Płeć :M Wiek :17 Waga :85 Wzrost :179 Cel treningowy :masa/siła pod MT Staż treningowy na siłowni :16msc Uprawiane inne sporty :Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta :masa 80% Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :biało,gainer sfd Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
Postaram się to nagrać jak będę mial możliwość. Ogólnie chodzi o to, że jak sobie np. w pokoju kucam to nie mam całych stóp na ziemi. 'Stoję' na palcach. Jak staram się stawiać całe stopy to ciało leci do tyłu i się przewracam. Podobnie jest ze sztangą na siłowni. Tylko, ze tam to już sobie nie próbuje stawiać całej stopy bo czuje obciążenie i nie [...]
1. Kapturki proponuję średnimi ciężarami. Choć jedna seria z Mega Ciężarem nie zaszkodzi ;) wystarczy raz w tyg. n. z barkami (chociaż kaptur to plecy :P) 2. Przedramiona - Duże ciężary a tylko dlatego, że przedramię MUSI być mocne, żeby nie sprawiało kłopotów w ćwiczeniu pleców przede wszystkim, jak i innych mięśni (opaski to nie wszystko!:P) 2x [...]
dokladnie Adam999 tez uwazam, ze jest to dobry trening (Antos098 udowodnij ze jest inaczej ;). Jestem ektomorfikiem i duzymi ciezarami bardzo dobrze buduje mi sie mase miesniowa ;) aczkolwiek uwazam, ze technika 5x5 nie jest odpowiednia dla osoby trenujacej 3 miesiace... (za duze ciezary, za malo techniki)
[...] i duzymi ciezarami bardzo dobrze buduje mi sie mase miesniowa ;) aczkolwiek uwazam, ze technika 5x5 nie jest odpowiednia dla osoby trenujacej 3 miesiace... (za duze ciezary, za malo techniki) Jaką pompę mięśniową możesz wywołać przy 5pow? żadną. Mało składników odżywczych trafia do mięśni, mały też bodziec dostają - nie jest to [...]
Z tym, ze jak jest siano to lepiej zainwestowac w olimpijke :-)) Jakby było siano to najlepiej kupić prostą długą i hantle i całą resztę :) Jak składałem swoją siłownię to też napalałem się na sprzęt olimpijski, bo w sumie gryfy itp ceny znośne, ale cieżary to tragedia!!! }:-(
Polska: Mariusz Pudzianowski i Sławomir Toczek Łotwa: Agris Kazelniks i Raivis Vidzis Kanada: Steve Bourgeois i Jessen Paulin Rosja: Elbrus Nigmatullin i Michał Kokliajew Ukraina: Oleksandr Pekanov i Mikhaylo Starov USA: Odd Haugen i Jesse Marunde Holandia: Senny Schonewille i Raymon Merckx Austria: Ralf Ber i Hubert Dörer [...]
DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]
[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 msc 11. POZIOM BF%:8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):zalezy jak jjem 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:chyba lekko do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:nie robie -przysiad: male ciezary
ldv_knz - mówi się, że ćwiczenie na siłowni MOŻE przeszkadzać w rośnięciu. Poza tym w wieku 14 lat wszystkie ściągna i kości nie są do końca rozwinięte, a poddane przeciążeniom (ciężary), ich rozwój może zostać poważnie zakłócony. I nie wiesz, kiedy poskarżysz się o bóle w kręgosłupie, czy coś innego. Zmieniony przez - billy kidd w dniu 2005-01-12 [...]
Patrząc na staż, postaw na wolne ciężary. Wyciągi przydadzą się, jak już będziesz miał większe doświadczenie i trzeba będzie bardziej kombinować z dobraniem treningu, który dobrze pobudzi spracowane plecy. Pozdr.
"Jodełko przy DOBREJ diecie to można nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x dziennie (oczywiście nie max ciężar bez przesady)." Trening 2 razy dziennie, tak zwany podwojnie dzielony to bardzo dobra metoda. Zapewne z nieznanyh ci powodów. Ciekawi mnie tylko jedno, czemu napisałeś "nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x [...]
[...] tluszczu z jednej czy dwoch czesci ciala ! fat leci rownomiernie z calego ciala.Trenuj z obciazeniem wlasnego ciala,Twoje cialo przechodzi teraz najwieksza metamorfoze.Jak kolega wyzej slusznie stwierdzil-ciezary nie sa z pewnoscia dla Ciebie,na zelastwo przydzie czas ;p a teraz biegaj,plywaj i cwicz z wlasnym cialem,byle nie za duzo..pozdro
Szczerze mówiąc ,to najlepiej nie startować tak często.Kilka lat wstecz też tak robiłem,i póżniej kiedy przyszły Mistrzostwa Polski brakło mi już sił.I spieprzyłem najważniejsze w roku zawody. Jeśli masz pózniej zamiar startować na MP to radzę odpuścić tą imprezę. Jeśli jednak chcesz startować to kup sobie tabletki OLFEN 100SR i bierz co 12godzin [...]
Do czego? ^^ Aha, co do tematu. Wyciag sobie daruj - na razie wolne ciezary i drazek w zupelnosci Ci wystarcza. No, porecze do pompek mozesz skombinowac. Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2007-11-03 23:42:33
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat, za parę dni 19 Waga : 90 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Redukcja/Masa (dylemat ?) Staż treningowy na siłowni : 0 (kiedyś chodziłem ale to kaleczenie było) Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : trening z obciążeniem własnego ciała. Dieta : Będzie w [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 81.5 Wzrost : 171 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1.5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdj Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko ostrovit, carbon uns Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
