, jak zrobione to 3x4 i w 3 tyg. 3x5. 4 tydz to progres ciężaru o 10% i regres powt do 3x3 i tak w kółko. 2. Dipsy 2-3 serie w zakresie 10-12 BICEPS+TRICEPS (super serie) 1. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym + prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3x 12-10 powt. 2. Uginanie przedramion ze sztangą + wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2014 4:43:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] uczucie , ręka nie zalała się jak na innych stackach tylko nabrała fajnego kształtu. Trudno to opisać ale cieszyłem się jak dziecko. Wczoraj i dzisiaj było podobnie trening super. Można ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Już dzisiaj myślę kiedy znowu pójdę na siłkę... Głód siłowni to wspaniałe uczucie. A na koniec treningu bardzo bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2008 9:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Kronika więzienna - Scott Siegel

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Na początku wykonuje się kilka powtórzeń z „bagażem” na plecach a potem bez aż do momentu kiedy już nie mamy siły na dalszy ruch. Jest to jakby taki super zestaw. Aby „opróżnić” się całkowicie z sił dorzucamy kilka pompek na kolanach. Niekiedy wykonamy kilka negatywnych pompek po których robi się jeden [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4040 Data: 9/6/2010 4:15:32 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Wszyscy jesteście zgodni w jednym: Artur - metodami kulturystycznymi zbuduję najlepszą masę, orzegów - siłę powinienem inaczej trochę trenować. Paweł - wg mnie zrobił super hybrydę która z kolei wg was nie ma prawa się udać bo? . Ale co mam zrobić jak mogę być tylko 3 razy na siłowni w tygodniu? Podkreślam że treningi zostały ułożone pod [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2014 1:52:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na slie i masa :PP

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - 12, 10, 10 Uginanie o kolano - 3 x 10 SOBOTA, NIEDZIELA - Wolne PLAN #2 TRENING NA RAMIONA DWA RAZY W TYGODNIU priorytet na ramiona PONIEDZIAŁEK - Biceps, triceps - w superseriach wg Radka Słodkiewicza Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 Super seria 2 - uginanie ze sztangielkami i wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 4/2/2012 9:54:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe

    Post
    Trening w domu

    [...] swoich sil na zawodach bo ja na moje osiagi na czysto bez odzywek ani koksu: klatka 150kg - z odbiciem o klatke bez mostka przysiad 170kg martwy 160kg nie sa to jakies super extra rekordy ale osiagnalem je na czysto wlasnie na tym treningu zapodany wyzej. Do rzeczy... powiedz mi skad ta siła? jak to jest mozliwe ?? oczywicie dostaniesz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 4/22/2006 12:30:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 pytania ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] koci grzbiet, i łokcie idą na BOKI! nie do tyłu. 3-4s 8-12powt 2.wyciskanie hantli młotkowo skos dodatni 3-4s 8-10powt 3.rozpiętki na skosie dodatnim 3s 10powt. 1a 1b =super seria, czyli wykonujesz pierwsze ćw i bez odpoczynku przechodzisz do ćw nr2. jak wykonasz wszystkie serie dopiero przchodzisz dalej, radze obierać górny pułap [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2/5/2009 4:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Aksel redukcja 2014, s.33 start!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening w 3 ponieważ zagarnąłem do treningu jednego mojego kolege, któremu pomagam w osiągnięciu celu(fajnej sylwetki) i pokazałem mu dzisiaj jak się trenuję ;-). Wszystko super, trening na duży plus, ale... No właśnie, u mnie na siłowni robi się coraz mniej przyjemna atmosfera i cały czas o pretensje o zupełnie nie jasne rzeczy. Nie chcę się [...]

    Odpowiedzi: 586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2013 9:39:42 PM Liczba szacunów: 0
  • mocna klata, masywna sylwetka

    Post
    Galeria Zdjęć

    Super klata i łapki . Mógłbyć dokładnie rozpisać swój trening na klatke?

