[...] czasu i rekreacyjnie nie mam zadnych konkretnych przyrostow ale za to spore spadki :( nie cwiczylem przez 2 miesiace i cisne na klacie o 20 kg mniej !!! masakra , duze ciezary nie sa mi chyba przeznaczone wiec chce chociarz jakos wygladac moja klatka wyglada gupio i wydaje mi sie ze wygladaja jak cycki w kazdym razie mi sie nie podoba [...]
UNIVERSAL Creatine micronized powder co do tego brac ,żeby z tłuszczu zrobiły się mieśnie? I czy kreatyna universal jest dobra? Mam 16 lat od 7 miesięcy podnosze ciezary treningi mam 5 razy w tygodniu.Poza podnoszeniem ciężarów ćwicze na siłowni po kazdym treningu. Proszę o odpowiedz.
Witam wczoraj robiłem klatke ( wyciskanie na płaskiej, skos góra i rozpietki ) wszedłem na wieksze ciezary niz zwykle ale dawałem rade. Dzisiaj rano wstaje i mam ból po lewą pachą. Rano to mnie ładnie napierdzielało że ledwo mogłem nią ruszać, nie mogłem bardzo nawet koszulki założyć, nie mogłem zbytnio podnieśc ręki do góry. Teraz ból już troche [...]
cwiczylem przez 1,5 roku z przerwami. Cwiczylem po 12 10 10 8 powtorzen zwiekszajac ciezar co kazda serie, po 3 rozne maszyny lub wolne ciezary na dana partie miesni klata i triceps poniedzialek, sroda plecy i biceps piatek bary i nogi w okresie cwiczen ciagle jadlem pelno jedzenia( az czasami na sile) miesna najwiecej i odzywki bialkowe nawet [...]
Witam, ułozylem taką dietę proszę o poprawki! Płeć : Męzczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 175 Cel treningowy : MAsa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drązek hantle ławka Dieta : w trakcie Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : [...]
witam, od jakiegoś miesiąca mam problem z prawym nadgarstkiem. Ćwiczę od kilkunastu lat, nigdy podobnych problemów nie miałem. Musiałem coś naciągnąć. Pewnie za słaba rozgrzewka lub za duży ciężar. Odczuwam lekki ból przy niektórych ćwiczeniach. miałem 2 tyg przerwy teraz zmniejszyłem ciężary i stosuje opaski na nadgarstki. Byłem u lekarza [...]
[...] silowego na klate, cwicze kilka lat i wczesniej nigdy niestosowalem zadnych konkretnych planow treningowych na klate w celu zwiekszenia sily.Zawsze stosowalem takie ciezary z kturymi moglem robic 12-7 powturzen.Teraz niewiem czy mam stosowac jakies specjelistyczne plany czy poprostu zaczac cwiczyc wiekszymi ciezarami i robic mniej [...]
Znajomy sprzedaje na Allegro ciężary, wyzbywa się części zapasów, okazyjne ceny: * http://allegro.pl/obciazenia-zeliwne-do-sztang-i-hantli-5-kg-i2860147728.html 5kg - dwie sztuki po 20 zł / sztuka http://www.biokoz.webd.pl/tmmc/allegro/content/5kg01.jpg * http://allegro.pl/obciazenia-zeliwne-do-sztang-i-hantli-10-kg-i2860193242.html 10kg - cztery [...]
[...] sie przytyc. W ciagu 2,5 tyg. przytlem ok 1,5 kg (pewnie zasluga diety oraz tej kreatyny ) Wiec chcialbym sie poradzic kiedy zaczac brac odzywki i jakie, jak dopbierac ciezary i jakie najlepiej stosowac cwiczenia. Ps chcialbym jeszcze urosnac dlatego nie cwicze w pozycji stojacej tylko wszystkie cieazry podnosze na siedzaco lub lezaco z [...]
Mam pytanko na wstępie , niestety przed wczoraj złamałem sobie obojczyk . :( Byłem w szpitalu i założyli mi z bandaży ósemkę . Teraz pytanka , prosiłbym o odpowiedzi z góry dziex :D : W jakiej pozycji ma być ręka czy musi być na tej chuście zgięta czy mogę mieć wyprostowaną ? Bo każą zgiętą na chuście . Mówił bym kupił sobie stabilizator [...]
