chyba mie olsnilo ...kiedys nia mialam problemow z wykrokami ....ladowalam ciezary i walczylam ...teraz ma problem bo prawe kolano siada .....i eureka - wtedy duzo jedzilam na rowerze- bylo cieplo...taraz mialam przerwe w cwiczeniu i rowerze...wiec czas chyba wrocic na rower:-D
miska z wczoraj, trening z dzisiaj, braklo mi wiosel na koniec ale rodzinka mi wstala i zwalila sie na glowe ciezary testowe..jak po takiej przerwie bedzie .. no i koncepcji treningowej dalej nie mam ale zobaczymy a jakims kierunku to w koncy pojdzie :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3135c527d7144a1a5141290deae242c.JPG [...]
[...] podniesc hantle bralam i podnosilam....choc teraz widzialam wersje ze na okraglych wystarczy tylko lekkie ugiecie - generanie musze jakac mate czy podkladki kupic pod ciezary zeby nie rysowac podlogi - i zrobilam 20 brzuszkow z obciazeniem88-O - generalnie fajny trening .....jakis taki lajtowy ....chyba musze dowalic na ciezarach :-PP [...]
leah na pewno mniejsze ciezary z wieksza liczba powtórzeń sa dobre w takiej sytuacji :-| i Kokosik ma racje, sciecie globalnie do 1300kcal moze nie byc dobre zwłaszcza ze juz masz osłabiona tarczyce.
[...] jak dla mnie to towar deficytowy DZIEN 98 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1022105636a94bccb4eb3a2d4de6a7dd.JPG tu zrobilam trenig jak widac .....nudzilam sie...i takie lajtowe ciezary.....to nie to samo co zmaganie sie w ciezarem .... i miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/845564ae054940bdba945188c50ab08f.JPG DZIEN 99 nie bylo szans na wcisniecie [...]
[...] 15 i wyszalm z zalozenia ze i tak zwieksza ciezar to moge zmienjszyc ilosc powtorzen - koncxze ten trening i w nastepnym pieprze fibromialgie i tak boli ....to powalcze o ciezary z innym treniniem ..chyba ze bedzie nawalac nie do wytrzymania .....to sie przerzuce tylko na bieganie {:-( ale nie chce kocham zelastwo a jak |-):-)) [...]
[...] ale mam nadzieje ze jutro wroce z cwiczeniem i teraz mam dylemat ...skoro zmniejszenie intensywnosci treningu nie zmniejszylo objawow bolowych ....chyba wroce do walki i ciezary ..... i podejzewam ze chyba jednak wieksze wegle nie sprzyjaja mi ... wiec teraz musze sobie zapodac jakis fajny cykl nisko weglowy....z progresem ciezarowym ( [...]
kryptonim akcji 'powrot do formy ' trzesacymi sie rekami oznajmiam ze dzisiaj trening i miska jak ponizej ciezary marne ale zwlaszcza w drugiej serii wrocilo do odczucie zmagania sie z ciezarem I love it :-))...... ale ...do przodu .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b76bc0fb407b4b7bb8c54970f55c8114.JPG [...]
[...] z jakiegokolwiek funkcjonowania, miska w dzienniku to byly pobozne zyczenia, }:-( ale mam nadzieje ze teraz juz bedze tylko dobrze a dzis bez supli ze wzgledu na zoladek, ciezary bez progresu bo tydzien przerwy, i dodalam wytrzymke na zakonczenie ....moze cos drgnie w koncu }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d830b19e42b4ec180c427c648e5beab.png [...]
a dzisiaj jak ktos ma problemy z pochanianiem wody polecam litr wody wchodzi po dwoch lyzkach a w temacie treningu ....malutkie ciezary i wolne tempo ,wiosla od 2 serii roblam ineterwalowo 20 pociagniec szybko /10 wolno /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c31e326421754161acea350d34c20241.png
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd0a3dc7ad9741f58007a4b34fd59276.png a czas jest taki bo: - zapomnialam o 5 seriach {{:-( - zmniejszylam ciezary w przysiadzie zeby schodzic nizej ..w sumie przez pomylke ...ale jak dowalolam 25 kg to nie umialam wstac :'-( a do tego filmy ...ze ja wczesniej siebie nie widzialam}:-( nie umie inaczej .....nie wiem czy ty [...]
[...] wiem czy dam rade go wcianac gdziekolwiek zbliza sie koncowka 4 tygodnia ... i pytanie bedziemy tak dalej ..czy szykujesz jakies zmiany ..... udalo sie podokladalam ciezary w arnoldkach ...i to chyba bylo to choc nie wiem ja z technika ciagle zapominal o ryzu do trzeciego posilku...tyle czasu bylam bez takich dodatkow:-) [...]
jestem ......zrobilam jak nizej ..ciezary w dol ,,,walczylam zeby robic 20 jednym ciagiem ..i ..czasem sie udawalo:-P - rdl poniewaz za cholere nie moge zrobic dobrze jak mam rece u gory ..wzielam sztange ..od razu poprawna pozycja pleckow i dupki - przysiad bulgarski to jedyne cw w ktorym nie panuje nad pilka ...to byla walka z pilka i ogniem [...]
[...] i tyle i ostatnia partia to para ktora akurat tez wlczy z waga...on cos z ciezarami cwiczy ona z pania na Ch ale tu wiekszych dyskusji nie bylo bo wiedza ze ciezary to moja zabawka...a o diecie nie chcialo mi sie dyskutowac generanie kazda rozmowa z ludzmi ma takich schemat.. -schudlas - tak - co robisz - cwicze i trzymam diete - [...]
no teraz mam chwile to sie odniose wzielam male ciezary , robilam wolno delektujac sie ruchem I bolem miesni, Caly czas w glowie – jaka technika takie efekty .Przy trzeciej serii przyspieszylam bo zauwazyloam ze czas ucieka a moje obowiazki mnie zaczynaja przygniatac zrobilam w czasie jaki widac ….jutro wstaje o 5.30 zebu zdazyc bo ....dzisiaj [...]
SOBOTA 27.04.2013 DZIEŃ 13 TYDZIEŃ 2 TRENING NR 8 W czasie treningu umarłam 10 razy:)) ale byłam bardzoooooo zadowolona! 8-) a wręcz dumna z siebie! Dawałam z siebie wszystko! Dość szybko poszedł trening! skróciłam przerwy, nie było żadnych kolejek i zamiast 2h wyszła 1h23min :-):-) Mięśnie udowe i dupne piekły! Czasem to mi się płakać chciało!;-) [...]
PIĄTEK 31.05.2013 DZIEŃ 47 TYDZIEŃ 7 TRENING BIC/TRIC/BARKI FIOLET - aktualne wyniki 1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. 1. Uginania rąk z hantlami 4KG/5KG/6KG 1,8kg/2kg/6,8kg Szło dobrze :-) żyły na wierzchu :-) 2.Kick-backs z hantlami [...]
leah[50 tka]
