ciezary

Kolega który podnosił ciężary zawsze mi opowiada o tej magicznej koszulce jak jest napity :), zawsze ta sama śpiewka :) " im więcej bierzesz tym bardziej ta koszulka pracuje" :)

Moim zdaniem to jest jakaś kpina a nie wydarzenie sportowe. Normalny medialny cyrk. - no i co z tego W tym biznesie chodzi o to aby przyciągnąć jak największą publiczność. Jakiś pan w garniturku myślał jak zarobić trochę pieniędzy i wymyślił walkę pudziana z Najmanem. - na tym polega biznes. A co miał wyciągać rękę do państwa aby dali kasę na [...]

MMA ma do Ciebie prośbę, czytaj uważnie moje wypowiedzi zanim bezmyślnie zaczniesz je krytykować. "Moim zdaniem to jest jakaś kpina a nie wydarzenie sportowe. Normalny medialny cyrk. - no i co z tego W tym biznesie chodzi o to aby przyciągnąć jak największą publiczność." czy ja w swojej wypowiedzi w jakikolwiek sposób napisałem, że to [...]

masz wagę ci czy ciężary pokarmu podajesz z palca? mam

Może tak może nie-choć duzym utrudnieniem jednak będzie ich trening po klatce. Ciezary polecą w dół-i to mocno. Ee tam. Wystarczy ćwiczyć je z klatką a nie po klatce: 1. Ciężkie na klatkę 2. Ciężkie na barki (wycisk) 3. Asysta na klatkę 4. asysta na barki 5. Izolacje I problem z głowy\.

nie jestem lekarzem, ale tak na pierwszy rzut oka z ta Twoją jedną nerką więcej niż 100g białka na początku bym nie jadla. Masz jakieś zalecenia, żeby więcej pić? Przy większych ilościach białka powinnaś. Jesli nie ćwiczyłaś do tej pory siłowo poćwicz przez miesiąć planem, który zaproponuje Ci trener na siłowni. W między czasie rozejrzyj się czy [...]

Missee spróbuj wcierać maść rozgrzewającą i jak tylko można trzymać to miejsce w cieple (kilka par krótkich spodenek załóż czy coś). Chętnie bym Ci trening zmieniła na ten, który Obli wkleiła A i B w odchudzaniu łopatologicznym. Masz na siłowni wolne cięzary prawda? Bedziesz mogła zacząć od poniedziałku?

Tak mam ciężary i moge zacząć od poniedziałku.

Do lekarza moge pójść za miesiąc jak będę w Polsce, tu nie ma sensu iść. Biorę kompleks wit B, czytałam że od tego mocz żółty sie robi, ale i tak zastosuję się do rady i obniżę białko. Trochę ciężko będzie z tym makaronem ale podołam. Aga, o ile mam zwiększyć ciężary mniej więcej ? Ostatnio jak robiłam przysiady z 31 kg to nogi mi drżały . No i [...]

3x10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 40 42 46 B1. wyciskanie sztangi skos góra-drążek 25 25,5 25,5 B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 21,25 23,75 26 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 30 30 30 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)-60 sekund 20min aero na crosstrainerze Jestem cienki Bolek jeśli chodzi o wyciskanie sztangi na ławeczce [...]

Więc już dziś się widzimy ;-) Poroszę pamiętajcie kto da rade niech weźmie kłodkę bo na siłowni jest system kłodkowy Kto ma multisporta itp niech normalnie się odbije, reszta która jest u mnie na liście zgłasza się na recpecji i wejście za free. Bardzo bym prosił o zachowanie w miarę porządku, żeby nie było rozpiździec tu i tam:D Stojakow jest [...]

Czemu klata dwa razy w tygodniu? na nogi daj wykroki, przysiad. Na barki wyciskanie z przodu, na klate mogą być 4 ćwiczenia. 3.Na masę jest dieta, nie trening, to jedynie dodatek. 4. 12/10/8 a duże partie 4 serie, małe 2/3 5.Jak wyżej, masa = dieta. 6.Planu sie trzymaj, z czasem po prostu dobierzesz lepiej ciężary

Aha, i to nie ma różniczy czy na małe zrobie 4 cwiczenia po 2 serie, czy 2 cwiczenia po 4 serie? Ok dziekuje bardzo, to zmieniam nogi na wolne ciezary, w barkach zamieniam, a w piątek bede robił nogi zamiast klaty, a w sobotę dorzucę brzuch. Jescze raz dzięki. Ułoże plan ostateczny, to wrzucę się upewnić.

Elo Leandro Fajny nowy avatarek Znalazłem fajne kawały jeden nawet matutkiej Przychodzi zakonnica do ginekologa. - Panie doktorze, z sekretnego miejsca lecą mi znaczki. - No dobrze, niech się siostra rozbierze, to zbadamy sprawę. Lekarz ją bada, bada w końcu mówi: - Siostro, to nie znaczki, to naklejki od bananów. W pubie o bardzo ciemnym [...]

Ta dieta też co ją opisałem to oczywiście nie jest taka monotematyczna, to są tylko przykłady, urozmaicam ja jak tylko mogę, bo nie należę do osób które dałyby radę jeść dzień w dzień to samo, oczywiście jem jakieś płatki, jem mnóstwo ryb, owoców morza, orzechów bo jest sezon...codziennie coś innego, intencją mojej diety jest to że zrezygnowałem z [...]

Hubert81 Z pleców możesz być dumny tym bardziej że fota na luzie i bez pompy . kubuś... Bardzo niski masz body fat chyba , tak mi się wydaje. Prostowniki masywne muszą ciągnąć nie złe ciężary w MC . Ogólnie plecy kozacke .

Pierwszy błąd widzę już - aeroby po treningu siłowym zdecydowanie kłócą się z moim programem treningowym na którym się oparłaś. Jedyne dni w które aeroby są zalecane to dni bez treningu siłowego z wyłączeniem dodatkowo dnia ładowania węglami. Drugi błąd podejrzewam. Po poniedziałkowym i wtorkowym treningu poprowadzonym właściwie powinno sie być [...]

PIĄTEK PULL Dzisiaj był pull trening. Stały zestaw supli. Rozgrzewka 5 min na bieżni i ramion itp. wiosłowanie sztangielką jednorącz 1x42 32,5 i22,5(drop 21) wiosłowanie półsztangą 3x8 55/75/75,3x12 60 wiosłowanie nachwytem 3x10 75 wiosłowanie podchwytem 3x10 75 55 55 ściąganie drążka wyc. górnego podchwytem 1x42 (drop 21) 21ruchów 50kg [...]

Rano na wadze było 95,5kg. Jest to spadek o 2kg w porównaniu do 19 maja. Wczorajsze sweet focie w porównaniu do początku. http://images65.fotosik.pl/1067/7e7180fa1d5ceb98.jpg http://images61.fotosik.pl/1065/75bb27ca40254c3d.jpg http://images65.fotosik.pl/1067/249881898b102f89.jpg http://images65.fotosik.pl/1067/249881898b102f89.jpg Po sobie nie [...]

PUSH Przed treningiem stały zestaw supli, rozgrzewka. push poręcze 6x10 w 5 serii 9 pow, 6seria 8 wyciskanie na ławce poziomej 4x21 1 seria 60kg-16 powtórzeń, 50kg po 14przerwa na 10 sek i 7 wymuszonych ruchów, i 2 serie na 40kg {{:-( wyciskanie na ławce skośnej 5x8 50 55, 3 serie na 57,5 wyciskanie sztangielkami siedząc 3x21 15kg 12powt 10sek 7 [...]