"7. Intensywność. Na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie [...]
(4)-Slim Extreme 1-pobudzenie 6/10 Lekkie, byla ochota na trening ale zawsze jest %-) 2-skupienie 10/10 O tutaj super, sala pelna a bylem tylko ja i ciezary. Bardzo ladnie 3- 7/10 Ten produkt chyba nalezaloby traktowac jako pw a nie spalacz bo zwiekszonej potliwosci nie odzczulem ani na aero ani podczas silowego. Do rozwazenia Zmieniony przez - [...]
Homster oto ankieta. Myślisz, żeby próbować dać większe ciężary w przysiadzie? Artur: dzięki za motywację :), jakie ćwiczenia proponujesz na łapy i barki i w którym momencie je robić?
Rób wielostawowe ćwiczenia,skoro już przećwiczyłeś kilka tygodni. Tylko nie skacz od razu na maksymalne ciężary.Masteruj technikę. Maszyny dla osoby która nie wie jak jakiejkolwiek aktywności fizycznej na imię.2-4 tygodnie maks.
nico_angel 1.Cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie)?>??? 2.Pokaż ten plan oparty o system FBW Posłuchaj FBW SPLIT to szkielety , na których sie buduje plany to nie SAM PLAN!! niezależnie od wyboru systemu musza byc zawarte cwiczenia bazowe. maszyny i wyciagi odpadaja , na tym to ty nic nie zbudujesz.
Cześć!!! Szczerze mówiąc to nie chce mi się wypisywać błędów (a jest ich troche...), plan w ogóle nie jest na mase... przy masie robisz max 12powt. Poza tym rozpisz się wg schematu/szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]
Bigberta: jak mam Ci pomóc jak nie chcesz wykonać jednego mojego polecenia ? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 lat Waga : 103 Wzrost : 183 Cel treningowy : lekka masa Staż treningowy na siłowni : obecnie 3 miesiące, wcześniej ponad 5 lat ale długa przerwa była Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga długa, gryf łamany, hantelki, ławka z regulacją, [...]
[...] potu twardzielu :P zaufaj mi takie cykle stosuja miedzy innymi judocy w trakcie swoich przygotowan i zaufaj mi jest koszmarnie ciezki! Ale dla poczatkujacych ma ta zalete ze ciezary nie sa duze, ciezko sobie cos przeciazyc i dobrze mozna doszlifowac technike. Wiec czekamy Uka P. twardzielu na twoja relacje video z cyklu hantle 0.5 -5 kg (gryfy:) [...]
[...] tego takie jak pudzianowi :) hmmmm nie wiedzialem co powiedziec wiec stwierdzilem tlyko ze musiala by duzo wstrzykiwac :D Wiec kobietom lepiej polecic dluzszy wstep i male ciezary na poacztek niech sie oswoja z treningiem silowym, bo wiem ze i tak zle o nim mysla i ciezko im przekazac wiedze bo wiedza swoje i boja sie przerostow. Wiec nie wiem [...]
nie ciężary są tu moim zdaniem źródłem problemu ale uwarunkowania psychologiczne, ze szczególnym uwzględnieniem skupiania się na trudnościach, niemożnościach, niedogodnościach, niebezpieczeństwach, niewiedzy, nieskuteczności, negatywnych doświadczeniach zamiast na wszelkich aspektach pozytywnych krótko mówiąc negative mindset
[...] obserwowac i pomagac, ale malo kto radzi sobei tak szybko i dobrze jak r.o.p.E.la Wiekszosc to chodzace tragedie ktore ledwo po miesiacu maja technike ktora pozwala zmienic ciezary na 12-15 powt. Chodz teraz cwicze z kumple ktory po tygodniu radzil sobie fenomenalnie, ale wiekszosc.... bez komnentarza. To nie sport ktory jest po to zeby wpasc , [...]
wyciag niepotrzebny ławeczka mi się nie wyświetla,coś z linkiem jest nie tak. Paramatry wedle opisu nie wyglądają źle. a drążek, dobra wytrzymałosć,choć z drugiej strony troche by mnie niepokoiła aż tak cieńka "rama odciążająca"-choć tym pewnie będziesz mógł się martwić jak zaczniesz podwieszać konkretne ciężary.
[...] kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymac) 15 min biezni (stopniowo dodaje czas az dojde do 20 min ze wzgledu ze po treningu jestem bardzo zmeczona) 2 i 3 ćwiczeniu na pewno ciezary wzrosna na nastepnym treningu. Zmieniony przez - Anneke w dniu 2009-01-30 16:44:40 daje dane które były 5 dni temu. z 1 strony nie aktualne po 3 tygodniach jedzenia [...]
zmiana objetosci znaczy zmniejsz ilość ćwiczeń. Przed treningiem NIE jezdzij na rowerze. Brzuszki nie powoduja ze chudnie się z brzucha - brzuszki powodują że rosną mięśnie brzucha. Od chudnięcia jest zmniejszanie spozywanych kalorii oraz ewentualne aeroby. Co do diety - jest masa w miare tanich posiłków. Na śniadanie na przykład mleczko z [...]
Plan przeładowany, to raz, polecam krótko i na temat: - przysiad / ciąg na prostych (wymiennie) - klatka skos, - podciąganie w szerokim, - pompki na poręczach (wersja na klatę), - wiosło - wyciskanie na barki do klaty - wspięcia na palce + (jeśli chcesz) - coś na bic - coś na tric Co do progresji - źle to ułożyłeś, zobacz (omówię na przykładzie [...]
W koncu to te same cwizcenia, ta sama objetosc + progresja. Byc moze progresja w HST jest niepotrzebna :) Ktos potrafi mi wytlumaczyc ten fenomen? Kilobb, przyjrzę się tym planom treningowym FBW i pomyślę. Bardziej w temacie o eksperymentach z HST. Być może tak znaczna progresja w HST jest niepotrzebna a wynika bardziej ze względów [...]
1 Składkowy test mocnych termogeników-opinie
