Arnold mówi w tym filmiku, że musisz przejść granice bólu i zrobić parę powtórzeń więcej, bo gdy boli to rośnie, jeśli jej nie przejdziesz, zapomnij o byciu mistrzem. Miał w ogóle dobre zagrywki psychologiczne wobec rywali, polecam film "Pumping Iron", zobaczycie jak rozłożył Lou Ferrigno. Ahh, pamiętam te czasy, 1 gimnazjum non-stop [...]
Dzisiejszy trening: 1. jednym słowem powtórka z czwartku tak aby kolejne dni były według planu. 1-3 serii dość ciężko ze względu na bark ale kolejne coraz lepiej i łatwiej aż się zdziwiłem. Teoretycznie powinno być coraz gorzej z serii na serię. Ciekawe 2. bez dużych ciężarów bo bark kuje 3. jak to biceps ale bark też ogranicza większe [...]
Ja wyciskam wąsko takie same ciężary tylko bez tej "1" z przodu Ładnie Ci idzie Wuchta - a co do tej koszykówki (u Skodzia w dzienniku) to lepiej jakbyś za młodu za rugby się wziął to bym Cię teraz w NFL oglądał (NFL chyba? ) To dobrze, że plan jest okej Dziś wrzuce filmik z WL to prosiłbym o ocenę "techniki" o ile to tak [...]
[...] pilkarskiej zrezygnowalem, ale wzialem sie za ts... Po wzmocnieniu mm. stabilizujacych kolana, zwiekszeniu zakresu prostowania/uginania, wszystkie bole przeszly i nawet ciezary grubo powyzej 300 kg nie sprawiaja mi zadnego bolu. Kazdy uraz jest inny, mi sie udalo teraz, ale w przyszlosci i tak zabieg jest niezbedny ZYCZE NAJSZYBSZEGO [...]
Krzysztof w pewnym wieku to wiesz jak jest Skrócenie przerw między seriami daje nieźle popalić i na doczepianie ciężaru jeszcze przyjdzie czas bo troszeczkę bark się odzywa. Poczekam aż się zaleczy i wówczas poszaleję Poprzednie treningi też były przyjemnością ale inną. Musiałem nastawiać się na taki a taki ciężar aby zaliczyć. Ciążyła na mnie [...]
[...] srednia przyjemnoscia( chyba ze ma sie naprawde predyspozycje do tego sportu) wiec tym bardziej nie rozumiem. Wuchta twardy chlop wiec chcial kontynuowac swoja zajawke na ciezary,ale na jego szczescie zaczyna rozumiec jak to akutualnie wyglada. Podziwialem go za zapał ,ktorego ja np nie mam bo nie trudno zauwazyc ,ze przy jego wzroscie TS i WL [...]
Skodzio - Bez urazy, ale ile masz lat? 15, 16? Młody człowiek, który zaczyna swoją przygodę z ciężarami, jest pełen energii, motywacji i chęci do rozwoju myśli często, że jest niezniszczalny i jego choroby/kontuzje nie dotyczą. Niestety trzeba sobie uświadomić, że życie to nie bajka - życie jest ciężkie i daje popalić. ZDROWIE JEST NAJWAŻNIEJSZE! [...]
Animal - dobrze Ciebie znowu tu widzieć, a i podbij na gg Cokta - z szacunkiem do kolegi albo przymknij się. On pomagał tutaj, przerzucał konkretne ciężary w młodym wieku, a Ty nie wiedziałeś jeszcze czym jest SFD.Raczej po wpisie w Twoim profilu widać, że jesteś zakompleksiony. Gadasz tak jakbyś był conajmniej prosem w kulturystyce, a takie [...]
Mumin - pozostało pozytywne myślenie i nadzieja na lepsze jutro Chyba będę musiał wydać na prywatne wizyty Owna - filmik i zdjęcia będą niebawem (przed lub po Złotoryi) Teraz mam 10/10 prawie w każdym treningu ponieważ nie mam presji ciężaru tylko jak mam dzień idę szerzej a jak nie to lekko wężej Czerpię radość z treningu i już nie mogę [...]
dobre ciężary ! No, do przodu idziem że tak powiem :D Święto więc interwałki trzeba było wykręcić, 20 minut 10/10. Dobra termo geneza o tej porze dnia :D
Wrzucam ciężary na 9-10 tydzień. Liczę że pójdzie i w tym tygodniu wszystko to polecę tym treningiem jeszcze 4 tygodnie, albo i dłużej aż padnę :D /SFD/Images/2015/6/5/f4711560f04a4f43b03d19b3c5866c60.jpg /SFD/Images/2015/6/5/378466cbad944039993c7e067fe01796.jpg /SFD/Images/2015/6/5/d55283d280854e07846dcc803ced10f9.jpg
Ogólnie ale ostatnio mam pecha, szkoda gadać:-( Wczoraj wpadł trening obwodowy, małe cieżary na zapoznanie, za tydzień dowalę do pieca. 3x12-15 wykroki 10kg młotki na płaskiej hantle 8kg wiosło hantlą 8 kg wyciskanie hantli na barki 5kg 3x15-18 martwy na prostych 10 kg ściąganie drążka 1sz ściąganie linek 1sz unoszenie hantli bokiem 3kg spięcia [...]
Dzisiaj 1-szy trening 10, czyli trening A i cięzary dla tego treningu z dnia 2. Dodatkowo przeprowadzka czyli w skrócie przej**ane }:-( /SFD/Images/2015/8/31/8d3740a9ff1e475a838bbea788de3a31.png
dzisiaj cięzki dzień w robocie bo zabiegany, załatwianie pierdół i wyszło na treningu, głónie poszło po 8 powtórzeń, ogólnie dziś trening 5 10 czyli ciężary dla dnia 6 /SFD/Images/2015/9/9/cfbd65d8852e41789805b395098f988e.png
Dzisiaj 1-szy trening 5 A, wiec cięzary z treningu 2. Ogólnie jakoś kiepsko mi idze, siła coś spadla. Pewnie to wina %%, bo niestety jest często osatnio}:-( /SFD/Images/2015/9/13/7914fc16e2a0430aa0372a8c8088e159.jpg
Wuchta - trening dla przyjemności
