czasu

Nie wkręcam sobie, bo obserwuję to od jakiegoś czasu. Przypadek z niezłym rozbudzeniem się nieźle mnie zaskoczył. To było po Łowickim, zobaczę co będzie po Olimpie, tam jest tego kwasu glutaminowego trochę mniej.

[...] się upewnie czy liczymy to na kg obecnej masy ciała czy należnej? bardzo proszę o pomoc ;) Lepiej spróbuj porządnego (nie na maszynach) treningu siłowego. Zmarnujesz mniej czasu, spędzisz go ciekawiej a efekty będą dużo lepsze. Białka 2g na kg to max, ale na kg beztłuszczowej masy ciała. Powiedzmy że masz 30% BF to beztłuszczowa waga 80-30% to [...]

Lepiej spróbuj porządnego (nie na maszynach) treningu siłowego. Zmarnujesz mniej czasu, spędzisz go ciekawiej a efekty będą dużo lepsze. Białka 2g na kg to max, ale na kg beztłuszczowej masy ciała. Powiedzmy że masz 30% BF to beztłuszczowa waga 80-30% to 56kg x2 . Czyli około 112g dobowo. Ogranicz też węglowodany, najlepiej do nie wiecej niż [...]

[...] do tego 3 posiłki są dla mnie idealne bo przy 5 czy nawet 4 po prostu musiałabym na siłe jeść, nie mam apetytu od kąd zeszłam na całkowicie zdrowe jedzenie , a poza tym brak czasu i na trening musiałabym iść "napchana" :) ćwicze od 2 tyg codziennie minimum godzinę czasami 2/2,5 i już czuję się dużo lepiej, jak zainwestuję w porządną diete to [...]

Ja się męczyłem ponad rok czasu, ale teraz mam pełną ruchomość w stawie. Kolano "naprawiłem" przysiadami ze sztangą. %-)

jak dlugi okres czasu brales ta deke??

czasu zabardzo nie mam zeby tu siedziec jak mam wolna chwilke do wpadne chocby dla takich tematów

[...] ja b. dobrze. a pewnośc można miec gdy- dieta jest jak najlepsza, gdy trening nie pozostawia wiele do życzenia, gdy technika wykonywania ćwiczeń jest opanowana w dobrym stopniu. ograniczenia co do czasu sa wiec "prowizoryczne"- można wcześniej, można później, ale dobrze jest wiedzieć czy juz pora... a w tym pomoga powyzsze sugestie

Tak ma to zwiazek z zatkanym nosem, Samson po scieciu wlosow stracił swoją moc, od tamtego czasu powstało wiele mutacji tego zjawiska, mutacje te atakują głownie dziurki w nosie. Radze sie zgłosić do jakiejś cyganki która odpędzi zły katar i przy okazji powróży z fusów bądź dłoni,bedziesz wiedział czy warto jechać na zawody.

Kopałeś an treningu ostatnio? Miałem podobnie i było to stłuczenie kości. Poczekaj trochę czasu, powinno przejść.

Co byś dorzucił lub odrzucił w mojej diecie i tak samo w ćwiczeniach? Pytanie kieruje do Was, aby upewnić się czy to co robię, to nie jest po prostu zwyczajne marnowanie czasu.

Dzięki za odpowiedź. Dzisiaj z ciekawości podliczyłam ile kcal jem w ciągu dnia i intuicyjnie przyjmuję około 2600. Wagę trzymam od dłuższego czasu, nie zależy mi żeby coś zmieniać w tej kwestii. Wieczorem policzę ile powinnam jeść według wzoru, ale jesli waga się utrzymuje, to obstawiam że wyjdzie około 2600. Pozostaje mi jeszcze posprawdzać [...]

[...] sobie sprawę, że treningi siłowe byłyby lepsze jeśli chodzi o modelowanie sylwetki, ale nie lubię siłowni i nic na to nie poradzę niestety. Kalorii nie liczyłam od dłuższego czasu. Z rok prwnie jem tak samo, a waga pokazuje tę samą wartość (jakieś tam różnice może z 3kg czasami). Ostatnio mnie naszła myśl, żeby sprawdzić ile tak naprawdę jem i [...]

Wuaśnie! Ile czasu po posiłku (obiadku) rozpocząć trening?

cwicz 3 albo 4 razy w tygodniu na silce a z biegem czasu apetyt sam przyjdzie tylko pamietaj jedna partia miesni raz w tygodniu a nie codzeinnie i pewnie ciagle klatka

jka spozywasz 150 g wegli to nie trzeba ładowan, chyab ze poprotu od czasu zrobisz dzien wolny od diety zeby psychika odpoczeła

w sumie to nie jest złe to połączenie ale mi jedynie nie pasują te nogi z bicem....nie zajmie ci to zbyt wiele czasu?

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 168~ Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : bez stazu, ale nie jest sucho na mnie Uprawiane inne sporty : muay thai jakis czasu i chyba powrot do tego bedzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pelna opcja moze byc silownia Dieta : bez diety, Przeciwskazania [...]

Jeszcze żeby nie było nieporozumień - 0,5cm w prawym i 2cm w lewym zrobiłem przez jakiś odcinek czasu, nie od początku swojej kariery. Zaczynając miałem 28 jakoś ;)

Trenuje tym system juz miesiac czasu. Jak dlugo powinienem nim trenowac zeby przejsc na inny plan Rozumiem ze w tym miesiacu powinienm zmodyfikowac plan przez zmiane cwiczen???