Czy chodziło Ci o: "cezary"?
Nie dać się czasowi
Night - tym razem było miodzio - 3 osoby razem ze mną. ajazy - nie wiem, ale w GB i HT to 100kg jest do zrobienia, w MC nawet sobie nie wyobrażam... W ogóle laskom jakoś te cięzary w takiej pozycji łatwiej wchodzą niż na stojąco. Nie ja jedna mam takie dysproporcje.
Nie dać się czasowi
Ja po pierwszym lockdownie jak się rzuciłam na ciężary to później nie mogłam się schylać tak miałam spięte dwójki xd już nie wspomnę o chodzeniu :p przeszło po ponad tygodniu
Nie dać się czasowi
Ciężary wracają dość szybko - tylko trzeba z głową trenować. Nie porywaj się od razu na jedynki. Popracuj w zakresach powtórzeń 6-3. Przyzwyczaisz się znów do wyciskania. Wtedy można sobie rozpisać plan pod nowy rekord nawet.
Nie dać się czasowi
całkiem niezła ta hotelowa siłownia. Maszyny Technogyma, normalna ławka i sztanga, ciężary olimpijskie. Dobrze wybrałaś.
Nie dać się czasowi
contreras pokazywał kiedyś efekty na samym treningu gumy, dużo powtózeń , czeste treningi i efekty dupne były też fajne najlepiej i cieżar i gumy z tym, że jak ciężar jest za duży, a pośladek neichętny do wpspółpracy to i tak zapracuje wszytsko inne tylko nie poślad więc ciężary jak najbardziej tak, ale takie któe pozwalają na w miarę świadomą [...]
Nie dać się czasowi
Rip - kochana jesteś!!!! Ale ten wasz cross fit to taki męczący jest, a same ciężary to ja sobie spokojnie pykam, bez zdenerwowania dla serducha. I u Was trzeba robić to co inni i na wyścigi - a ja takie słabe ogniwo bym była i mnie wstyd się robi wtedy. I nie lubię się aż tak bardzo zajechać...
Nie dać się czasowi
29.09.2021 DT Góra, max day. rozgrzewka jak zawsze WL do dużego rollera: 20kgx12p, 25kgx10p, 30kgx8p, 35kgx5p, 37,5kgx5p, 40kgx5p, 42,5kgx5p, 45kgx2p, 42.5kgx5p narciarz 20kgx12px3s WL hantle skos+ 12kgx12px3s rozpiętki 4kgx12px3s barki stojąc w pochyleniu hantle 3kgx25px2s barki maszyna 15kgx15px3s bicek w oparciu o kolano 8kgx5px5s WL sama [...]
Nie dać się czasowi
Jakiś deload jednak nadszedł bo we łbie mi te ciężary zakręciły:) Zaczęłam się bać iść zrobić kolejny trening z ME. Luzuję w tym tygodniu. Będzie łatwo, lekko i przyjemnie.... Wczoraj było fikanie, dzisiaj było fikanie i siła dół (GM, HT, suwnica, przysiady na wyciągu, rzymska etc. - tak żeby czuć). Przy fikaniu zaliczylam wczoraj i dzisiaj [...]
Nie dać się czasowi
No, pani Paatik..wygląda to tak, że jak już do kolan dociągniesz, to tam większe ciężary widzę;-) pomyśl o wrzuceniu deficytu, co jakiś czas w ME jako główne ćwiczenie, a przez najbliższe 3-4 tygodnie jako ćwiczenie akcesoryjne w DD, tak na 6 powtórzeń z RPE 7-8. Tak z 5 cm tego deficytu. I wracaj do niego dość regularnie. Brawo,
Nie dać się czasowi
09.11.2021 DT Zadowolona jestem mimo, ze nie było idealnie. Jak zaplanowałam - tak zrobiłam. "Na kocie" 90kg - ale poszło. Warunki były takie sobie - obiad w postaci kołdunów w barszczu nie wiedział co ze sobą zrobić - ciąża spożywcza i inne efekty uboczne. A od obiadu miałam dobre 2 godz przerwy, z czego 1 godz. spaceru z Rudą. Jeszcze raz [...]
Nie dać się czasowi
Plan służy napewno, bo chyba pierwszy raz tak długo Paatik realizuje plan ;-) No i ciężary też super, ja do dawna mówię że to kwestia wiary w siebie a nie siły. Tu jest potencjał.