Witam Orientuje się może ktoś czy w Gdańsku na niedźwiedniku (lub okolicach, może też być ew. wrzeszcz) jest jakaś siłownia z przyzwoitymi cenami? Nie oczekuję wiele, normalny trening, same wolne ciężary, podstawowy sprzęt, ważna jest dla mnie lokalizacja i cena karnetu...
[...] jest z ta progresja ciezarow i jak dobierac ibciazenia. aktualnie moj max na klate to 63 i cwiczylem z progresja 43/45/47/50 moze ktos dokladnie mi wytlumaczyc jak dobierac ciezary w seriach??? bo gdzies czytalem ze jak sie zaczyna cwiczyc od swojego maximum to pozniej nie ma progresji jeszcze jedno pytanie bo czytalem tez ze jesli nie ma [...]
witam,w sierpniu skończyłem 15 lat,pakuje od roku, waże 81 kg przy wzroście 175 cm, na klate cisne sztangą 65 kilo, na początku września zauważalnie spadła mi forma,te same cieżary podnosi mi sie dużo ciężej a czasami nawet ćwicze mniejszym ciężarem, nie biore żadnych odżywek suplementów itd., odżywiam sie tak samo i ćwicze tak samo ciężko. Czym [...]
Witam. Słuchajcie ostatnio zauwazylem ze gdy sie wyginam do tyłu to gdy sie dosc wygnę to straszny ból mnie łapie w dolnym odcinku pleców. Wcześniej lekarz mi mówił że mam skrzywienie kregosłupa i ciężary nie dla mnie. Ale gdy bylem u niego po raz drugi to mowił ze prosty. Wiec sam juz sie pogubiłem:) Ja go olewam poniewaz cwiczenia wykonuję [...]
Witam wszystkich jestem nowy na forum nazywam się Albert ! Moje pytanie jest takie trenuje kick-boxing mam 13lat i chce zacząć trenować na siłowni . -cel- siła,masa i rzeźba -wzrost-181cm -waga-73kg Chodzi o to, że muszę nabrać siły bo nie nie leże do szybkich zawodników . Moje pytanie jest takie czy mogę chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu i [...]
[...] przeszakdza mi jednak w wykonywaniu cwiczen bo wtedy jakby zanika ale nastepnego dnia czuje dyskomfort ponownie, cwicze martwy ciąg od jakiegos czasu i mysle ze to przez to ciezary staram sie dobierac jak najwieksze ale z zachowaniem poprawnej techniki. Co robic czy przestac cwiczyc przez pewnien czas dolną partie pleców, a moze znacie jakies [...]
cześć, mam mały, ale wielki prbolem:( jestem w 3 tygodniu cyklu kreatynowego siła poszła mi w góre znacznie i zaczęłem stosować większe ciężary, niestety nie wyszło mi to na dobra bo popaliłem mięśnie a dokładniej bicepsy;/ teraz po treningu zamiast rosnąć stajom sie jeszcze mniejsze :( nie wiem co zrobić, chciałbym sobie zrobić trohe luzu i dać [...]
Witam sprzedam ławkę taką jak ta http://allegro.pl/magnus-extreme-lawka-prosta-modlitewnik-stojaki-i1786808717.html nie dużo używana są jeszcze papiery i gwarancja . Bez rozdarć i dzuir bardzo dobry stan widać tylko otarcia na częściach metalowych . gryf prosty 160 albo 180cm muszę zmierzyc Mam też ciężary 2x10kg 2x5kg i 2x2,5kg oryginalne po [...]
Witam wszystkich serdecznie! Mam problem, gdyż bardzo bolą mnie przedramoina jak podnoszę ciężary. Próbowałem maście różne, odpoczynek, lecz nic to nie dało. Co mam zrobić, aby uniknąć bólu?. Pomóżcie mi. Z góry bardzo dziękuję. " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz [...]
Witam Miałem kilka miesięcy temu operację przepukliny. Niestety jej elementy były skażone i rana bardzo wolno się goiła. Chciałbym wrócić do treningów, oczywiście na dużych obciążeniach. Lekarz mówi, że na większe ciężary można wejść rok po operacji..... Ja nie chcę tyle czekać i jestem gotów zrobić wszystko aby przyspieszyć regenerację tkanek. [...]
