ciezary

Jak nie robi się nic na maszynach, które zgniatają kręgi duzym ciężarem to jest ok. A PRZYSIADY Z DUZYM OBCIAZENIEM GDZIE TU MASZYNY A TAK POWAZNIE - GWOLI SCISLOSCI - MASZYNY SA BEZPIECZNIEJSZE W 90% PRZYPADKOW JESLI CHODZI O TECHNIKE RUHCU I OBCIAZENIA CHODZI TUAJ GLOWNIE O DUUUZE CIEZARY I ZLA TECHNIKE - KTORE W POLACZENIU Z [...]

Patrz na "Aby utrzymać wagę", który Ci tam wyszedł i dopiero startujesz z redukcją i w trakcie sprawdzasz. Zobaczysz, że za szybko leci, źle się czujesz, ciężary lecą na łeb na siłę, to znaczy, że trzeba podbić kalorie. Lecisz z wagą normalnie, czujesz się świetnie, progres w miarę idzie, zostawiasz. Trafiasz na blok w redukcji i znowu [...]

tak, ale chciałem wiedzieć od jakiego ciężaru powinienem zaczać, tak aby progresja była stała i długa przy moich niezbyt imponujących maksach.. Na mój rozum dla Wl ( 5x 53kg ) to by miało wyglądać tak: 5x 20kg, 5x 25kg, 5x 30kg, 5x 35kg, 5x 40 kg? A później dodawać po 2.5kg CO TRENING? W ten sposób do swojego maxa dla 5 powt doszedłbym gdzieś pod [...]

sugerujesz że po seriach rozgrzewkowych mam zrobić 5 serii docelowych z 65%-70% ciężarem dla 5 maksymalnych powtórzeń a co trening dokładać 2,5-5 kg ? To wtedy jak już wejdę na większe ciężary to trening będzie miał chyba zbyt duża objętość. Ja czytałem że raczej ćwiczy się tak, żeby zrobić 5 serii z coraz wiekszym ciężarem i dokładać do tego co [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html "Sprawdzamy swoje maxymalne ciezary dla 5ciu powtórzeń(5PM) w danym cwiczeniu i dochodzimy do nich dokldajac równomiernie obciążenia podczas 3-4 czy wiecej tygodni. " Mówisz np 70 kg.. gdyby robić z progresją NAWET CO TRENING to do maxa zbliżymy się po jakichś 6 tygodniach, [...]

no dokladnie. Kwestia jest tego rodzaju ze albo liczymy umowne kg,czyli nasze 2,5kg/tyg albo procenty jak w oryginale. Im max mniejszy tym procentowo mniejsze ciezary - to oczywiste.

Tylko ten program własnie nie jest dla początkujących, tylko dla średnio zaawansowanych. Myślisz że ta odmiana 5x5 z podziałem na ćiężej,średnie,lżej bedzie spełniała swoje zadanie jeśli tak zaniże ciężary, aby maks osiągnąć ok 8 tyg? I czy mam robić oryginalnie A B A, zgodnie z tym co rozpisane czy na zmianę ABAB ? I tak z ciekawości.. jak [...]

no ale w tym linku co Ci podałem, Artykuł o tym treningu jest przełożony na polski i w pliku tam są rozpisane ciężary i np odpowiednio w POniedziałek, Środe i Piątek robi się zawsze to samo... nigdzie nie ma mowy o przeplataniu.. ja nie wiem czy to właśnie nie jest taka tendencja żeby przeplatać, a oryginalnie tego nie ma... ? Wtedy będę mógł jak [...]

[...] poki co o ksztaltowanie ogolnej sily dla push upper body, a nie ukierunkowanie pod dany lift, na to przyjdzie jeszcze czas. Wiem, ze jestesmy w dziale dla poczatkujacych i ciezary wrecz leca lawinowo w gore, jednakze tez trzeba sie wykazac pewnym rozsadkiem. Bicie maksow co trening nie jest ani madrym ani dobrym rozwiazaniem. Conradoo77 - nic [...]

