ciezary

startuję! wygrać pewnie nie wygram, ale może uda się wygrać ze swoimi słabościami I o to w tym wszystkim chodzi Walczysz nie tylko z innymi, ale przede wszystkim z samą sobą Milena to super ujęła: w wytrzymkach rywalizujesz ze sobą o to, żeby czas/ciężary były lepsze niż na poprzednim treningu, a czasem o to... żeby w ogóle dokończyć

Wszystko będzie w dzienniku konkursowymale małym druczkiem - ciężary -14kg i 10kg, obwodów 16 czas 29'49" to chyba nie tak najgorzej a przynajmniej będzie co poprawiać Marta kurcze jak to jest że bziubziuś ćwiczy krócej a siada z 65kg?? albo się obijam albo jestem cienki zawodnik...bo mój max to będzie pewnie 66 albo i nie sama nie wiem przy [...]

no cóż...ja nie dla soga ale wielkie dzięki pierwszy raz testowałem na sobie takie połączenie i jak może się przydać opinia to dobrze. to akurat dział (moim zdaniem) gdzie powinny znajdować się sprawdzone i w jakiś sposób udowodnione schematy, jak rónież pewne ostrzeżenia bo dzieciaki się trują teraz na maxa... co do uwag to jeszcze to: [...]

mam nadzieję, ze wykryłam winowajcę moich rewolucji jelitowych-szybkie jedzenie białej kapusty w dużej ilości, gotowane jajko na twardo rano i w ogóle jedzenie w pośpiechu doczekałam się @ zakwasy po wczorajszym TRENING: ogólnie dziś miałam słabszy dzień i musiałam zmniejszczyć ciężary. Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12  45kgx12/45kgx12/45kgx12 2. [...]

Trening do upadku, jak największe możliwe ciężary 3 obowdy (2min przerwy) po 2 tygodniach 4 obwody , tempo dla 6RM 40x0, 12RM 20x0, 25RM 10x0 Dzien1. 1a. Wyciakanie sztangielek skos 45 x6 1b. Wyciskanie sztangi skos 45 x 12 1c. Wyciskanie skos sztangielke 30 x25 2a. ściaganie drązka górnego x6 2b. Wioslo półsztanga jednorącz x12 3c. przyciaganie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg no więc weekendowy raport SOBOTA: dzień dziecka...i chyba mnie poniosło. no cóż, czitować też trzeba umieć. ale, plus jest taki, że przynajmniej mam energię %-) NIEDZIELA: już dieta wg założeń, 45 min kardio na czczo. PONIEDZIAŁEK: 30 min kardio na czczo trening: no za bardzo to [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1fce659e5714fa29644a331d82ba90e.jpg Saida, najpierw pogadam czy mi za reklamę zapłacą %-) kostka nadal boli. Chociaż już nie wiem, czy to kostka czy może śródstopie.no w każdym razie nici z biegania, kardio bardzo ograniczone Piątek Niestety, usunęłam notatkę z ciężarem:P Trening Dzien4. 1a. Wyciskanie sztangielek [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66be02d498924afb969f831b7399dcec.jpg Z kostką coraz gorzej. Kolega zrobił mi mobilizację, ale wiele nie pomogło. Ja też chodzę jak zombie Trening Na szczęście ostatni raz to robię. Bardzo go nie lubiłam, także się cieszę. W ogóle to po pierwszej serii chciałam się rozpłakać i wrócić do domu. Absolutnie nie mam humoru, [...]

ja tez juz zdrowe, aczkolwiek przy wiekszych ciezarach jakis tam dyskomfort odczuwam ( u mnie wieksze ciezary : >40kg)

przy deficycie nie ma tyle energii, zeby tyrac same duze ciezary

"przy deficycie nie ma tyle energii, zeby tyrac same duze ciezary " ale co to ma do rzeczy :D ? jeżeli chodzi o redukcje i poza tym siła jest wyznacznikiem CUN nie mięśni, u mnie np. siła nie spada właśnie przez stosowanie niskich powtórzeń Munga dont noł, możliwe :P choć ja nie jestem zwolennikiem stosowania gotowych planów, chyba że [...]

Za mało technikę ogarniam, żeby wchodzić na większe ciężary, takie, żeby tylko 5 powtórzeń dygać

W Hiszpanii bardzo dużo pedalkow ale jak wchodzę na siłownię, rzucam spojrzenie i juz wiedzą vo jest grane i wszystkie hantle i ciężary moje

Mowilem zostawic ciezary.a machac rozowymi ale dokladnie technicznie %-) Szczegolnie bark to przeyebane.

Wiesz, podejrzewam, że z tygodnia na tydzień będzie coraz ciężej, ciężary będą szły w górę. %-)

https://www.youtube.com/watch?v=dPkvb9B3MyU , ok 230 tam jeszcze chyba 5tki, gładko idzie, ale teraz spójrzcie na Jona, 265kg do jego budowy, j**any freak, temu pisałem, ze jak na niego to sa ekstremalne ciezary Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-11-26 13:45:25

272kg Jonesa, dużo xd w siadzie też, Jones trójbój ciśnie, ale to akurat jedne z najlepszych ćwiczeń do MMA pod kątem ściśle fizycznym. Może go spowolnić, może cardio spaść, ale wiele rzeczy jak klincz, walka pod siatką czy nawet siła uderzenia może wzrosnąć. Co do Jonesa 240-250 to nie przy jego warunkach, on ma smukłą sylwetkę i jest długi [...]

Nie ciężary a ch**owy trening z ciezarem pospinaja i "zamuli" Dźwiganie niezbędne by siłę i dynamikę wytrenowac

robi nogi, trening animala Nie ciężary a ch**owy trening z ciezarem pospinaja i "zamuli" Dźwiganie niezbędne by siłę i dynamikę wytrenowac ale mi tego nie tlumacz :)) przeciez napisalem to samo co Wy ja np robię po 4s wyprostów nóg po 12 powt, i 3s uginań ud leżąc po 15p i jest moc dynamika i pjerdolnięcie, czasami jak mam siły to dodam 3x30 [...]

2 porcje rush'a, 1,5h po posiłku przed treningowym, 30 minut przed treningiem, trening ala fitness, małe ciężary dużo powtórzeń. Pobudzenie 9/10 - cały dzień chodziłem strasznie otępiały i ospały, a on postawił mnie na nogi, przyjęty o 19 a jeszcze trochę trzyma. Pompa 10/10 idealna można by powiedzieć, daję 10 gdyż mnie nie rajcuje dopompowanie [...]