ciezary

Bicu Czytaj nazwę tematu ,,cel zdrowe stawy,, ciężary na razie małe bo pewnie takie założenia ma Krawat

[...] w tym cwiczeniu mialem dodawac po 5 kg?tylko teraz tak wyjatkowo przyszalalem i 10 dodalem :D:D I NADAL BYLOBY 5 KG ALE WIDZE ZE WL\PADLES NA "GENIALNY" POMYSL Z KRZESLAMI Bo ktos mi wjechal na ambicje ze tyle chudsi wieksze ciezary targają I DOBRZE __________________________________ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-11-03 15:33:50

[...] Rozumiez ze reszta filmow ok. ASEKURACYJNIE ODPOWIADAJAC - RACZEJ NIE DO KONCA --- ale co oprucz koncowek siadow?? Bo ktos mi wjechal na ambicje ze tyle chudsi wieksze ciezary targają I DOBRZE --- Dobrze dobrze, ale to chodzilo o Ciebie Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-11-03 20:16:42 Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-11-03 20:16:52

30.01.10r Trening 1. 1. modlitewnik Wodyna 7p-10kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3x7-20 kg (Ostatnio 3sx7p-21,25 - ale na nowej siłce ciężary nie sa dokladnie chyba poważone takze mozliwe ze zrobilem na wiecej kg). 2. uginanie malpim podchwytem na przedramiona 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 (Ostatnio 3x7-40 kg. Strasznie sie wkurzyłem po tym ćwiczeniu. Zupełnie [...]

Hehehe panowie wiem ze dla was to smieszne ciezary ale wezcie pod uwage ze ja jestem drobnej budowy

01.08.10r Plan B 1. dociaganie (troche znad kolan) 7-40 5-50 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3-90 3-92,5 3x7-95 kg Trzy pierwsze serie skoki co 10 kg zeby troche zmniejszyc ilosc serii. Ciezar niewielki takze chyba nie ma problemu . 2. dociskanie srednim chwytem lezac 7-40 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3x7-85 kg 3. wyciskanie z kaptura [...]

Dzieki dziewczyny Iza,no przepraszam, mnie jakos nudzi ten trening... macham i macham i macham... W jakim stylu? Hmm najlepiej w takim zeby mi te uda zeszly a tak powaznie, to bardziej chodzi o to,ze ja juz gore mam jakas taka za chuda,a z dolu nie idzie. Napewno nie obwodowy, bo nie bede miala jak robic-za duzo juz "uzytkownikow" na [...]

Ja sie wczoraj ustawilam przy sztandze do wyciskania ale musialam isc poprosic o przestawienie laweczki, jak wrocilam gosciu juz mial zaladowane ciezary On na mnie na moje rzeczy i mi haslem a to ty tutaj cwiczysz? Nie no nagrode za myslenie powinien dostac. Normalnie nie mozna na min odejsc. Fakt czesem fajnie popatrzec jak robia ladnie [...]

Max 2 serie rozgrzewkowe po max 6 powtórzeń. To nie są na razie ciężary na wielkie rozgrzewanie się... Do poprawki w sensie do podciągnięcia się w wynikach . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-02-03 23:37:32

https://i.imgur.com/t8LpWX4.jpg Conor McGregor Instagram Conor McGregor ostrzega zawodników przed swoim powrotem do UFC: „Te pajace będą miały prze***ne, kiedy wrócę” Conor McGregor emanuje pewnością siebie w kwestii swoich szans na powrót do UFC w glorii i chwale. Conor McGregor (22-6 MMA, 10-4 UFC), były mistrz UFC w wadze lekkiej i piórkowej, [...]

niestety zapomniałem aparatu zabrać na siłkę, ale na trening 2-5 już napewno wezmę, zresztą wtedy trochę większe ciężary będą, więc będzie ciekawiej

spokojnie, wynagrodzę Ci to w poniedziałek i prawdopodobnie środę dziś zbyt skromne ciężary, 200kg to ja wstawałem z zapasem jak miałem 16 lat, więc dziś naprawdę nie było co pokazać, wolę wrzucać same konkrety w wypisce zapomniałem o rotacji sztangielką, której zrobiłem 4 serie na 15kg po 8 powtórzeń Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-01-08 [...]

4 godziny trening to jakaś masakra filmik elegancki i ciężary piękne. powodzenia na zawodach.

Masakra. Ile masz w pasie tak 1-2cm pod pępkiem, bo ja w tym miejscu mierzę i ciekawy jestem jakie porównanie by było %-) Mam 64cm ponad pepkiem bo tak mierze pas:) Dzień dobry wszystkim:) po wizycie u trenera nie ma dużo zmian:) Miska ta sama, w treningu zmieniliśmy tylko troszeczkę trening nóg, no i cardio będę kręciła po 40 min;) a za dwa [...]

Jestem po pierwszym tygodniu treningu bo zaczalem kilka dni wcześniej. Pierwsze wrażenia: Trening jest dobrze skonstruowany odnośnie doboru ćwiczeń i kolejności. Czuje się po nim b. dobrze. Aż dziw ale nigdy nie mialem tak spompowanych bicepsów i nóg - mimo, że robie na 1 sesji tylko jedno ćwiczenie 3x15 (biceps)... Moze dlatego ze 15 powt. w [...]

Przede wszystkim wielkie dzięki za odpowiedź! A dwa razy w tygodniu to nie jest trochę mało. Przy splicie ten system trzydniowy mi się ładnie sprawdza - dzień domowy - lżejszy głównie zostawiam na barki - tam wystarczają mniejsze ciężary. Trochę kuleje wyciskanie sztangi/hantli siedząc ale radzę sobie tak że jak na siłce mam dzień klaty to skos [...]

ok%-) ~~~~ czwartek– 15.11.12 – DT SFD/Images/2015/7/27/a1883d8dcd2d4b81b2f15d9465d19b64.jpg Suma dobowa: 4047 kcal 291 g białka 92 g tłuszczu 501 g węglowodanów SFD/Images/2015/7/27/f1fb3883196941a1960574ecb2aee2ef.jpg Barki i bic: 1.Wyciskanie z klaty stojac 5x12-10 12x30kg / 12x40kg / 12x45kg / 10x50kg / 10x55kg +regres 2.unoszenie na [...]

[...] / 10x12kg 6. Uginanie hantlami młotkowo 3x12 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg przedramie i łydki http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Git trening. Zanizyłem ciezary i chyba dobrze, siady wolno i jak najnizej i zayebiscie weszły, powoli będe dodawał zeby nie tracic głebokosci. Fronty i syzyfki mnie zabiły. Na plecach nawet fajna [...]

no własnie nie mam, na nogi jedynie wolne ciezary i uginanie oraz prostowanie, na nic więcej nie moge sobie pozowlic suwnica by siadła elegancko, jak byłem kiedys na siłce to na spróbe zrobiłem kilka serii to bardzo mi sie spodobało Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-01-05 11:55:26

Sobota 5.01.13 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png micha trzymana obciałem tylko troche kalorie, bo trzeba sie pozbyc tego co przybyło w świeta i sylwka http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png plecy+tył barków 1.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x max 12x cc / 10x cc / 8x cc / 8xcc 2.Wiosło [...]