ciezary

[...] musial zejsc z ciezarow, bo technika kuleje w siadach Kolego, teraz moze i dasz rade zwiekszac ciezar ale szybko bedzie zastoj i kolana ci siądą. Jak bedzie technika to i ciezary skocza zdcydowanie w gore i do tego bedziesz zdrowy, takze nie ma co sie porywac na krazki :) Jak chcesz filmik instruktazowy z siadow, jak mniej wiecej to wyglada w [...]

[...] na 45-50kg niz 3 pow kulawe na 69kg - to cwiczenie latwo wchodzi w krew, wiec spokojnie;) W MC - stan szerzej, bedziesz mogl lepiej przysiasc - tez kiedys tak wciagalem w MC z grzbietu, to nie przejdzie na wyzszych ciezarach - tam trzeba uzywac nog, im szybciej to przyswoisz tym lepiej dla techniki oraz ciezary wytorpeduja w gore:) Dasz rade;)

No piękne ciężary:)

[...] na chwile ego do kieszeni i przy 20pow spieprzyc nawet polowe, ale druga polowe zrobic poprawnie - co jakby nie patrzec daje nam i tak 2x wiecej niz w przypadku 5pow. A ciezary szybko ida przy wysokich zakresach, latwiej jest przy 15pow wycisnac jeszcze jedno niz przy 4. Poza tym nie zapominajcie, ze jesli jestescie poczatkujacymi to u Was [...]

spore ciezary a progres ladnie leci :) nutka spoko , jeszcze troche i Ty nas opuścisz i do zaawansowanych polecisz .

[...] suszyc im glowy tylko wysokimi pow, z czasem beda nizsze i dodatkowe cwiczenia, musi byc jakas rownowaga. Ja np zauwazam znaczacy wzrost sily, kiedy zrobie mezocykl silowy (2-3pow) i nagle przeniose sie na 15-tki. Praktycznie na 15-tkach doganiam ciezary z 3-ek, a to juz spory progres, dlatego jestem mocnym zwolennikiem takiego wlasnie treningu.

dobre pytanie;) dobra technika + dobre ciężary(na serio dobre) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-04 22:24:31

[...] nie powinno :) Jesli chodzi o dzisiejszy trening, to dalej wszystkiego 2 serie po 15 powtorzen :) zauwazylam w ogole, ze co silownia to inny sprzet, a co za tym idzie, inne ciezary jestem w stanie uniesc, dziwne.. W kazdym razie: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 5kg na lapke 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - [...]

[...] - 27,5kg/30kg 9. Uginanie nóg leżąc - 27,5kg/30kg (na maszynie siedzacej) 10. Przywodziciele na ginekologu - 80kg/85kg 11. Odwodziciele j.w. - 75kg/85kg (przerazaja mnie te ciezary w przypadku przywodzenia i odwodzenia %-) 12. Wspiecia na palce siedząc - to cwiczenie musze robic na suwnicy, bo tez nie ma odpowiedniego przyrzadu - 50kg/50kg + ok [...]

Będzie opyerdol @-) Przyłóż się dziewczyno do techniki, patrz na filmy, nagrywaj siebie, patrz w lustrze na to co robisz. To nie jest tylko machanie ciężarami, mają pracować konkretne mięśnie. W unoszeniu bokiem i uginaniu masz te same ciężary - masz tak samo silne bicepsy i barki? :-> W rozpiętkach też jest za dużo kg. Czujesz coś po tym [...]

Będzie opyerdol @-) Przyłóż się dziewczyno do techniki, patrz na filmy, nagrywaj siebie, patrz w lustrze na to co robisz. To nie jest tylko machanie ciężarami, mają pracować konkretne mięśnie. W unoszeniu bokiem i uginaniu masz te same ciężary - masz tak samo silne bicepsy i barki? :-> W rozpiętkach też jest za dużo kg. Czujesz coś po tym [...]

%-) dawaj dawaj jest ok ale widac ze w wielu miejscach sie asekurujesz w jakim sensie asekuruje? %-) czyli w koncu probowac z wiekszymi ciezarami czy nie? :-D te ciezary, ktorych uzywam uwazam za "w sam raz" tzn, nie powiem zeby bylo mi jakos super latwo machac 12kg wyciskanie na skosnej, ale chyba tez nie o to chodzi, zeby bylo latwo :-) staram [...]

u mnie na stres, zwłaszcza związany z pracą, pomaga w hurtowych ilościach wypijana melisa. do tego ZMA i śpię jak dziecko :-D a w środku dnia, mając za ścianą szefa, stan zen %-) chociaż przyznam, że kiedyś pomogła mi także zmiana nastawienia do otoczenia i problemów. żadne ziółka, suplementy itp nie pomogą jak nie popracujemy troszkę nad głową no [...]

Witam serdecznie! :-) Ojj, jakoś zdecydowanie ciezko bylo dzis na treningu.. poza tym zapowiada sie znowu mała zmiana stylu życia, jedna praca odpadla, wiec do popoludnia bede bezrobotna %-) ehhh wyszlo jak wyszlo, mam troche smuty z tego powodu, ale najwazniejsze to sie nie dac i szukac czegos nowego :-) Dzisiejszy trening - 3 serie po 10 [...]

Monia.W.B, powiem Ci szczerze, że nawet nie wiem jak to jest mieć zgagę :-) nigdy w życiu nie doświadczyłam tego uczucia :-D próbowałaś coś jak np ranigast? Mojemu tacie na zgagę pomaga :-) Anani, kochana! Taki opiernicz tylko pozytywnie działa, więc absolutnie się nie gniewam, a wręcz dziękuję! :-* Ja po prostu kocham słodkie.. i od czasu do [...]

O ja... no ciężary konkret! Za 100 lat do takich nie dojdę...

Mel, może niech któryś z widzów nakręci filmik bo my też kcemy Cie pooglądać %-) Też bym juz chciała wolne ciężary ale jeszcze trooszku :-) Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-04-06 22:43:15

większe ciężary tachasz przed- jesteś bardziej zmęczona ;-)

Dawno nie było fotek więc wrzucam zdjęcie z rana przed spacerkiem :-) Równo miesiąc redukcji za mną! Obwód pasa - 17cm Obwód klatki - bez zmian Obwód uda - 5cm Obwód bicepsa +1 (to może być błąd pomiaru) Obwód łydki -1cm (to może być błąd pomiaru) Zdjęcia tego nie oddają a już bankowo gdy są robione pralką!}:-( Jak się troszkę odrobię to wrzucę [...]

Aktualne zdjęcie z rana. Waga 110kg Wczorajszy trening Klatka wyciskanie płasko 15/15/12/12/10 Arnoldki 20/20 Unoszenie hantli bokiem 20/20 Wiosłowanie sztanga 15/15/12/12/10 Ściąganie wyc gornego 15/15/15/15 Przysiady z sztanga 15/15/12/12/10 Biceps i triceps w 2ss 20/20 Na ta chwile ciężary niskie przypominam sobie specyfikacje danego ruchu oraz [...]