Hej 5:50 trening frontów. Wracamy do pierwszego tygodnia Complete Power Look Program. Ciężary niskie, więc nie ma większych problemów. Większą wagę przykładam do techniki. https://www.youtube.com/watch?v=qh1B_5Lo2yk /SFD/2017/10/23/dc31436c8a2e48ba9a52d0969ea380f3.jpg 18:40 - bieganie, po dluzszej przerwie (kilka miesięcy), na przetarcie ok 30 [...]
I tak pozostały ostatnie dni redu, zdaje sobie sprawe że nie ma masy. Porównujac dzień dzisiejszy do tego co było w Styczniu 6-7kg mniej w pasie prawie 10cm (w pasie było niemal 90cm) Przy czym cieżary na nogi poszły w góre, reszta w miejscu lub niewielki plus. Powoli zaczne dodawać kalorii i celuje w recomp, odpuszczam sobie masówke z wysokim + [...]
Skoro chcesz być sprawny to realizuj trening wytrzymałościowy, w zasadzie ludzie zaczynają od ACT ale ty od niego nie tylko zaczniesz ale na nim pozostań tak długo jak tylko chcesz trenować. Małe ciężary, nie przesadnie i dużo powtórzeń. Poczytaj na ten temat. Nie wiem w czym mamy ci pomóc, trenujesz tak jak chcesz tyle ile potrzebujesz albo tak [...]
Mam 29 lat, wzrost 186cm, waga 80kg a jeśli chodzi o osiągi, to tak jak pisałem, do tej pory ćwiczyłem tylko biceps i triceps od marca i od 3 miesięcy biegam 5km co 4 dni, bieganie mogę wyłączyć. Podciągnąć się mogę 7/7/3 jak rano wstanę tym łatwiejszym chwytem. Nie mogę Ci napisać ile wyciągam na pozostałe partie, bo ich nie ćwiczę to nie wiem. [...]
18.01.2014 http://i43.tinypic.com/4gkoea.jpg Dzisiaj poszły plecy i jedno ćwiczenie na bicepsy ;) Za krótki odstęp od posiłku i myślałem, że puszcze pawia... - Ekspander - 3s x 15-12 wiosłowanie jednorącz z progresem obciążenia - Wiosłowanie sztangą 5s 60x15/80x12/100x10/110x8/120x6 - Podciąganie na drążku 3s 15/12/10 - Wiosłowanie ze [...]
Tylko pozazdrościć genów ;) @Przemyski- znam ludzi, którzy dźwigają niesamowite ciężary, a na śniadanie jedzą herbatę z ciastkami. Na pytanie jaką stosują dietę podczas odchudzania- "a zamieniłem po prostu zwykłą coca colę na light". Jak się ma dobrą genetykę, to i na śmieciach można rosnąć. W ogóle w dietetyce jest dużo mitów, które tak naprawdę [...]
@PanDarek - Przeliczyłem się z siłami trochę, w ogóle z dupy był ten trening ;/ Dzięki za link, człowiek pół dnia spędza na Allegro, a nie pomyśli żeby sobie poszukać zamiast głupio pytać }:-( I pierwszy tydzień cyklu za nami. Dziś pierwszy trening z którego jestem w pełni zadowolony. Nogi: Suwnica: R/12x135/12x175/10x175/8x175 (waga razem z [...]
Zamierzam dokupić ciężar w przeciągu tygodnia. Trening zacznę i tak od nowego tygodnia a pchać się od razu na nie wiadomo jakie cieżary nie będę więc myslę, że akurat reszta ciezarow dojedzie juz i będzie git. Póki co cisne to na samej sztandze lub zakladam malutki ciezar i sie ucze techniki. postaram sie wrzucic filmiki w najblizszym czasie [...]
To że jesteś zmęczony po treningu to tylko dobrze, brak zmęczenia dla mnie oznacza że zrobiłeś po prostu slaby trening, po treningu właśnie masz być zmeczony. A do sprawności ciala wg mnie jednym z kluczowych czynników, jak nie najważniejszym, jest wg mnie siła. Dodajesz do tego trochę treningu kardio, bez jakiegoś zajazdu, i wystarczy by organizm [...]
Dziś pierwsza wypiska.Już na wstępie poszło nie tak jak miało pójść bo zrobiłem trening nr 2 zamiast nr 1 ale...to tylko takie tydzień rozruchowy po 5 tygodniach przerwy: MC 50/10, 60/8, 70/5x5 - leciutko Barki - 20/8 30/6, 40/4 50/3x3 - również lekko Podciągnie na drążku - 5x5 - szeroko,nie za lekko nie za ciężko,wystarczająco by poczuć że się [...]
Cześć! Znów jednodniowy poślizg.Próbuję sobie jakoś czas czas ustawić żeby mieć możliwość uzupełniania dziennika i zaglądania do Waszych ale jak się ma dwoje małych brzdąców pod opieką to nie jest to takie proste Muszę sobie po prostu jakiś schemat działania opracować. No nic, koniec marudzenia i jedziemy z wypiską: - wyciskanie leżąc 52,5/5x5 - [...]
W sumo miałem zdecydowanie lepsze wyniki siłowe aniżeli w klasyku. O sumo juz będę mógł zapomnieć niestety, ze względu na kolano. Dobre i to. Jak Sene napisał , kwestią czasu jest kiedy konkret ciężary będziesz podnosił. Pozdrawiam.
TEN-SHIN widzę że też trenujesz w angielskiej siłowni Gryf mogę po szynach przesuwać jednym palcem i jakoś tak lekko jest Myślę że taka sama suwnica jest w moim gymie czyli w ,,Fitness First'' bo tak się nazywa . Też nie wiem jak mam liczyć ciężary bo gryf dziwnie lekko się prowadzi Na mojej strasznie tłoczno a największe utrapienie to właśnie [...]
Mnie, mimo że jestem tylko organizatorem, to takie konkursy motywują. Np. zainspirowałem sie burpeesami na czas i teraz wplatam je w trening ;-) W podciąganiu wolę duże ciężary na 1-5p aniżeli takie bardziej wytrzymałościowe testy, ale niewątpliwie należy się wszystkim szacunek.
W podciąganiu wolę duże ciężary na 1-5p aniżeli takie bardziej wytrzymałościowe testy. Matkus i Konik są na bieżąco z podciąganiem z obciążeniem,ja kiedyś też ale już odpuściłem,miłośników podciągania i SW zapraszam na nasz wątek. http://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU%2C_STREET_WORKOUT_CZ%2E4-t1039100.html Zmieniony przez - [...]
[BLOG] To be stronger and in good health
