ciezary

dla mnie to roni , jay ani innych dzisiejszy kulturysta nie ma nic wspolnego z tym sportem, oprocz tego ze podnasz ciezary, bo sylwetki to napewno do kulturystycznych nie naleza...

[...] bialko, albo odbra odzywka zasteupjaca posilek. Trening Mozesz robic tak jak napisales, mozesz robic ddodawaj jednak stopniowo obciazenia 1. Przysiad / Mc ( dajbardzo male ciezary, powoli wprowadzaj te cwiczenie do treningu ) 2. plecy na wyciągu 3. klatka skos 4. barki 5. biceps - sztangą stojąc 6 triceps - wyciskanie francuskie 7. [...]

jak możesz to podaj cieżary jakimi ćwiczysz w podstawowych ćwiczeniach??? bo tak to cieżko powiedzieć

[...] starym sprawdzonym sposobem - stojac na podescie na samych palcach podnosze sie na nich- hehe Nie wiem jak to rozpisac :) No i mam prase do nog w swojej laweczce, ale na male ciezary, ale tez cwicze :) Brzuch raz w tygodniu, zeby za duzo kalorii nie stracic, hehe Na chwile obecna mam brzuch ok, po weiderze 6, takze spoko, nie zalewa mnie :)

Płeć :Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 77 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około dwóch lat z tym że początek to ogólnorozwojówkę później robiłem wytrzymałość fbw a następnie dopiero masę na fbw z czego nie byłem zadowolony Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] troche po przejsciu z mostku, mimo odstawienia enana juz tydzien przed zaczeciem wbijanie tresto, ale to zadna rewelacja. Puki co to pompa na treningu wyraznie lepsza, ciezary w gore i zlosc na caly swiat ale chyba nie az tak jak po trenie, chociaz to jeszcze wczesnie. Waga narazie bez wiekszych zmian, w tle leci troche aromasinu bo ponoc [...]

Maly update z mojej strony, drugi tydzien 50mg eod, waga stoi, ciezary ida do przodu, agresja nie z tej planety naprawde ciezko sie opanowac, niema porownania z trenem.

Odpóściłem dziś ciągi a jutro poleca siady - zrobię 80% ORM tak jak mówicie. Start mam w kategori 75-85kg a moja waga to aktualnie +- 83kg. Jeśli będę się dobrze czuł i będę miał energię to pewniaki będa takie : płaska 105kg przysiad 165kg martwy 210kg Oczywiście będę celował w większe ciężary przy drugim podejściu - a nóż się uda [...]

Kolega a stojaki masz? Bo lawka lawka no ale na czym sztange klasc trzeba. Przy malym ciezarze mozna jeszcze pokimbinowac no ale na siady chociazby czy gdy ciezary beda juz dosc solidne bez stojakow cudow nie bedzie. pozdrawiam

Cóż, jeżeli dopiero zaczynasz, na siłownie dostępu nie masz, piwnicy brak i potrzebujesz czegoś składanego to pozostaje jedynie coś takiego: http://allegro.pl/item365873078__nowa_marbo_home_lawka_uniwersalna_skladana_.html Sam zaczynałem i posiadam jeszcze podobną ławkę (poprzednia odsłona tego modelu) i powiem Ci że nie zawiodłem sie na niej. [...]

Przy twojej wadze jesteś bez problemu dostarczyć sobie odpowiednie ilości białka wraz z pożywieniem, więc najpierw ogarnąłbym sobie dietę, a dopiero po pewnym czasie zastanawiał się nad suplementacją. Jak już napisałem nie mam za bardzo możliwości komponowania samemu jadłospisu. Dlatego zastanawiam się nad suplementami. Czy nie warto byłoby [...]

Polecam superserie, mniejsze ciezary, powtorzenia tak gdzies na poziomie 12-15, krotsze przerwy miedzy cwiczeniami oraz areoby przed treningiem ze 20 min i po treningu 20 min. Pozniej ten czas mozna zwiekszac.

"nog nierobie bo niemoge z powodow zdrowotnyc " diagnoza, zalecenia , lekarza ? Przeciwskazania medyczne : brak - ? "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): po tej przerwie nie robilem sprawdzianu " obciążenie robocze sprzed przerwy przysiad- ? martwy - ? wyciskanie -?

Poniedzialek Plecy - nie masz nic na prostowniki Podciąganie na drążku 2 serie (nachwyt) nachwyt Podciąganie na drążku 2 serie (podchwyt) mocno angażuje bicepsy, lepiej rób 4 serie nachwytem Wiosłowanie 3 serie Ściąganie wyciągu do brzucha w siadze płaskum 2 serie też lepiej 3 serie Szrugsy hantelkami 3 serie Bicek Uginanie ramion ze sztangą [...]

według mnie czasem trzeba sie na******lić, choćby dla dobrego samopoczucia, nie wiem, ja jak sobie łape mierze po melanżu to nigdy nic nie spadło, tak samo jesli chodzi o ciezaryDlatego jeżeli nie jestesmy na cyklu i nie robimy tego 3 razy w tyg, to ja nie widze przeszkód, chyba że ktoś tą kulturystyka traktuje zbyt poważnie, ale jak dla mnie to [...]

Chodzę na siłownię regularnie ok 3 lat, bieganie jest teraz, bo raz ,że lubię a dwa ,że siłownie pozamykane. Robię też w domu treningu wzmacniające, z gumami, obciążnikami ale wiadomo ,że to nie to samo co ciężary na siłowni.

dla zgubienia fatu aeroby a nie siłownia.ma rzeźbe jak najbardziej siłka.małe ciężary, duża ilość powtórzeń.

im prostrzy plasn tym lepiej i wiecej ciezkich cwiczen wilostawowych tym lepiej. im mniej izolacji i maszyn tym lepiej ale.. zacznijmy od tego ciezary robocze jakie podałeś chodzi nie o maksy a o ciezar jakim trenujesz podaj. abs sobie odpuść wystarcza ciezkie cwiczenia wielostawowe martwy ciag przysiad itd... chces lepiej odsłonic miesni w dni [...]

[...] na suwnicy Smitha (5 x 20) do odcięcia bym robił Brzuch: - Brzuszki z ciężarem trzymanym za głową (4 x 10) - Allahy/spięcia (4 x 15) - Unoszenie nóg (4 x 15) - Plank (4 x 30s) - Plank boczny (4 x 20s) Brzuch robie co 2 trening Dodam, że dostęp do maszyn mam tylko w czwartki i piątki, w poniedziałek i wtorek do dyspozycji mam tylko wolne ciezary.

Nie próbowałem tego treningu.A zjadłbyś g**** żeby sprawdzić czy jest dobre?Wiesz że śmierdzi więc się tego nie chytasz.Tak samo mi szkoda marnować czasu na taki trening.Wole zwykłe treningi a nie jakieś takie kombinowane.Nie podoba mi się z góry ustalaniu ciężary wole ćwiczyć na wyczucie i wsłuchiwać się w swój organizm.On mi powie jak ćwiczyć.A [...]