ciezary

Po prostu ktoś z doświadczeniem w prowadzeniu kobiet wie mniej więcej jak to wygląda przy siadzie 70kg. Nie ma takiej możliwości. Ciężary na suwnicy są takie jak u silnego byka, który siada conajmniej 170-180kg.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 175 Cel treningowy : Nabrać masy Staż treningowy na siłowni : Parę miesięcy (ćwiczyłem trochę potem przerwa itp. bez diety) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, Ławeczka, Sztanga. Dieta : Mam nadwyżkę kaloryczną, nie jem [...]

Ja proponuje pilnie uważać na lekcjach polskiego zamiast brać się za ciężary... Możecie mówić co chcecie (że to forum o kulturystyce, sporcie), ale ja uważam, że to nikogo nie zwalnia z poprawnej pisowni, stosując znaki interpunkcyjne i wielkie litery. To przestaje być smiesznie, forum wygląda jak po inwazji nowego pokolenia neostrady. PS: Tu [...]

nie musisz wklej po prostu Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Na pewno wolne ciężary lepiej sie sprawdzą niż atlasy. Kup/zrób: Ławeczkę Stojaki Sztange prostą hantle drązek obciążenie

Płeć : mezczyzna Wiek : 28 Waga : 90 Wzrost : 178 Cel treningowy : roznie, teraz redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 roczki Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full serwis Dieta : teraz poobcinane wegle i bialko Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : witaminki Ostatnio [...]

A może bardziej szczegółowo?Jakie ćwiczenia? Aha i do dyspozycji mam ławeczkę, gryf,hantle, ciężary.Prosił bym bez żadnych atlasów, wyciągów.

na siłownie na czas budowy będę chodził tylko 2 razy w tygodniu po pół godziny wielkie ciężary i mało powtórzeń jako trening na utrzymanie mięśni

małe ciężary dużo ruchów, trening obwodowy + fajnie jak by się mu chciało trochę aero robić

aha ale małe cieżary to tak na początek później normalnie?

wsumie j.w. chociarz w tym przypadku nie przesadzałbym z obciązeniami, bo i cel jest inny. Twój ojciec ma 50 lat 2m i way 120kg a ilu znasz ponad 120 kg ,2 m 60 latków? duże cięzary moga spowodować duże obciązenia dla organizmu , wzrost masy może i poprawe wygladu ale nie zdrowia. tak więc bez przesady bardziej chodzi o zabawę ze sztangą w [...]

- ZA MAŁO JESZ, - Jak nie rozumiesz powyższego - to reszta NIE MA SENSU! - zła technika - za małe ciężary = BRAK PRZYROSTÓW. JEDZENIE = ROŚNIĘCIE. Trening ma tu niewiele do rzeczy. CZYTAJ http://potreningu.pl/artykuly/505/nie-zwiekszam-masy-ciala-zle-trenuje-analiza-przypadku Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-09 22:36:24

diety nie mam to noworoczne postanowienie a w klacie tyle mam mam brzuch ale ogolnie to jestem szeroki genetycznie bo trenowalem ciezary jak mialem 16 lat pisz zeby sie dowiedziec co i jak

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1. Pompki na poręczach RAMPA 5 - jakie cw zamiast tego mozna? sztanga płasko moze byc? Oczywiście. 5a. Rozpiętki płasko z linkami dolnej bramy 3s 12-15p - mogą byc zwykłe rozpiętki? Oczywiście. 6. Prostowanie z drążkiem z wyciągu nachwytem 3s 12-15p - cos zamiast tego? nie mam wyciągu? Francuskie przypasuje? 4. Face pull 3s 10-12p - zamienne [...]

Zależy jak długo chcesz na niej ćwiczyć. Mi te kompozytowe ciężary po 8 miesiącach się rozleciały, więc jeśli na dłużej to zainwestowałbym w żeliwne talerze.

dokładnie jw. jak nie będziesz się brał za duże,jak dla Ciebie, ciężary to jest Ci ten pas niepotrzebny Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-04-12 19:22:44

Więcej ćwiczeń izolowanych, większa ilość powtórzeń, mniejsze ciężary, krótsze przerwy pomiędzy seriami i do tego dużo aerobów.

trening dzielony? czyli normalny na takim jak cwiczylem tylko wiecej powtorzen i mneijsze ciezary?

Miałem kupowac bardzo podobną klatkę ale brakło mi jednak trochę przestrzeni w pokoju ( ja miałem upatrzoną podobna ale za chyba 11900) , na siłowni mieliśy praktycznie taką jak ty masz ( zresztą one wszystie podobne ) super sprzęt i ja bym kupił jak miałbym miejsce ale oprócz tego oczywisćie ławka i wolne ciężary i jest full wypas [...]