czasu

[...] kcal i makro składników i od tego odjąć troche kcal na poczatek i potem stopniowo obcinac kcal. Po4. Dużo ruchu , jakiś sport , aktywność fizyczna i dużo czasu a efekty przyjdą Po5. wywalamy obowiązkowo cukier i wszystkie kolorowe napoje - chipsy tylko od świeta - słodycze do minimum ale nie dajmy sie zwariowac bo 30gr [...]

Na dynamiczne rozciąganie uda zawsze poświęcam sporo czasu, a łydki też powinno się tak rozciągać przed głębokimi siadami?

A co sadzicie o "Mutant mass" Czy po ułozeniu dla siebie dobrej diety,mogłbym przyjmowac jeszcze to? Nie wiem,nie znam sie dla tego prosze o porady,zalezy mi na szybkim wzroscie masy,ale nie chodzi mi tu o miesiac czy 2,wiem ze trzeba troszke czasu.

MOŻE czyli od początku proponujesz ułożenie odpowiedniej diety??? Ja podaje na własnym przykładzie czyli brak czasu na jedzenie lepiej przeciez sie spotkac z kumplami wypic piwko "pieknie zamula zoladek" i nie tylko swoim Sporo osób doprowadza do przegłodzenia organizmu

toldi-dnm: to i tak dobra opcja, bo ja w pewnym okresie zapominalem (nie miale czasu) na posilek potreningowy. a uprawialem kolarstwo i dystanse byly bajeczne. efekt:56kg, 176, popalone miesnie i odstawienie roweq. ale silownia tez jest git

przypominam Ps. niespiesz sie z prezentami jeszcze w piz*u czasu no chyba ze masz taką wielką rodzine to zwracam honor muwie tak bo sam niemusze kupywać prezentów, przeciez jestem jeszcze dzieckiem

Czy np robienie raz w tygodniu treningu silowego ma sens? Jestem osoba systematyczna i moge to robic nawet rok czasu, tylko czy to mi cos da? Czy wyskok i dynamika bedzie systematycznie rosla? Do tego doliczyc trzeba 4-5 treningow tygodniowo kosza...

[...] Barki: Unoszenie ramion boczne 4 serie 15 powtórzeń Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 3-4s Triceps: wyciskanie francuskie 3-4 serie + po kazdym treningu 30-40min aerobów w dni nietreningowe rób tabatę albo HIIT ,żeby podkręcić metabolizm serie ćwiczeń dopasuj odpowiednio do czasu i zmęczenia mięśni myśle ,że tak było by lepiej

[...] Na gainerze napewno bedzie Ci sie lepiej cwiczyc. Do tego dodalbym kreatyne w proszku. Jak na moj gust na poczatek wystarczy. W Twoim przypadku, stosujac sie do rady co do czasu treningu, nie stracisz szybkosci. Moze chilowo ale bedzie to wynikac ze zmeczenia. Spojrz na Iversona. Jest niski ale bardzo szybki. To nie tylko genetyka ale i [...]

"...czemu silva niewalczył nigdy z kimś z gracie family? " - bo oprocz Roycea i Renzo oni nie walczą od pewnego czasu z nikim oprócz japońskich prowrestlerów Royce i Renzo by zostali przez Silve zniszczeni, ale od nich walki z nim nie wymagajmy, bo i tak dużo zrobili dla MMA!

[...] fizycznych. MT czy karate ma kopniecia, to niby dobrze, zle jak ktos nie jest rozciagniety lub za stary to dobrze kopac sie nie nauczy i wg mnie nie powinien tracic czasu nauke tych elementow. W Gdansku jest natomiast swietny klub bokserski 'Stoczniowiec'. Nie wiem jak im sie tam wiedzie obecnie, ale mialem kolege co tam cwiczyl i bym [...]

[...] czy wliczać je czy nie.Do dietki mała pomyłka mi się wkradła mianowicie posiłek ten o 12 ma być o 11.30.Po tym treningu to zastanawiam się właśnie już od dłuższego czasu nad tym bo ja go dość późno kończę i nie chce ładować jakiejś wielkiej ilości węgli na noc,ponieważ mam tą tendencję że jak byłem mały to byłem gruby(przez fatalne [...]

[...] formy czy jak to się nazywa. Może lepiej nazwać to kondycją? Jakieś treningi w stylu biegi, rower czy coś podobne? Bo mam zamiar trenować dopiero od stycznia,a to kupa czasu jeszcze, warto by się w ogóle przygotować do wysiłku. ; ) Tak, szczęka i strój to podstawa, o tym nie zapomnę. Zamierzam też pochodzić po klubach i tak jak mówicie [...]

[...] Ale działo się, Button szalał, Szumi na mokrym tez był bezkonkurencyjny, Webber tez gonił. Ogólnie nie było chyba okrążenia, zeby ktos kogoś nie ywprzedzał nie licząc czasu jak wkraczał safety car, dzwonków też troch było Warcając do Buttona, wygrać - wyrał, ale wyrzucił Alonso z toru i miał farta, że wjechał wtedy safety car i mógł laka [...]

[...] bo maja one maly wplyw na bilans kaloryczny. Ryba - czy moge korzystac z filetow rybnych czy to zły pomysl. A propos posiłku II to jest to posilek na uczelni wiec chcialbym brac cos co malo zajmuje czasu i przestrzeni a twarożek z sera twarogowego wydaje mi sie byc dobrym pomyslem. Ok pozmieniam olej na oliwę. Czy moze jeszcze jakies sugestie?

czyli mam rozumieć, że tu nie dostanę podstawowych informacji na temat jak mogłabym dobrze zacząć ćwiczyć? (rozgrzewka, ile czasu itp.) jak nie tu, to gdzie?

No w koncu jakas odp. Wiec powiem tak z roku na rok jest coraz lzej tzn. katar przechodzi a kicham od biedy, a nawet jak cos sie dzieje do do miesiaca czasu lekki katar no i czasami sie kichnie. Tak czy inaczej wracajac do pytania mozna smialo zarzucic Clen??

w sumie sam jestem alergikiem mam jakies rozne wysypki czas od czasu ale na cyklu jak jestem wszystko znika... alergicy maja wysuszona cere a koksy ja ladnie natluszczaja przynajmniej w moim przypadku to nawet mi lepiej jak jestem na cyklu. A z tego co gdzies kiedys czytalem to saa sa uzywane do leczenia chorob skory jak grzybica itp ale nie moge [...]

jak Piotrek powiedzial nie tyle sprawa lezy w miesniach co moze lezec w glowie przyznam sie szczerze ze z jakas awersja nigdy sie nie spotkalem - a pomagam na forum SFD od czasu jego powstania ... zrobmy tak przez tydzien zejdz na 85% tego czym cwiczyles przed zmiana nastepny tydzien 95% tego co cwiczyles i nastepny juz 100 i 1% tego co [...]

[...] nogach - tez nie wiem co wybrac 2 serie 5.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3 serie 6. Wioslowanie sztanga lub sztangielka 2 serie, sztanga robilem juz od dluzszego czasu, wiec tez sie zastanawiam 7. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie 8. Unoszenie sztangielek na boki 2 serie 9. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy [...]