czasu

[...] juz musi byc ten biceps i triceps 2X tydzien pon: klata + tric wt:plecy + bic sr: nogi + brzuch czw: barki+ kaptury pt: bic + tric + przedramie tylko zastrzegam ze to moze prowadzic do przetrenowania i efekty moga byc odwrotne od zamierzonych nie ma za duzo czasu na regeneracje sorrki mialo byc" lamanym " wybacz ciezki dzien mialem

troche odswieze taka moja sugestia jako skromnego doradcy w grach zespolowych , nie mozna by bylo tam zrobic jakiegos konkursu w czerwcu? W dziale wieje chvjem od dluzszego czasu, najczesciej pojawiajace sie tematy to "co na wyskok", "mam 12 lat chce miec wiekszy wyskok" etc etc. Mysle ze taki konkursik odswiezylby troche [...]

Żebym miał taki kałdun i apetyt jak Ty to też jadłbym tyle. Jestem ekto i tyle. Czasami się nie ma czasu na ugotowanie i spożycie ryżu lub kaszy. Chodzi mi o opakowania. Zmieniony przez - amanskiusz w dniu 2008-08-20 00:41:40

[...] umiarkowanie aktywny tryb życia. Taka procedura pozwoliła na stopniowy systematyczny ubytek tłuszczu na poziomie 0,5-0,7kg na tydzień. Większość tych osób od dłuższego czasu borykała się z nadwagą i stosowała diety o dużo niższej energetyczności. Dieta na poziomie ok. 1400-1600kcal w przypadku kobiet z nadwagą wydaje się optymalna w celu [...]

Chlopaki, albo rybki albo akwarium - albo serie łączone albo wstepne zmeczenie miesni, albo trening efektywny, albo strata czasu. Trening z zastosowaniem serii laczonych nie opiera sie tylko na nich. Duze partie cwiczymy cwiczeniami pojedynczymi i dodajemy serie laczona, podobnie na mniejsze. Ta metoda treningu - dla zaawansowanych - bardzo mocno [...]

Jeśli nie dysponujesz praktycznie żadnym sprzętem to poczytaj o treningu domatora(wpisz w wyszukiwarkę) i ćwicz nim do czasu aż będziesz miał ławeczkę i sztangę lub zapiszesz się na siłownie.

[...] bo podciąganie jest bardzo, bardzo ważnym ćwiczeniem, które bardzo ciężko zastąpić jeśli nie mamy dostepu do innego sprzętu. Nie napisałeś o swoich możliwościach odnośnie czasu na trening. Proponuję Ci trening obwodowy złożony z czterech obwodów. Moje propozycje ćwiczeń to: pompki klasyczne, podciąganie podchwytem (chyba nachwyt będzie dla [...]

[...] chudzielcem, tylko żeby te mięśnie jakoś zostały ;d Biegi sprinterskie czy bardziej dłuższe dystanse? Oraz o jakich godzinach to robić i w jakich częstotliwościach, ile czasu ma trwać trening w minutach, dodam że mam zamiar skakać na skakance bo to ważne w boksie, a mam z nią problem, oraz chce jakieś pompki podciągania brzuszki itp. biegi [...]

-nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu, -przedramion i dwugłowymi [...]

Rozumiem was, jako laik w tym sporcie sądziłem, że jest to poniekąd pewnie uzupełnienie diety, a wręcz konieczność, widocznie się myliłem :) Czasami, gdy rano goni czas, nie mogę znaleźć czasu na przygotowanie posiłku na zajęcia, więc myślałem, że takie białko może być uzupełnieniem. Zmieniony przez - Jacek_25 w dniu 2014-11-09 13:14:42

Dzieki wszystkim Formy niema, brak czasu niestety ale jeszcze wroce

bralem wlasnie przez jakis czas,ale mase konce za 3 tygodnie wiec po uplywie tego czasu bedzie przerwa od tcm-u jakies 5-6 tygodni.

[...] wiec mało wiesz... jak ty korzystasz z tych 50 urządzeń no to ci gratuluje, ot co mam pytanie, ile godzin na tym spedzasz? 5-6 czy w ogole nie wracasz do domu :D swego czasu tez sporo chodzilem na silownie i wiesz co? nie widze roznicy. rozumiem ze masz takie małe pomieszczenia w domu że dla ciebie sprzęt domowy to jest 2 hantle i drązek, [...]

[...] polecił mi trener.. jesli tak mowisz, to zrezygnuje z carbo. dziękuje za rade. jem malo cieplych posilkow, bo nie bardzo mam czas gotowac, mieszkam sama, ze szkoly od razu na trening i siedze tam troche czasu na tej silowni. cieply posilek to dla mnie ryba i kasza/ryz zazwyczaj. ale pije sporo cieplego, bo te ziolka to w temperturze herbatowej ;)

Nie mam czasu ani pieniędzy na przygotowanie takich potraw.

wiekszosc czasu na sfd przebywam w tym dziale wiec wszystkeigo naj dla jego moderatora

rano ale z kreatyna ? czy ileś tam czasu po niej ? a jesłi po treningu biore kreatyne to kiedy hmb ?

[...] Twojego brata)caly czas mowisz o ulicy a tak naprawde malo jest takich kozakow ktorzy wychowani na ulicy umieja sie bic na tyle dobrze zeby sobie zawsze poradzic, kwestia czasu jak trafisz na kogos kto momi wszystko bedzie mial jakie takie pojecie o SW i ja prade mowiac zle bym sie z tym czol jakby mnie przekopal koles o np 2 glowy mniejszy i [...]

[...] w sumie to dobry pomysl z tym podnoszeniem i rzucaniem mam 82 kg to jeszcze 38 kg i niekt nie bedzie sie czepial no kurcze chcialbym na te treningi ale brak kasy i czasu na dojazdy w sumie do tej pory jakos se radzilem bo moze szybkosci to i nie mam ale proste nawet ladne sprzedaje:) no moze kiedys ( jak bede welkim koksempojde na jakis [...]

[...] wniosłaby coś nowego to rzecz niełatwa, wiem. I właśnie dlatego zwracam się do Pana Marka, dla którego wiedzy teoretycznej jak i praktycznej mam naprawdę duży szacunek. Od czasu jak wpadła mi w ręce książka Tomaszewskiego o suplementacji to nic nowego dla pakera nie ma.... Same gnioty dla laików... Wierzę mocno chłopaki, że wasze poparcie dla [...]