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2010 8:45:34 PM Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jestem ektomorfikiem, chudy, długi i nie mogę nic przytyć I tak sobie myślę nad idealnym treningiem... Na splicie nawet coś tam rosło a na FBW nic... A piszą, że to taki super trening na masę W każdym razie ekto mają szybką regenerację, wydaje mi się więc, że idealnym połączeniem będzie trening 2xtyg partia. Dlaczego? Splitem kopiemy [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2009 10:56:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - B.B. - Ćpam Sport z ActivLabem. - nowe foty str. 38, 48, 54

    Post
    ActivLab

    [...] imieniny przyszłego teścia, to zjadłem kilka kawalków ciast, i już są tego skutki, nabicie straszne żyły powychodziły fest, no i niesamowite wzdęcia. Bebzon jak balon, jutro super serie na klatkę i tricepsy więc pompa będzie konkret. Ą propos ostatnio zauważyłem,że przy większej ilości warzyw mam wzdęcia, można brać profilaktycznie jakiejś [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2015 9:47:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Nie ma żadnej różnicy. Polecam carbo pur jest super i używam po treningu. Do tego wszystkiego dodaję nabiał i stosuję go do samych zawodów, oczywiście białko w proszku również. Bardzo dobrze, że tak zrobisz :-) Powodzenia :-) Śmiało możesz jeść całe jajka, to bardzo zdrowe tłuszcze i wzorcowe białko dla naszych mięśni. Nie żałuj sobie :-) [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2013 11:02:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Koniec Ruhla

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] który zawsze na treningu dawal z siebie wiecej niż 100%. To była jedyna droga, zebym mogl się utrzymac w sportowej czolowce przez ostatnich dziesiec lat. Tylko za pomoca super ciezkich treningow moglem budowac mase miesniowa jak i rozmiary, dzieki temu zdobylem fanow i przyjaciol ze srodowisk kulturystycznych na calym swiecie. Nigdy tego nie [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 12636 Data: 12/11/2007 1:57:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Koniec Ruhla

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] który zawsze na treningu dawal z siebie wiecej niż 100%. To była jedyna droga, zebym mogl się utrzymac w sportowej czolowce przez ostatnich dziesiec lat. Tylko za pomoca super ciezkich treningow moglem budowac mase miesniowa jak i rozmiary, dzieki temu zdobylem fanow i przyjaciol ze srodowisk kulturystycznych na calym swiecie. Nigdy tego nie [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 12636 Data: 12/11/2007 2:25:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki na siłowni - plan treningowy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening zacznij od największych partii, gdzie najwięcej wysiłku poleci Z czasem zwiększ serie do 4- duze i 3- małe Możesz tak zrobić, jednak płaska to nie jest super ćwiczenie na klatkę jak się wydaje. Ja bym po Martwym ciągu nie robił podciągania, unoszenie z opadu mało rozwojowe ćwiczenie, wyciąg dolny/górny można połączyć z tym Nogi- Wywal te [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7843 Data: 5/4/2017 9:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Mati 94r. staż 14 miesięcy

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jeśli można to z ciekawości jak wygląda twój trening na klatke ??? bo jest super, ale jak wiadomo każdy ma inną genetyke......

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 12337 Data: 11/29/2011 4:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 2 dniowy, jaki najlepszy ? Dodatek do MMA

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz rację, przyznaje się do błędu. Dla usprawiedliwienia dodam, że nie zauważyłem regulaminu działu nigdy, bo na początku jest napisane "Super trening na biceps i klatkę", przez co nawet nie zauważyłem co jest napisane dalej. Bo biceps i klatka mnie jakoś nie jara. teraz uznałem to za atak , jeżeli chcesz wniesc cos do działu siedz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 685 Data: 9/24/2011 7:28:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    WIEK: 17 CZAS REDUKCJI: Tak dlugo jak bedzie trzeba SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/f69632ad83c7436992def729bdd37014.jpg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 5-6% ZARYS DIETY I TRENINGU: Trening: poniedzialek: Klatka i nogi (4 cwiczenia na klatke, 3 cwiczenia na uda i 2 cwiczenia na lydki) sroda: Biceps, [...]

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2012 6:02:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] sobie kupie :) Po kinie poszlam na silke na lekkie cardio bo dzis planowanego treningu nie bedzie. Polazilam po biezni pod gorke przez 40 min i troche sie spocilam i odstresowalam. Udalo mi sie zrobic plank ponad 40 sekund. Rekord. Rozciaganie bylo super. Sorry za post-tasiemiec! W niedziele 2-miesieczne pomiary. Moze jakies foto zrobie %-)

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2017 11:48:57 PM Liczba szacunów: 0