ciezary

[...] obciazeniem 3*10 60kg +CORE Plank *3 side plank *1 na strone superman *3 Klek na pilce (stabilizacja) pozycja do pompki z nogami na pilce *2 rozciaganie nie wiedzialam jakie ciezary dobrac, bo sila mi spadla napewno, ale tez nie chcialam zeby bylo za lekko przyzyczajona osttanimi czasy to wyciskaczy potu, zadyszki i uczucia ze serce wyskoczy , [...]

[...] + AREŁO 5MIN BIEG 15 MIN ORBITREK rozciaganie 1. niewielki progres, cala seria +2,5kg, z 72,5kg lekko juz nie jest 2. wioslo niedokladam, inaczej rozlozylam ciezary w seriach i pracuje nad technika 3. bez progresu, w osttaniej serii do konca poszlo czyli lepiej 4.pokradli mi hantle, wiec inny rozklad w seriach, narazie boje sie [...]

to jest Twoj blad. Niezbedne sa i duze ciezary i male. Na malych ciezarach trening jest trudniejszy

ja mam tak żałosne ciężary ze o rekord nie trudno ale coś w tym jest. zawsze po piciu myślałem że trening będzie ch**owy a był zaj**isty %-)

ja mam tak żałosne ciężary ze o rekord nie trudno ale coś w tym jest. zawsze po piciu myślałem że trening będzie ch**owy a był zaj**isty %-) wlasne taki teraz trochę slaby jestem i nie wiem czy sobie dzis nie odpuścić ale chyba kawa mnie postawi na nogi

nie boj sie. Jest duzo budulca mieso nie spadnie, duze ciezary tez jeszcze staram sie trzymac. Musi byc silny bodziec

ciezary zwieksz :-) i to mocno

nie boj się, mimo,że miska etiopsko-somalijska, to ciężary jeszcze idą słuszne %-)

z nikogo nie biorę przykładu, a już napewno nie z niego %-) muszą być ciężary

Nie powinieneś pompować kapturów wznosami.Jakie ciężary lecą?

Wyciągi górne na na grzbiet-to samo.Małe ciężary,maksymalnie 40kg i potrafię tym zajechać grzbiet.Ostatnio dla zabawy nałożyłem 110kg i również dało radę to ściągnąć kilka razy,tylko po co?;-) Oczywiście wyciąg home made,ze zwykłym obciążeniem i partnerem który mnie wciskał w ziemię(ciężar ponad 20kg cięższy ode mnie).

Wyciskanie zza karku robisz pod groźbą kontuzji.Szerszy chwyt-mocniej atakujesz głowę lateralną.Ryzyko ogromne,ale czasem trzeba zaryzykować.Oczywiście ciężary pół śmieszne.

czy masz na swojej siłowni wolne cięzary?

myślałem o sprzedaniu też heavy trytona i zakupie ławki Kelton PL9 bo trochę czuje jednak deskę jak biorę większe ciężary. a po modlitewniku PL5 wiem że ławeczka będzie super.

no a jak wam idzie robienie recenzji? :D szczególnie pytanie do Łukasza bo aż się boje xD a tak w ogóle te -15% za ostatni konkurs można było wykorzystać na ciężary? :)

Nie wiem czy na ciężary Powoli do przodu z recką. Nie masz się co bać będzie lipa

kotlet- chcesz przez internet kupować toczone ciężary? jedź do pierwszego lepszego tokarza i sporo zaoszczędzisz.

u mnie stojaki hs4 nowy model, laweczka semi pro z marbo, 2 drazki do podciagania z keltona, wyciag, uchwyty do wyciagi gryfy hantelki i tyle. No i ciezary oczywiscie %-) Chcialbym kupic modlitewnik wolnostojacy, obicie do drazka keltona, i suwnica na nogi

Nosem to ja Twoje ciężary mogę wciągnąć:))

napisz jakie ciezary chcesz maxować