ciezary

No to jedziemy przetrzec ekrany 8-) goldberg vs. wycwiel uginanie ramion przy ścianie w czasie 3min. z obciążeniem 40% CC. Nie chce mi się wpatrywac w ekran czy ruch był zatrzymany czy nie zresztą Ty nasz takie oświetlenie że mało widać dlatego kazdy ruch zaliczamy byle by był w zakresie - na wyproście dotykamy ud a na ugięciu dłonie na [...]

Marian jak będziesz więcej czasu poświęcał na małe ciężary to spokojnie zrobisz . Ten twój drugi trening to mi pasuje pod CC . Chociaż ja zupełnie inaczej przygotowuję się do CC . Tygodniówka podciąganie 2 386 + 68 = 2 454 pompki 107 921 + 3 640 = 111 561 WW jeszcze bardziej wyhamowałem przed OPP w listopadzie . Pompki na mini poręczach mocno się [...]

Jak już kontynuuję wpisywanie treningów to dziś tak: WW oczywiście już mniejsze ciężary jak mówiłem: 90 kg x 30 powtórzeń 2700 kg 80 kg x 40 powtórzeń 3200 kg 70 kg x 50 powtórzeń 3500 kg 60 kg x 60 powtórzeń 3600 kg 50 kg x 70 powtórzeń 3500 kg Długa przerwa 15 min 40 kg x 100 powtórzeń 4000 kg Waga ciała 98,7 kg Suma tonażu 20500 kg No przyznam [...]

Ten temat się fajnie przyjął kto jakie do WW robi treningi. Odważnie wstawiać jakie ćwiczenia, ciężary i ogólnie jak tam ćwiczycie.

Przyłączam się tu do słów Tadka. Ja to były strongman czy wyciskacz to też już barki czy łokcie były osłabione przy dużych ciężarach wiec stopniowo odpuściłem. A staż w ciężarach mam w tym roku 30 lat i zdaje sobie sprawę że na duże ciężary już stopniowo sobie odpuszczam. Ale WW haha daje czadu.

Goldi wiek to nie przeszkoda a wymówka .Jak ktoś z głową posługiwał się ćwiczeniami siłowymi wcześniej to i może z powodzeniem to robic w późniejszym wieku . Co to za challenge z 50kg ? Ja teraz jadę pompki a to się przekłada na takie ciężary .Ja historią nie żyję co było to było ważne co moge teraz . Mogę nagrać coś niecoś aktualnego jak by co [...]

ano właśnie halo halo, robisz trening o wyższym stopniu skomplikowania i masz ciężary początkowej? :->

Nie edytuję, bo nie widać zmian. Jedzonko na dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f81ca17c42e443883b2f4061c6b9156.GIF Dziś bezmięsnie i bez treningu. Bolą mnie mięśnie, których u mnie nie widać, czyli najszerszy grzbietu, jak twierdzi atlas ćwiczeń:-) Się przypominam nieśmiało Obli w sprawie treningu, bo nie wiem czy powinnam robić to co robię, czy [...]

azzi, te ciężary jakie podnosisz mnie przerażają, a pewnie sama w przyszłosci tez będę miała podobny trening a powiedz mi przy tym wyciskaniu sztangielek - 8 kg waży jedna sztangielka ? czy to waga obu ? a plank to rozumiem mostek izometryczny ? no łatwy nie jest, na aerobach miałam 2x18 sek + 36 sek, kapało ze mnie :-D a jeszcze patrzę na Twoją [...]

Trening 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 10kg/10 12kg/8 14kg/8 16kg/8 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 10 10 8 8 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 24kg/10 26kg/10 28kg/8- nie dodawałam bo mi kolana latały 2b. invert rows 3x10-12 /90sek/ 12-6 proste 12-5 proste 12-4 proste- gorzej niż poprzednio, kiepsko jakoś mi się robiło, słabowita jestem, może to [...]

Trening 1a. MC 4x6-8 /90sek/ 50kg/8 52kg/8 54kg/8 56kg/8 Od 54 kg, mimo pasków, odkładam na moment sztangę, żeby poprawić chwyt. Mam nadzieję, że to nie duży błąd? 1b. wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4x6-8 /90sek/ 8kg/8 9kg/8 9kg/8 10kg/5 2a. wypady dalekie 3x10-12 /90sek/ 26kg/8 28kg/18 30kg/5 2b. wiosłowanie sztangą 3x10-12 [...]

azzi masz brać takie ciezary ktore stanowia dla ciebie wyzwanie, sprawa jest prosta, jak wychodzi ci zadana ilosc pozworzen bez problemu ciezar jest za mały i zrobiłąs aero nie trening siłowy przez większość swoich serii przebiegasz ciężarami ktorymi mozesz zrobic duzo wiecej powtorzen a nie robisz Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-12 [...]

Trening Pierwszy, więc ciężary testowe. 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 20kg/10 30kg/8 40kg/2 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 40kg/10 44kg/10 48kg/10 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 30kg/10 40kg/10 44kg/10 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5kg/10 6kg/10 7kg/10 cieżko 5. [...]

Wpadłam w niedoczas ostatnio. Mam nadzieję, że w tym tygodniu już będzie lepiej. Trening 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 4kg/10 5kg/10 6kg/10 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 30kg/10 34kg/10 38kg/10 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 11kg/10 13kg/10 15kg/10 3a. wiosłowanie [...]

leah a jeszcze nie bralam, moze jutro zdecyduje sie pierwszy raz przed treningiem nog :-) a jak u Ciebie, bo pamietam ze pytalas Obli czy mozesz przy Twojej tarczycy. pierwszy raz bez wiekszych wrazen , drugi mialam telepke ....jak po 16 kawie|-) ale zobaczymy dalej , ale ciezary jak na mnie niezle podnosilam|-)

Jagoda, poleżałam na podłodze, sprzątnełam i jakoś poszło. Dobrze, że u mnie terakota w pokoju.%-) A do babochłopa mi daleko, nie te ciężary jeszcze.@-|

Kaszmirko, ja też mam nadzieję, że mi trochę tłuszczu się wytopi. A dieta nie taka straszna jak myślałam, jestem najedzona ale nie przeżarta. Trening 1. przysiad przedni 4x 15-20 30sek 14kg/20 16kg/20 18kg/20 20kg/15 2. sissy 3x 20-25 30sek cc 25/25/20- nienawidzę tego ćwiczenia 3. unoszenie bioder 4x 20-25 30sek 10kg/25 10kg/25 10kg/25 10kg/25 4. [...]

nieźle :-) ale co do treningu to mam jedną uwagę, masz za małe ciezary i w dodatku przy kazdym cwiczeniu stosujesz progres ciężaru niezależnie od tego ze jesteś rozgrzana, dowal do pieca i nie dziubdziaj za kazdym razem :-))

Próbuję i najwyraźniej nie bardzo mi idzie.%-) Nie znam się, więc robię albo dokładnie jak mam napisane albo jak mi się wydaje, że Obli, radzisz.:-)) Dobra, jutro znów góra, spróbuję jakoś jeszcze inaczej dopasować ciężary. Może tym razem będzie lepiej.}:-(

|Przepraszam za chaos w moim tekscie Ogólnie nie jest najgorzej. Jakbyś z 2 razy przeczytał co napisałeś, sprecyzował sens i wyrzucił zbędne rzeczy to by bardzo ułatwiło odbiór. Na duży plus ze poszerzasz wiedze. |Czy sosy np bbq takie zwykłe jak wlicze do makroskladnikow i kalorii to nie beda mialy znaczenia w sylwetce? Liczy się rozkład makro i [...]