Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

mozesz brac bez problemu

Gdzie mogę zgłosic swe roszczenia gdyż dostałem 2nagane bez powodu?

dział administracja

Przeważnie ćwiczę na siłowni rano przed godziną 7. Przeważnie na śniadanie przed treningiem jem 100g płatków owsianych, półtora szklanki mleka i 30g rodzynek i ewentualnie jakiś owoc. Czy takie śniadanie może być dobrym posiłkiem przedtreningowym oraz śniadaniem? Od siebie tylko powiem że jak to jem to na treningu jest pompa, ale co do prawidłowośći tego posiłku wolę Was spytać :P

Może być, ale brakuje białka.

Spróbuj serek wiejski+owoc+owsiane. Albo naturalny jogurt + półtłusty + owsiane + owoc. Ewentualnie do mleka dorzuć trochę białka z prochu i git.

Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-09 22:57:30

Zauważyłem że chudnę pomimo że masuję więc dodałem dziś trochę węgli do śniadania. Co o tym sądzicie? Wiem że nadal białka za mało. Dopiero zaczynam masę więc do tydzień podbijam o około 200-300 kcal. Teraz jestem na stopniu około 3200 kcal




Zmieniony przez - greg12 w dniu 2015-01-10 09:31:12

ważniejsza jest ogólna podaż białka, niż gramatura jednego posiłku.
Tyle może być

Dziennie zjadam 180 g białka.

no to nie masz się czym martwić