ciezary

juz ciezary zaczyana byc powoli odpowiednie xD%-) wole napedalac wiekszymi ale to jeszcze przyjdze czas dopiero 4 tydzien a w planach 10 tyg %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-26 14:50:35

Pof ja mam wade postawy, ba nawet zwyrodnienie z tego co pamiętam ale to akurat w odcinku szyjnym, do tego jedna lopatka wyzej od drugiej, ogolnie to 3 skrzywienua kręgosłupa i to kolejny powód dla którego rzuciłem " ciężary " Ale trzeba wziąść się inaczej za siebie serio, bo ryj znowu okrągły ogólnie mam twarz okrągłą a co dopiero na takim [...]

pojedzone dzis FBW a wczoraj SW to nie jestme do konca wypoczęty xD ale tragedii nie ma ciezary jeszcze nie sa maxy wiec damy rade xD

Wszystiedo Dobrego Pany na Nowy Rok by ciężary były lekkie, dolary były i zdrowie ;-) https://www.facebook.com/german.lamelavasconcelos/posts/289349128333382

trening zrobiony ale ciezko jak choy juz 8 tyg na 10 takze ciezary jak na mnie juz duze %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-01-23 19:43:56

juz klatka sztanga 80kg x 10 no nie powiem jestem zadowolony ale bardziej bede zadowolony jesli za 2 tyg bedzie szło 85kgx 10 xD no dla mnie to juz kosmos ciezary xD

40min i do domu j**ac ciężary xd

teraz sie nastawilem mocno na fbw na ciezary nawet kosztem techniki xD znaczy jak robiłem FBW bo obecnie Split %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-04-23 17:16:21

7 dzien treningowy a ja jestem jak robot ya yebie xD%-) wiadomo na FBW jeszcze male ciezary po siłce juz nie robie zadnych cardio a boks to licze jako te cardio co nie xD dieta czysta i jade z tematem ci powiem kondycja sie poprawiła jesli chodzi o boksowanie %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-26 16:40:30

dobrze się dziś czułem na treningu :) choc na klate to juz coraz mniejsze cieżary mnie przygniatają :D wręcz śmieszne

ja tez jestem leniem xD w robocie sie nie chce bo zmeczony treningami jestem xD jak trenowałem na mniejszych ciezarach bylo w miare ale teraz z tygodnia na tydzien wieksze ciezary i zayebany jestem %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-09-06 10:08:06

[...] dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Szczegoly w TRENINGU. Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien38.png Jak wspominałem, byłem dziś ustawiony na trening z Andrzejem Maszewskim. Trening zrobiliśmy, bardzo intensywny, dosyć szybki ale nieźle dał w kosć. Trening plecy + biceps, poniżej prowizoryczna wypiska bo nic nie zapisywałem tym razem, plan też sporo różniący się od mojego także taka jedna inna trochę [...]

mrrr :D e tam Munga duże cięzary, ale zacznij od deloadu

ja tam mase robie na tej redukcji, więc sama nie wiem co robię tak naprawdę %-) bo ciężary idą w górę, spodnie opadają, a waga up :))

no kurde jak się targa duże ciężary, ogólnie dużo trenuję to trzeba dbać o kręgosłup, stawy

na tej siłce w Ostrowcu co teraz chodzę jest wszystkiego multum, zarówno jeśli chodzi o wolne ciężary jak i maszyny, jeszcze z nikim nawet nie musiałam robić serii na zmianę :) i płace 60zł za miesiąc, jest świetnie naprawdę w Warszawie zaraz się rozejrzę na stronie Bective czy coś nowego może jest blisko Seven - pierwszy dzień nowej diety mówisz [...]

O, czyli cos ciezary podnosisz :) same fajne cwiczonka

ja właśnei myślę nad czymś typowo hipertroficznym ,bo póki co to nap*****lam tylko ciężary

Ja teraz nawet nie byłem u trenera, masuje po swojemu \-) Czekam na następny plan bo trochę założenia zmieniam, teraz celuję w 12 repsów minimum a tam już będzie 7-8 czyli trochę większe ciężary potargam