Okej.. więc żeby nie przeciągać to rozważam dwie opcje: 1. Robię Billa Starra tak jak podałem w tym linku http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 z tym że: - zaniżam jeszcze trochę ciężary - czy mogę zamiast tych dodatków które są oryginalnie, wrzucić jako jeden dodatek podciąganie podchwytem w poniedziałek i piątek a we środę zrobić pompki [...]

[...] Co tego nie rozumiesz?? robisz 5x5 az sie skonczy progres, pozniej obnizasz objetosc schodzac na 3x5 i znow jedziesz dalej z progresem, kiedy tu juz wyczerpiesz swoj potencjal robisz tylko 1 serie x 5 za sprawa zmniejszonej objetosci masz wyzsze ciezary, bo masz tylko 1 serie docelowa juz na sam koniec. Polacz to + 2,5kg/tyg i juz - kumasz?

Witam W przypadku niedoczynności tarczyca produkuje zbyt małą ilośc hormonów. Ma to najczęściej wiele negatywnych skutków, między innymi tendencje do szybkiego tycia. Zdarza się, że osoby potrafią tyć mimo zdrowego odżywiania i regularnego zażywania ruchu. Stąd w przypadku problemów z tym narządem niezbędna jest konsultacja z lekarzem i [...]

No to zależy między innymi od techniki i celu ćwiczenia. Wiadome, że przy redukcji, jak są mniejsze ciężary to można robić pełny. Przy masówce polecam półprzysiady - trzeba dbać o kolana bo jak się "posypią" to katastrofa.

[...] O jakich problemach mowisz? Czemu akurat za kilka miesiecy ma sie mu zaczac 'cos' dziac? Z tego co zrozumialem to nie liczy sie technika tylko gowno. Az tak nisko schodzic ? Dodam jeszcze ze 'duze ciezary' to pojecie wzgledne, dla jednego to 50kg, dla innego 250kg Pozdrawiam PS Te 160kg w jakim przysiadzie wziales, 1/10 przysiadu zrobiles?

bałbym się takim zaciskiem trenować, ale sporo zależy jakie Ty ciężary byś dźwigał. możesz wybrać w/w system i np ominąć wyciskanie francuskie hantlą.

jeszcze dodam, że raczej to gino estro, libido nie spadło, wręcz przeciwnie, w sumie to targam nie dużo mniejsze ciężary niż w trakcie cyklu, tylko nie wiem ile mam tego tamoxifenu- nolvadexu żreć żeby się to cofneło, bo z tego co przeczytałem, wywnioskowałem ze skoro to poczatek to da sie cofnąć lekami.

Lece aktualnie 4 tabsy novo. Jedyną rzecz którą zauważyłem będąc na dużym deficycie czułem sie jak z du**, brak energii w ciągu dnia i ospałość która znikała na krótko po posiłku, bezsenność, duża potliwość, normalny apetyt bez ssania. Podbicie kcal na + tak około zera, zmieniło to wszystko, lepiej się czuje, lepiej wyglądam i szybciej leci faat i [...]

Trening na siłowni daje efekty, jednakże często niezauważalne w lustrze – dlaczego tak się dzieje? Gdyż oczekiwania młodych mężczyzn są zbyt wygórowane. Nie licz na to, iż w pół roku zmienisz się w Schwarzeneggera, on pracował na formę całe życie, nie stronił od farmakologii, zaryzykował nawet wolność uciekając z wojska na zawody kulturystyczne! [...]

Dołożenie ciężaru robiłem praktycznie co tydzień ( po sekwencji treningu A,B,A,B). Myślałem, że przy tak małych ciężarach spokojnie przyszykuje miesnie na dalsze cięższe treningi. Tak jak mówiłem staram się do pewnej służby i chciałem jako tako wyglądać gdybym się dostał i chciałem chyba za szybko osiągnąć efekty zapominając o podstawach. [...]

"Podążając dalej ścieżką badań nad fizjologią mięśni i reakcją własnego ciała na ćwiczenia Bruce Lee stopniowo modyfikował swój program ogólnorozwojowy (który wkleiłem na samym pozątku tego tematu).Zgodnie ze swoją filozofią jeet kune do Bruce Lee chciał wyciągnąć maksimum z jak najmniejszej ilości ćwiczeń (jego idea prostoty) ,zaczął więc [...]