ciezary

pavveeel Może i robię większymi nie sprawdzałem ,ale to już mój IV makrocykl a Ty pewnie rozpoczynasz cykl wiec masz zaniżone cieżary Miło że moje wypiski treningowe mogą służyć za wzorzec w doborze obciążeń. Wuchta Przecież obiecałem że jak się wszystko mniej więcej wyrówna to będzie po 2,5kg żeby było długofalowo Sevrond Nie wiem sam ,przyznam [...]

U nas jakby taka maszyna była to by nikt nie wiedział jak używać :) U nas tylko podstawywe maszynki mamy + wolne cięzary

szkoda ze nie robisz wiosła pół-sztangą, bo z wyciągami róznie bywa. ale cięzary ciągniesz jeszcze jak leszcz(czyli jak ja).

Bolek W przysiadach, Cie minolem... Reszta, jestem w tyle.... No cóż od pasa w dół jestem słaby ,nie wliczając jednego istotnego choć nie koniecznie na SFD szczegółu repez Kretka się rozkręca ,chyba jakaś moc jest ale zobaczymy w następnym makrocyklu. radoslaw88 Dzięki ! Odwiedziłęm Cię również Sevrond Widzę że trening bezproblemowo, patrząc na [...]

Wodyn W takim razie na razie pozostanę przy wiosłowaniu na wyciągu do wykończenia sztabek Sevrond To Wodzu mieszka w tym wielkim mieście . Ja mieszkam troszkę dalej około godziny drogi autem okolice Chester a dokładnie we Wrexham tak się nazywa miejscowość gruby__69 Pewnie któregoś miesiąca na wiosnę zacznę półsztangą ha ha radoslaw88 [...]

Zaczynają się ciężary Ja mam za mało cierpliwości do tego rodzaju planów

Hubert Z jednej strony się cieszę że nie długo się stos skończy na wyciągu. Zacznę chyba półsztangą wiosłować czyli bardziej hardcorowo Sevrond i Rumcek Najpierw niech się wykończy stos na wyciągu a potem się zawiosłuje półsztangą . Paski już czekają na większe ciężary elaine Świetnie że wpadłaś z wizytą Podziowiać to na razie nie ma co ale [...]

elaine Miło że ekspertka podtrzymuje mnie na duchu Ty też jesteś super pavveeel Dzięki kolego Hubert81 Z tą dynamiką to była by lepsza gdybym nie zrobił wcześniej treningu Wodyna . Zresztą tak sobie poszłem pokopać dla rozciągnięcia bardziej ,ostatni raz chyba rozciągałęm się tak kilka miesięcy temu offside07 Dzięki że wpadłęś do mnie ja w [...]

Nawet przeziębienie nie powstrzymało Cię przed zaliczeniem progresji, a ciężary już spore. Zdrowiej.

widzę że do zdrowia już wróciłeś, ciężary już konkretne, szczególnie ciągi i ławka

NO demolub filmik fajny, MC niezłe cieżary oby tak dalej a co do techniki ci nie doradze iż sie za bardzo na tym nie znam

No już teraz każdy trening to wyzwanie, a już cieżary nie zabawki rozne skosy mamy, u mnie strasznie ostry kont jest, a u ciebie to prawie jak płaska, no moze przesadzam ale bardzo duza roznica a co u was sprzęt kradną na siłce :D haha :D gratulacje 100 w przysiadzie, zapraszam do mnie

dobry patent z tym krążkiem za koszulke świetna jakość filmów drążek jednak bardziej bym kontrolował ale spoko ciężary BARDZO dobre

trzeba było o 5 rano naszej-klasy nie przeglądać :D Treningi już zaawansowane wiec wiadomka ze ciezkie, i tak już wszedzie duże ciezary, nie ma sie czego wstydzić :D

demolub u ciebie tez sporo czasu nie byłem;-( mało czasu ale nadrobie widze ze dziennik nabrał kolorówod razu ciekawiej to wyglada plecy eleganckie, zazdroszcze a ciezary tez do przodu i juz są bardzo konkertne byle tak dalej

10 STYCZEŃ & TRENING NR.45 (MAKROCYKL VIII) (A-5) Last A-5 see page 222. 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 87,5kg (+ 5kg) 2. PRZYSIADY : 105kg (+ 5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 22,5kg (+ 2,5kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 27,5kg (+ 2,5kg) 4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : [...]

Wiem demol śledziłem poprzednie filmy No wiesz ciężary, ciężarami, ale przy mnie to na prawdę sporo dźwigasz :)

e tam ciężary...trening!46 treningów to ja rocznie nie robię. pzdr/

no cieżary konkret, a przysiad ładny progres nic nie pozostaje jak czekanie na zmiany i śledzenie dalej

No demol ciężary już eleganckie targasz :) hmmm.. kiedy ja tyle wezmę