ciezary

Ja tak samo jak Cokta jestem za slaby na takie ciezary.

W sredniowieczu było to ćwiczenie wykorzystywane w torturach-zawieszało sie gościa za rece na dwa dni i zostawał kaleka na całe zycie...a jak było małoddokładano cieżary do nóg i opuszczano co jakis czas z wysokosci 1-2 m...co słabsi po jednym takim opuszczeniu juz mieli barki wystawione.czasem konczyło się to wyrwaniej konczyny i smiercia-przy [...]

[...] sek przerwy miedzy seriami, co tydzien bede zwiekszac ciezar o 2,5kg ( moze nawet co trening ) zastanawiam sie tez nad cwiczeniem 2 x w tygodniu malo powtorzen wieksze ciezary i 2x duzo powtorzen i male ciezary Przysiad: T1:60/60/70/70 MC: T1: 60/70/70/70 WL: T1: 60/60/60/60 Tyl barkow: T1:4/4/5/5 Uginanie bica sztanga: T1:25/25/25 Dips: [...]

[...] CHUDZINA SOG ;tego mi bylo trzeba.zaraz szukam program na supersile i supermase.potrzebowalem tylko pretekstu i usprawiedliwienia czuje sie bardzo na silach podnosic duze ciezary.czytalem artykol marka c.i wzialem go sobie do serca obawialem tego co napisal SHIELDnie chcialbym zapie....ac na maksa majac swiadomosc ze pale miesnie zamiast je [...]

no własnie te wiosłowanie hantla tak jakos mi dziwnie mi wchodzi zwłaszcza wieksze ciezary(a co za tym idzie mało powtórzeń), wiec właśnie przez ten ciezar ruch miałem mniejszy i jakby troche ramionami se pomagałem no i siła spadła przy piatkach, bo na dziesiatkach był ruch troche bardzej pełny i lepsza technika i siła zdeka wzrosła,wiec wole [...]

/SFD/2019/1/12/f32ba2f946c34e9187c61d748d57a855.jpg DZIEŃ 6 - TEST REDOX - JASIEK Cześć wam! za nami kolejny dzień testu, czuć trochę weekend bo mniejsza aktywność na forum :-P ja na nogach od rana, na początek dnia trening, później zakupy itp, przed chwilą patrzę w telefon a tam 18k kroków 8-O Miał być basen ale nie mam już siły, poza tym nie [...]

caly czas zagladam micha pycha,ciezary tez konkretne Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-09 22:06:49

ładnie, ładnie, widać ze się nieoperdalasz, ciężary tez konkretne, większe niż ostatnio, to dobrze ;D czym miche i rośnij ;) pzdr ;]

A chyba że hehe. Nigdy na takiej maszynie nie robiłem. Jak ciężary mają się do tych przy wyciskaniu sztangi/suwnicy Smitha sprzed brody?

Chłopie czy Ty widzisz róznice między ZAWODOWYM KULTURYSTĄ / POWERLIFTEREM a osobą kwalifikującą się do REHABILITACJI ?! myślę że ta jakże cienka granica gdzieś Ci się zatarła co do ciężary vs stawy może jestem wyjątkiem ale: po 2 kontuzjach KOLANA ( żadna na siłowni ) doskonale w rehabilitacji sprawdziły się ... voila ! PRZYSIADY po utracie [...]

1. Na maszynie o wiele łatwiej - dla przykładu na klatkę wyciskam na ławce 75kg a na maszynie 95kgx2 tak tylko dla porównania :) 2. Wszystko jedno wg. mnie ale ja robię z łamaną 3. Nie zmieniaj ćwiczeń tylko podwyższaj ciężary, dopiero jak stanią ciężary i nie będzie dalszych perspektyw myśl o tym. 4. W fbw robi się powtórzenia po 15x każdą partie [...]

Cześć :-D Zaglądam tu do Ciebie ostatnio tak z partyzanta trochę \-) widzę, że wszystko masz świetnie poplanowane co kiedy i tego się trzymasz :-)) treningi i ciężary też już konkretne 88-O oby tak dalej!:-)) pozdrawiam! };-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-06-26 09:26:19

a szkoda iż tak się dzieje,bo dyscyplina ta wymaga bardzo wiele treningów i wyrzeczeń z nią związanych,kiedyś była walka by dali dyplomy do 10 miejsca przynajmniej bo dawali tylko do 5 :o) kawałek papieru a ile było problemu :o) a raz było zaj**iście bo brakło bodajże dla Darka Wdowińskiego pucharu za pierwsze miejsce ,dosyłali mu pocztą,lubię [...]

Eltoro, ładne ciężary w wiośle, masz jakiś filmik?

Dzięki, troche się rozpisalem ;p Cel: W ciągu 2 miesięcy zrzucić opone z brzucha + zarys mięśni Własny sprzęt: Bieżnia, ławka, hantle, gryf, gryf łamany, ciężary Plan treningu: Poniedziałek Siłownia + ABS + 20 min bieg Wtorek HIIT (tempo 40 sec. sprint 50 sec. trucht 15 powtórzeń) Środa Siłownia + ABS 7 min. + 20 min bieg Czwartek (tempo 40 [...]

1Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x8-12 2wycisk młotkowy skos dodatni 4x8-12 3wyciskanie sztangielek poziom 5x 8-12 4wycisk ściskający 3x10 5a przenoszenie sztangi za głowę 2x12 5b rozpiętki poziom 2x12 co wy na to.....??? trening klatki raz w tygodniu...tylko wolne ciężary...bez poręczy :(---bo nie mam jet

Tak-trening raz w tygodniu powinien byc ciezki-a skoro po 4cw nadal masz "wielka sile" to znaczy ze albo sie obijasz -dzwigasz ciezary ktore moja babcia by dala rade podniesc-albo za dlugie robisz przerwy itp. Nie wierze ze jestes robotem-wiec przemysl doglebnie jak wyglada trening. Co do wsluchania w cialo-nie popadajmy w [...]

Od zawsze katuję klatkę i to chyba jest najwiekszy mój błąd.Moje treningi są intęsywne.I czesto cwicze bo to kocham cwiczyc do upadku miesniowego. Nie martw się.Jak zaczynałem ćwiczyć -katowałem klatę 5 ćwiczeniami-w każdym używając wymuszonych powtórzeń-metody clustrowej.A jest to jedna z najintensywniejszych metod w arsenale kulturysty. Mam [...]

Wyc. na poziomej może zostać-ale z leg drivem.Nauczysz się-wyczujesz ten 'strzał'-ciężary trochę wzrosną do góry. co to leg drive?, co do drugiego zdania rozumiem ze wl było by na stricte siłowo czy jak? WL nie musi być koniecznie, wole skos i cięzkie hantle! Można spróbować tego zakresu 8p-choć dużo zależy od poprzedniego treningu. napisałem 8 [...]

Witam wszystkich, ronie220 mam pytanko odnośnie klatki. Mój poprzedni trening to trening WODYN'a http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Czy zamiast pierwszego ćwiczenia - pompki na poręczach - mogę dać wyciskanie hantli na skosie ujemnym w chwycie neutralnym ? (powód: brak poręczy - w gre wchodzą tylko wolne ciężary). Nie [...]