czasu

Dopiero zacząłem ,bo czasu nie miałem ,siłownia etc.

Dla mnie też to jest ciekawe pytanie i ciekawy pomysł - mam nieregularną pracę i jednego tygodnia mam więcej czasu innego mniej. Wytłumaczcie proszę czemu takie łączenie nie jest dobre i jakie negatywne skutki takich treningów mogły by być. Pozdr!

[...] jiu jitsu? Zacząłem trenować jak miałem 3 lata. Chodziłem na zajęcia prowadzonego przez mojego ojca i było bardzo zabawnie. Graliśmy w piłkę w akademii. Większość swojego czasu spędzałem na macie. Więc Twój Ojciec zabierał Cię na treningi dla zabawy? W jakim wieku zacząłeś poznawać jiu jitsu jako coś więcej niż zabawa? Gdy skończyłem 15 lat, [...]

no niebieski firmy thorg wiem ze go na trenink się zakłada bede go do aerobów rano stosował czytałem w wyszukiwarce i pisze zeby jakies zele stosowac jaki jest dobry i tani ale niepisze jak używać tego pasa czy do kazdych ćwiczeń ile czasu itp.

ćwiczę już ok. rok czasu

tzn.,powiem moze tak,mnie przerwa sie juz skonczyla bo od czasu skonczenia cyklu ntrobolon 2,minelo juz z 5 tygodni.powiem ci ze mimo ze skonczylem ten cykl,to na dalszych treningach trenowalem dalej na maxa i sila mi nie spadla,a nawet po 2 tygodniach poszla w gore nieco,mimo ze nic nie bralem wtedy.ale chce znowu cos wziasc zeby ta sila jeszcze [...]

W DBT biegaj HIITem albo normalnymi interwałami. Na ułożenie diety trzeba trochę czasu i wyliczeń. Jednak dużo łatwiej jest wpierw polecieć na redukcji, potem masa.

Rozgrzwka przed treningiem a rozciaganie po. Tylko ze od dluzszego czasu tak mam. A przerwe robic w rozciaganiu?

Rozgrzwka przed treningiem a rozciaganie po. Tylko ze od dluzszego czasu tak mam. A przerwe zrobic w rozciaganiu?

[...] kreatyna czy warto suplementów ac cyklicznie czy bardziej cały rok. Ja obecnie jem głównie w dni trenibgowy po wysiłku jako elent uzupełnienia jak gdyby diety. Nie stosowałem już dawkowania cyklicznego kupę czasu. Wydaje mi się że taka opcja długofalowe spardza się lepiej 2 moim przypadku i gdzieś tam czerpie korzyści ze suplementacji cały rok

No czasu masz niestety niewiele. Choć sam nie napisałeś ile jesteś w stanie ich wykonać bo jeśli teraz w serii zrobisz 40 to możesz poprawić wyniki w ten miesiąc, natomiast jeśli na dzień dzisiejszy jesteś w stanie wykonać 10 pompek to poprawić wynik o taką dużą ilość powtórzeń w miesiąc będzie niemożliwe. Przy czym nie warto się poddawać bo [...]

[...] dzien wszytskei grupy mięsniowe naraz - 5 serii po 10, 8, 8, 6, 4 powtórzen przerwy miedzy seriami ok 2-3 min 3. masa idzie tylko bardzo powoli 4. mozliwości czasowe do duzo czasu sa wakacje więc z tym nie ma problemu, sprżet ławka , modlitwnik parę hantli 2*5kg i 2*10kg, sztanga z obciążeniem maks 70kg 5.nie moge tylko ćwiczyc grup mięsniowych [...]

Ja jeśli nie mam czasu popołudniu to ćwicze czasami po północy, poćwiczeok. 2 godziny, umyje sie, ide spać. Rano wstaje gdzieś o 11, choćczasami o 13-14 nawet I mi to nie przeszkadza.

Swgo czasu Knife wrzucał linki do technik,dobry materiał Napewno tu wpadnie.

Przykłady są krótkotrwałym treningiem, nastawionym na tu i teraz. Gdy masz zamiar np. poćwiczyć krótki okres czasu, bo nie masz dostępu do siłowni. Albo masz zamiar lekko rozruszać ciało, przed pójściem na nią. Ostatecznie gdy zależy Ci na zrzuceniu tłuszczyku, jako dodatek do aerobów. Również spełnią swoją funkcję. Jeżeli jednak masz zamiar [...]

Łącz w supersety, zaoszczędzisz sporo czasu. Ławka + przysiad, Martwy + Wyciskanie hantli siedząc, Biceps + triceps Zmieniony przez - slawak1 w dniu 02/10/2023 13:38:26

Tak wogole to ile czasu cwiczysz ze juz za kretke sie bierzesz? Spalacz i kreatyna to jak kto uwaza, jedni Ci powiedza ze nie powinno sie tego laczyc zas inni w tym ja powiedza ze mozna łaczyc i bedzie ok. Ale jesli cwiczysz od niedawna to mono sobie odpusc.

[...] u lekarza powiedizal typowe bzdety-silka jest dla idiotow,nie cwicz lepiej idz na karate ,na starosc bedziesz mial problemy ze stawami.przestalem cwiczyc.oczywiscie po roku czasu wszystko ze mnie zeszlo;/.potem podejmowalem jeszcze proby powrotu na silownie,ale to byly tylko drobne podrygi typu miesiac dwa i znowu koniec -tym razem z powodu [...]

jak najbardziej pij podczas treningu, ja od jakiegos czasu tez tak robie i jestem zadowolony

na żołądek to esseliv nic nie pomoże od jakiego czasu boli Cię żołądek,tylko po zjedzeniu clomu?czy cały dzień?