Nie dać się czasowi
Plan służy napewno, bo chyba pierwszy raz tak długo Paatik realizuje plan ;-) No i ciężary też super, ja do dawna mówię że to kwestia wiary w siebie a nie siły. Tu jest potencjał. Jak to Paatik po raz pierwszy tak dlugo realizuje plan?? Moze trener znalazl na Paatik jakis tajemny sposob na zachete :)
Nie dać się czasowi
[...] zgadza sie. Ale moj komentarz tyczyl sie takiej teorii ze musisz deload koniecznie zrobic w konkretnym momencie, niezaleznie od formy czy performansu, jestes w top formie, ciezary w gore, nic nie boli, mozesz spokojnie progresowac dalej ze 2 tyg, wiec pytanie czy musisz przerywac plan by zrobic wymuszony deload? Jednak wciaz uwazam ze [...]
Nie dać się czasowi
Ja czasami czuję, ze mam dość i żeby nie rzucić zupełnie planu to właśnie lepiej jest zrobić ten tydzień luzu. I powody mogą być różne - chociażby takie, ze nowe maszyny wstawili i bym się pobawiła a plan ich nie przewiduje:) Też czasami czuję, ze podejscie pod następne ciężary w planie wydaje mi się "straszne" i wolę odpuścić... Albo, ze za dużo [...]
Nie dać się czasowi
[...] zgadza sie. Ale moj komentarz tyczyl sie takiej teorii ze musisz deload koniecznie zrobic w konkretnym momencie, niezaleznie od formy czy performansu, jestes w top formie, ciezary w gore, nic nie boli, mozesz spokojnie progresowac dalej ze 2 tyg, wiec pytanie czy musisz przerywac plan by zrobic wymuszony deload? Jednak wciaz uwazam ze [...]
Nie dać się czasowi
11.05.2022 DT Zejście z ciężarów - DÓŁ tylko robocze 1. SSB 30kgx12px3s 2. HT 70kgx12px3s + izometria na końcu każdej serii 20sek 3. Trap Bar 50kgx12px3s 4. Wykopy z linką 5kafli x 3s x25p na każdą nogę 5. ABS: Dead bug 25p, spinanie 25p Takie małe co nieco - zajęło mi razem z rozgrzewką 1 godz i kilka minut. Ciężary żadne, ale jakoś ciężko [...]
Nie dać się czasowi
23.05.2022 DT Siłka była! Pierwszy dzień z nowego planu. Kolega się poświęcił i cały trenio zrobił ze mną - twierdząc, ze mnie trzeba pilnować:) No pewnie ma rację. Więc uczciwie było.Trochę oduczyłam się takiego trenowania na 8-10 powtórzeń, z założeniem, ze w ostatniej serii mają być max 1 w zapasie albo w ogóle. Macaliśmy trochę te ciężary. Ja [...]
Nie dać się czasowi
29.06.2022 DT Ulubiony trening góry wczoraj, pod pełną kontrolą, więc nie szło nic a nic się poobijać:) Już powoli ciężkie ciężary i buksuję w miejscu - nie idą mi te ósemki - pewnie trzeba bedzie na kilka treningów tutaj się zatrzymać. Dostałam to 39kg w WL trochę "na zachętę" bo marudziłam, ze się nie "nawyciskałam". A kolega argumentował, ze [...]
Nie dać się czasowi
Ja ogólnie treningi traktuję jako wyzwania na których coś próbuję zrealizować - raz jest to ciężar, innym razem zakres powtórzeń, innym razem inna technika itp. itd. To wtedy jest ciekawe - przynajmniej dla mnie. Ogólnie lubię się sprawdzać w różnych takich treningowych kwestiach - ostatnio rzadziej pod kątem jakichś rekordów na jedno powtórzenie [...]
Nie dać się czasowi
05.09.2022 DT Klatka+tricek Przed weselem były grane jeszcze barki i bicek, ale już coś mi kronikarskie zacięcie padło.... Natomiast wczoraj doczekałam się zmian w treningu pt. idziemy w kierunku siły! Jeszcze nie ma co wypiski ogarniać bo macaliśmy wczoraj ciężary, aby znaleźć okolice 6-8p. Zrobimy 2-3 treningi takie, a potem powoli schodzimy do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
