ciezary

[...] nie dasz rady to zrob cofke ciezaru do nastepnej serii, albo zostan na tym i walcz o powtorzenia, nie szkodzi jak zejdziesz do 6 powtórzeń tak może byc. Pisz to wszytsko tu ciezary tez powinny rosnac. Inne uzupełniające caly czas taka sama uwaga jakby co jezli masz klopt z którymś z cwiczen na klatke, jezli masz klopt w ogole z cwiczeniami [...]

Dobre ciężary niedługo będą Zdjęć nie skomentuje bo mnie BAMFette zatłucze MOC z Tobą

Avasso - Widzę że u ciebie ciekawy plan treningowy, jutro przewertuję twój dziennik dokładnie bo ciężary podajesz. t0macha - przejrzałem twój dziennik - 1,5 roku treningu i całkiem niezły wynik na zdjęciach więc na pewno trochę pytań do ciebie padnie ale to już na twoim dzienniku. demolub - dietę i trening widzę że masz dopięty do perfekcji. A to [...]

=== Dzień treningowy 29 === Trening: Zgodnie z tym co pisałem rozpiska, od razu mówię że ciężary w odniesieniu do waszych nie duże, ale będą teraz co tydzień powiększane, skupiam się na technice, wcześniej machałem prawie 2 razy cięższym żelastwem bez celu ale teraz gdy podłapałem techniki wolę powoli dodawać ciężar przy poprawnym wykonaniu: [...]

Co te ciezary taka nedza... Te ww proste po treningu, sa zbedne w Twoim przypadku... powodzenia,

Dzień 10. Dzięki za rade. Wiem o tym, ale jestem osobą, która ma raczej utarte nawyki. Wstaję o 7 rano idę do pracy, wracam około 12 max 13, śpię 1-2h, następnie trening i kładę się spać w okolicach 24. Wychodzi mi po 8-9h snu na dobę myślę, że wystarczająco. Co do dzisiejszego treningu jestem zadowolony, ciężary są jakie są, ale nie o to tutaj [...]

To były piękne zawody, ogromne ciężary, wspaniała atmosfera najsilniejsi ludzie w Polsce, aż chce się ćwiczyć i brać udział w tego typu zawodach Oceńcie sami: http://www.youtube.com/watch?v=z00e-ZfkWUY http://www.youtube.com/watch?v=U1AofcFxsjk

Panowie co do sprzętu.... Sama Katana jest bardzo trudna w opanowaniu jej.To nie tak ,ze załozysz nową koszule i od razu jestes gosc.Nowa koszula ma to do siebie,ze materiał musi sie w niej:ułozyc:.Kazdy zawodnik ma inne warunki genetyczne tzn:długosc reki ,objetosc tułowia,tonus miesniowy,i kazdy sam musi poznac koszulę.Wiedziec jak nisko opuscic [...]

Witam,a ja powiem tak ,koszule sa extra duze ciezary,zakładanie ,naciąganie,opuszczanie w koszuli,to jest to..Bez tego było by troche nudne..

Kurek - ok, przy następnym treningu skupię się nad tym, by nie prostować nóg ;-) Popuri - wiem, wiem, ale to dopiero gdy wrócę do szkoły to wtedy już poleci karnet i nie będę się musiał ograniczać, bo jak mówiłem tu przy siadach brak stojaków wychodzi i ciężary przez to lecą śmieszne póki co.

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers 31 Nie wiem co jest z tym bluetooth, z innego telefonu mogę wysyłać pliki na kompa, a z mojego nie mogę.. Dłuugi weekend czas zacząć. Trening poszedł świetnie, ciężary cały czas idą do przodu - to cieszy. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4d4edf1fade24000bcd8778977956c5c.png Poniedziałek no więc i klaciocha. Wolne od pracy to i dałem rade wbić na "królewne śnieżkę i łowcę" do kina - film ok, nie porywa, ale historia opowiedziana bardzo ciekawie %-) /SFD/Images/2015/12/31/59205c71ed434dd8bf67faa706decd77.png wróciłem do wcześniej stosowanej przeze mnie [...]

Kiedys moj kumpel na silce chcial zmienic ciezar na butterflayu, tak go zmienial ze mu reka wpadla miedzy ciezary i przygniotlo mu palce, a bylo tam cos kolo 50 kilo... Musialem go z kumplem ratowac, chwilke pokwiczal, ale dzielny byl

kumpel robił cwiczenie izolujące piszczel czyli sobie siedział na stopie miał hantelke i podnosił stope do góry drugi do niego podchodzi i sie pyta co to za cwiczenie i czy to jest na wszystkie miesnie, kumpel był zamyslony i bezzastanowienia powiedział Tak , a ten koles ty a za***iscie po tym cwiczeniu rosnie biceps kumpel jak to usłyszał to [...]

te sytuacje byly smieszne na serio a tak z opowiadania sa kijowe ale 1.) kumpel wyciska na ławce i puscil p***** i mu spadla sztanga ze smiechu 2.) chcielismy sobie potrzymac na ławce z kumplem dość duże ciężary (jak dla nas) noi najpierw rozgrzewka 100, 110, 120, 130, 140, 147 (maks ile dam rady zalozyc) podalismy mu, on mowi pusccie, [...]

[...] lewa reka mu opadła , ciezar spadł na podłoge , majac ciężar tylko z jednej strony przeazyło go na drugi bok (chwiał sie jak na wietrze:D) , spadła druga 10 , a chłopak został z samym gryfem!! :D:D Odkłada i mówi '" K**** niewywazone te ciezary , 20 tydzien temu lekko poszło:D:D A ja z kolega taka pompa że myslałem ze tam niewyrobie:D:D

to i ja mam ciekawą sytuację... przychodze kiedyś na swoją siłke...no i jak zawsze rozgrzewka itp. po godzinie wbił jakiś kolo...no w zasadzie wiele sie nie różnił odemnie tylko wiekowo starszy..patrzał sie na wszystkich jakby był niewiem znawcą...w zasadzie ja juz odbiłem i mnie nie interesował...ćwicze sobie patrze a on bieze hantelkę...na moje [...]

[...] 60kg ale przed tym wykonuje jakies dziwne dzwieki i ruchy.. my z niego tam breche strzelamy ale nic..jeszczem mowie typowi zeby zalozyl sobie zabezpieczenia bo to poważne ciezary...lol...chlopaczyna sie nie przejal i podnosi... za 10 razem juz nie mial sil, mowie do niego pomoge Ci, a ten ze nie... odklada sztange i nagle pi^%..kozak zalozyl [...]

[...] cos tam oblukac, musze dodac ze nosi na silce czapke niezauwazyl sztangi i trzepnal w nia zdrowo glowa ! Efekt sliwa na czole, tek to sie dawno nie usmialem!! Nastepna to taka jak ostatnio gosc wycisko na prostej 105 kg, daje daje a w pewnym momencie juz niema sily, przechyla ja w prawo, leca ciezary i gosciowi spadly na stope! Totalne LoLe!

Historia, którą zaraz opowiem, a która miała miejscę pewnego słonecznego dnia minionego roku, jest historią tyleż zabawną, co frapującą, przynajmniej dla mnie, gdyż od tamtej pory, ilekroć kładę się pod sztangą by wykonać serię jakże ulubinego przez wszystkich "wyciskania na klatę", w głowie odzywa się głos z dziwnym pytaniem: "a [...]