Sorka fot nie mam ! TAk ja kolega wspomina jest to frima giacomelli odbio wawa bo przesylka duzo wyjdzie a co do teg oze giacomelli robi gryfy i ciezary to myslalem zw wiadmomo ! Ja i kilku moich kumpli mamy prawie tylko giacomelli ! POzdro
Płeć : męzczynza Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa, fitnesowa sylwetka Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia domowa Dieta : tymczasowo nie mam Przeciwskazania medyczne : tutaj to nie wiem ;/ Zażywane [...]
NIE MA PROBLEMU-=POPROSZĘ TYLKO O TAKIE INFORMACJE: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]
Nie mogę dodać całej ankiety więc napiszę tu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 80kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Nabranie masy żeby później było z czego rzeźbić Staż treningowy na siłowni : Na siłowni nie ćwiczyłem, jedynie pompki, przysiady, uginanie ramion z plecakiem ok 16kg i to od prawie 2miesięcy co drugi dzień Uprawiane inne [...]
daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
Tak "dla mnie" dużo nam to mówi... Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
Wzrost ciała uwarunkowany jest hormonami i prawidłowym odżywianiem plus trochę czynnikami środowiskowymi a nie treningiem siłowym i jak ma ochotę to może brać tak duże ciężary jakie z jakimi da radę wykonać ruch bez zwiększonego ryzyka kontuzji nawiasem mówiąc zniszczyć może sobie stawy ale nie wpłynie to na rozwój samych kości. Wracając do [...]
Trening 3x3 to trening dla zaawansowanych siłaczy - trójbój, ciężary. Gościu, Ty wiesz o co pytasz czy po prostu usłyszałeś fajną nazwę w filmiku na YouTube i chcesz wykonać nie wiedząc na co ani po co? Trening 3x3 to dajesz pod zawody jako osobny mikrocykl, bardzo ciężki dodatkowo, co Ty bredzisz o jakimś FBW czy o ćwiczeniu co 2 tydzień?
Do wszystkiego trzeba podchodzić z głową. /Co do tego czy ciężary powodują zatrzymanie procesu wzrostu to sa podzielone opinie. Niektórzy naukowcy twierdzą wręcz że którkotrwałe przeciążanie kośćca dużymi ciężarami pobudza je do wzrostu. Moim zdaniem powinno się zaczynać treningi około 15 roku życia. A głównie chodzi tutaj nie o wzrost a o stawy. [...]
Witaj, abyśmy mogli Ci precyzyjnie coś doradzić to napisz coś o sobie (wypełnij ankietę poniżej) oraz wrzuć cały trening. Ocena jednej partii w oderwaniu od całości treningu nie ma najmniejszego sensu. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
1)Przysiad 2)Martwy 3)wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 4)Uginanie ze sztangą łamana 5)podnoszenie hantli z prostymi rękoma 6) wyciskanie 6x 12 wszystko zwiekszać stopniowo ciężary czy 1 i ten sam wszystkie serie ??
[...] na 178 cm poprzedni trening tylko na zajęciach BJJ obecnie 2razy po wakacjach 3 razy dziennie po 1.5 h aktualny cel poprawa siły i ogólnej wydolnosci W BJJ postawa pakera nie jest wskazana Chce wiedzieć czy trenujać siłe przez 2 miechy pozniej przerwa miech lzejsze ciezary pozniej znowu 2 miechy na siłe mozna przy okazji wyżeżbić sobie mięsnie
BRYLU: LICZBA SERII MA NIEWIELE WSPOLNEGO Z PRZETRENOWANIEM JESLI SIE JE.. OMAA(KOX?): BEDZIE HARD-CORE, WIEC ZAPNIJCIE PASY: PO PIERWSZE ODPOCZNIJ TYDZIEN PO DRUGIE BADZ REALISTA, ZAM LUDZI Z MAEGA PRZYROSTAMI CO MYSLA ZE STOJA W MIEJCU...TRAGEDIA DLA NICH JEST PRAWDZIWE ZATRZYMANIE SIE! DODAWAJ MNIEJ CIEZARU I POWT NA TYDZIEN NIZ JESTES W [...]
no ja też pierwsze słysze dlatego pytam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
co do glutaminy to lepszym rozwiązaniem jest 10g po treningu i 5g rano - takie jest moje zdanie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Zacznij porządnie jeśc, ułóż diete. Moze źle cwiczysz.. za duze ciężary ilosc powtórzeń:) moze zmniejsz. Na mnie masa poszla dopiero przy 8pow. w 1,2,3serii.
