ciezary

Mocny trening. Ciężkie ciężary :-) Na ostatnim filmiku widać było, że się zmieniasz (zwłaszcza biceps).

08 – 06 – 17 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 150g płatków kukurydzianych + płatków jaglanych + śmietanka + WHEY C-6 + banan https://iv.pl/images/60826845896341667787.jpg 65g ryżu + kurczak z pomidorami i fasolką https://iv.pl/images/99123897753771307324.jpg 65g ryżu + kurczak z pomidorami i fasolką HI ANABOL GAIN 65g ryżu + [...]

28 – 06 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 145g płatków jaglanych + kukurydzianych + śmietanka 30% + WHEY C-6 + banan Ryż + kurczak z warzywami https://iv.pl/images/63585600198405520796.jpg Ryż + kurczak + surówka https://iv.pl/images/95923702061619235468.jpg HI ANABOL GAIN + porzeczki [...]

11 – 07 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 135g płatków jaglanych + kukurydzianych + whey C-6 Ryż + karkówka https://iv.pl/images/74489185949135378290.jpg Płatki owsiane + jajka + BE Fit http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/14947011519323580804.jpg [...]

19 – 07 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 125g płatków + kukurydzianych + śmietanka 30% + WHEY C-6 + banan Kasza bul gur + fasolka + pierś Kasza + kurczak z pomidorami i szpinakiem https://iv.pl/images/52785457124984342306.jpg Ryż + polędwiczka wieprzowa + tzatziki https://iv.pl/images/57464815317080970453.jpg 5 jajek + [...]

11 – 08 – 17 PIĄTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Ryż + jajka + polewa z WHEY C-6 Sałata + pomidor + papryka + tuńczyk z puszki + razowiec https://iv.pl/images/53834860888265736560.jpg Makaron + dorsz + surówka https://iv.pl/images/54591315219771053199.jpg Ryż + BE Fit + krem z orzechów laskowych Twaróg + papryka + razowiec + oliwa [...]

Tatuncio nie odbierz tego jako atak ale kiedy Ty dowalisz obciążenia bo na okraglo mam takie odczucie ze sam hamujesz swój potencjał. Podaj mi jakiś konkretny powód czemu tak robisz bo z 2 lata Masz te same cyfry na liczniku. Daj jakieś dobre wytłumaczenie. nie mam wytłumaczenia, co chwilę jakaś kontuzja czy kolano czy to lędźwie, może obawa [...]

Jeśli rehabilitacja to i takie ciężary :-) Sumo - pisałeś o dynamicznym dźwiganiu a ja widziałem pełne skupienia spokojne podniesienie :-) Może ocenią je znawcy. Dla mnie jest ok.

zacznij dokladac po 2kg co trening lub nawet co tydzien , mowa o siadzie czy martwym ;-) nie masz sie szarpac na maxa juz dzis , będę dokładał na tyle ile się uda Ja dokładam po 5kg co trening a zarazem zwiększa się ilość serii co dwa tygodnie.Nie jestem typem ciężarowca typu:Gwid,Fan czy Kuba którzy targają duże kilogramy. Jeżeli kiedyś osiągnę [...]

Oddałem 4km drogi ekspresowej do użytkowania, samochody jeżdżą od 06 listopada, ale pozostało mi jeszcze 10km, także walka jest na maksa i mimo przeciwności losu i pogody staram się spiąć wszystko i wszystkich do kupy, a jeżeli chodiz o treninngi, to czasem cardio, superserie na maszynach przy większym zakresie powtórzeń tak, żeby popompować i [...]

na wszystkim sie nie da co trening dodawac ciezaru ;-)Tym bardziej gdy te ciężary już są zacne :-) Oj, teraz to się będzie działo u tatuncia!

A kiedy rosnąć co Wy piszecie.Ta godzina z kawałkiem raczej dłużej.Większe ciężary dłuższe przerwy.Rośnie się po treningu i posiłku :-)

24 – 10 – 18 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + kiełbasa + cebula vitamin A-Z+omega 3+D3K2+C1000+B6 100g ryżu + 100g warzyw z patelni (Marchew+ziemniaki+brokuły) + kurczak https://iv.pl/images/52790777876322535526.jpg 100g ryżu + 100g warzyw z patelni (Marchew+ziemniaki+brokuły) + karkówka 100g ryżu + 100g warzyw z patelni [...]

25 – 10 – 18 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 2 jaja + wątróbka + cebulka vitamin A-Z x 2 + omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000 https://iv.pl/images/22732055122071212535.jpg 100g ryżu + gulasz + warzywa z patelni + ALA 100g ryżu + gulasz + warzywa z patelni + ALA 100g ryżu + karkówka + warzywa z patelni + ALA 200g kaszy [...]

27 – 10 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatki jaglane + 30g jagody goi + 100g winogrona + 100g banan + 50g ISOLAT WHEY + 50g dżem berberyna https://iv.pl/images/85451719732814137621.jpg 3 jaja + pasztet + 200g chleba żytniego + Ala Ziemniaki + kurczak + mizeria + Ala https://iv.pl/images/00669391280554624373.jpg [...]

Czy robisz wyprosty siedząc?To moje ulubione ćwiczenie na nogi.Fotel ginekologiczny nazywają też ,,Dam nie dam" nie robię, bo nie mam w rozpisce, czytałem artykuł , kurcze nie pamiętam którego polskiego kulturysty, że może powodować przykurcze z którymi wiąże się ból kolana, także też nie robię ich na rozgrzewkę Czy robisz wyprosty siedząc?To moje [...]

06 – 11 – 18 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + kiełbasa + cebulka + omega-3 + vitamin A-Z + glucosamin + b6 https://iv.pl/images/29535493306669090669.jpg 100g ryżu + kurczak z pomidorami i oliwkami + masło orzechowe https://iv.pl/images/19865079528698464682.jpg 100g ryżu + kurczak z porem, papryką + masło orzechowe 100g [...]

28 – 11 – 18 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + boczuś + cebula vitamin A-Z+omega 3+D3K2+C1000 https://iv.pl/images/75133157329775307278.jpg 100g ryżu + kurczak z oliwkami, pomidorami i porem + ALA 100g ryżu + kurczak z oliwkami, pomidorami i porem + ALA 100g ryżu + kurczak z oliwkami, pomidorami i porem + kiszona [...]

22 – 12 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g płatki jaglane + 3 jaja + BLADE WPC 200g płatki ryżowe+ 100g dżem z brzoskwiń + 50g ISOLAT WHEY + ALA Ziemniaki + kurczak + fasolka Razowiec + sałata + pomidor + papryka + oliwa z oliwek + kurczak + ser plęsniowy TRENING PUSH 10 min orbit rek + artykulacja stawów [...]

14-02-2019 czwartek Od rana cardio na bieżni 45 min. Wieczorem góra. Niezła pompa, ciężary w górę - czego chcieć więcej ? ;-) Chyba jeszcze, żeby przepalić tłuszczyk i być przygotowanym na drugi etap masy ! :-) Trening wyglądał tak: https://iv.pl/images/98590151928540049246.jpg Cóż wiadomo, że przy takim zakresie powtórzeń, nie wszystkie [...]