ciezary

Mi nie chodziło o to, ze są wychudzone/ źle wyglądają. Ale są szczupłe i drobne. Niektóre całkiem " apetyczne" ale wagę mają niską. Nadinka też nie uważam że dziewczyny z czołówki źle wyglądają. Po prostu na podstawie obserwacji zgadzam się, że zwykle wygrywają te co wyglądają jak sarenki i biegają jak sarenki, czyli mają długie, chude nogi, są [...]

Wyciskanie leżąc 190kg (łańcuchy) - 260kg (Monster) Dziś zaczelem pierwszy 4-tyg mikrocykl budowy siły. Część ćwiczeń z rozpiski robiłem już na próbę w zeszłym tyg,by dobrać obciążenia, sprzęt itd. Od tego tyg już wszystko według planu. Jedyna modyfikacja to ciężary o 20kg większe w Monsterze że względu na to iż mam rozpisane pod czerwony,a mam [...]

Tydzień 2 Dzień 3 4.09.2017 To zaległy trening.mial być robiony w piątek,ale przez zawirowania rodzinne (m.in pierwszy dzień w szkole syna) nie dałem rady pojawić się na treningu. Więc zrobiłem go w pon i w tym tyg planuje nadrobić i wykonać 4 treningi. Za to w końcu poczułem przyrost siły. Ciężary lekko na rękach leżały,dociski na 232.5 robiłem [...]

Ciężary konkretne no i kawał chłopa z cb. Z dietą już coś działasz czy dalej jak na off?

ale popuri ja to wszystko traktuję jako przyjemność a nie "dążenie do celu i strzelanie sobie w stopy". Dopóki wymiatam na boisku, targam duże ciężary i nie wyglądam jak świnia - jestem zadowolony. Więc k***a p******enie kurka nie jest dla mnie i mnie wk***ia to, żę mi narzuca swoją ideologię, KTÓRĄ MAM W DUPIE. Otóż kurek już ci mówię co mi to [...]

ejj Popuri mistrzu :-D jeśli robię kompleksy sztangowe, to wiadomo, że sztangi nie opuszczam na ziemię i nie zmieniam ciężaru, ale co jeśli... np. do high pulla jestem w stanie wziąć na przykład 80kg, do wiosłowania np. 60 kg, a do wyciskania stojąc 40 kg? jak wtedy ciężary ułożyć? czy może sobie przygotować kilka sztang z różnym obciążeniem i [...]

...są ciężary do dźwigania :) Siema

parę newsów: 8x100kg w siadzie 6x80kg superdupertechnicznie wiosłowania podchwytem klatka ciężary takie jak zwykle, tyle że slow motion \-) reszta bez szału, chociaż "agresywne" uginanie ramion 22kg hantlami fajnie wchodzi \-)

Ciężary podobne jak u mnie :-)) W wiośle łokcie szeroko czy przy ciele szły?

dideek, ja robiłem 5 serii po 5 powtórzeń, chciałem pokazać jak słabo u mnie z siłą :-) Ale będzie lepiej, ciężary będą latały %-)

jest miejsce jeśli jest one w wersji dynamicznej np. jak u Karola Małeckiego :) zakładać takie małe cieżary nie ma sensu IMO

ja jak wchodze na większe ciężąry to kąt prosty ,

[...] rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c81827323976442588a2fadc764e0330.jpg Aero: orbiterek 20 min, level7, 5km Dzisiejszy trening miodzio:-D wreszcie zalapalam odpowiedznie ciezary i dalam sobie czadu na nogi8-)az sie boje jutrzejszego poranka....I szlam do szatni myslac tylko o mojej czekoladowej odzywce a tu zonk8-O cala mi sie po torbie [...]

[...] i pozniej przy bulgarze juz praktycznie nie wyrabiam tak mnie kregoslup napierdziela ad2.wszystko by bylo ok gdyby nie ten kregoslup!!!a moze ja sie pochelpilam na za duze ciezary:-? ad3.ok ale ledwo co je koncze#-P ad4.i tu juz jest finito.Odkad mi instruktorka zwrocila uwage na to ze blokuje kolana to nie moge na tej suwnicy [...]

ja 3 dni mialem takie ;D gdzie zjadlem troche sera ;D troche czipsow ;D i czekolady ;p i coli wypiłem ;) stary nie mozna miec bzika na tym punkcie . i dlatego poprosilem mame o schowanie wagi ! :) wyciągne dopiero po rozdaniu swiadectw ;) i potem znow schowam na miesiąc ;) a teraz zasuwam ! na siłowni powyższam cały czas ciężary wiec zobacze co da [...]

iNightWolf - w przypadku Deviego to najlepszy sposób na redukcję. a, ze miecho zleciało w przeciągu paru miesięcy to normalne, ale zwróć uwagę na ciężary. Dopiero później można zacząć myśleć o budowaniu masy->zwiększaniu siły.

Traktorowi chodzi o coś takiego Przysiad 3 serie ( 70kg, 80kg, 100 kg) ciężary przykładowe MC 3 serie (100 kg, 120 kg itd) Co do brzucha to standard, normalne brzuszki, wznosy nóg, russian twist(chyba tak sie pisze). Co do rowerka lepsze bieganie, w formie hiit 10 sekund sprintu i 15 odpoczynku.

wyciskanie na klate 4(25 32 44 44) biceps ( 6 8 10) wyciąg (35 40 45 45) martwy 4( 32 32 44 44) zalezy mi na sylwetce a nie na osiągać ale ciężko mi ją wypracować a ciężary na klate mam własnej roboty

flava69 "zalezy mi na sylwetce a nie na osiągać ..." to troche Cie rozczaruje. SILA,to podstawa. jesli ciagle dzwigasz takie same ciezary-ciagle bedziesz wygladal tak samo. zalozenia treningowe kulturysty i trojboisty sa takie same. po prostu ten drugi wykonuje mniejszy wachlarz cwiczen oraz (generalnie) nizsze przedzialy powtorzen,ale [...]

siemka Czytam i podziwiam i zastanawiam sie dlaczego rzuciłeś sie na duże ciężary, nagraj film zobaczymy technikę , bo przy tych ciężarach można łatwo nabawić sie kontuzji . sog na zachętę :-) zapraszam do mnie do dziennika pozdrawiam