ale brzuch na lato juz prawie gotów i to cie ratuje kolego Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." [...]
a po co potem kiedy bedziesz dzwigal wieksze ciezary bedziesz chcial robic bez pasa.Moim zdaniem robienie martwego ciagu szczegolnie na poczatku jest bardzo ryzykowne dla zdrowia ale moze ja sie nie znam.Napewno celnej odpowiedzi udzieli ci parker
Ciupke się zagubiłem w tym co napisałeś. Rozumiem, że przy szerokości 60-55cm najlepiej Ci się wyciska(najwięcej). Im mocniejsze tricepsy tym lepiej się wąsko wyciska. Kiedyś wyciskałem takim chwytem jak Ty(~60cm) i rekord miałem lepszy o 15kg od szerokiego chwytu(~80cm). Potem przestawiłem się na szeroki chwyt i po 3-4 tygodniach nadrobiłem [...]
ławke podobna tylko taniej znajdziesz w supermarkecie jak chcesz tanio kupic ciezary to idz na zlom popytaj albo jak masz znajomego tokarza to pogadaj.
Płeć :M Wiek :19 Waga :85-88 Wzrost :182 Cel treningowy :siła/kondycja Staż treningowy na siłowni :ponad rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :- Ostatnio przerabiany plan:fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
plan nie adekwatny do momentu w którym się znajdujesz ! "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):w120 mc 150 p130 " dla ilu powtórzeń ? Ogólnie zapraszam do działu cross fit i tam mogę ci coś doradzić bardziej indywidualnie w tej kwestii .
Wszystko się zgadza, ciężary rosną, może nie za szybko ale rosną, widać niewielką poprawę w wyglądzie, ale mi chodziło tylko o to czy dobrze dopasowałem ćwiczenia i czy nie jest np. za mało serii. I co zrobić żeby lepiej ze sobą działały. Dzięki za zainteresowanie. A i zapomniałem dodać, że w dni odpoczynku robię ABS II. Zmieniony przez - [...]
Te, ja sam miałem przerwę parę miesięcy i ludzie ze zdrowym rozsądkiem i poukładanymi myślami powinni się zabrać za siłkę z mózgiem. Rob jak ja-- 2 tyg ACT potem jedziesz FBW delikatnie-- potem dokładasz ciężary stopniowo i dochodzisz do formy. pozdrawiam
powiem wam ze dzisiaj jechałem pierwzy trening i nie myslałem ze FBW tak daje w kosc:P troszke zbyt duze ciezary dałem na poczatku i pozniej miałem problemy zeby wykonywac reszte cwiczen,na nastepnym treningu zaczne z mniejszymi ciezarami i bedzie git:) pozdrawiam
[...] na silke kiedys przez rok i poczynielem wtedy duuze postepy...pozniej rok niechodzilem (gralem w kosza), wpadlem zeby sie sprawdzic i podnosilem te same ciezary ... moze troszeczke czulem wieksze zmeczenie ale po 2-3 treningach bylo okej..więc moge zapewnić że praca NIGDY nie idzie na marnę... (pomijając przypadki typu [...]
Jesli te pol roku sumiennie przecwiczyles z dieta to mozesz. Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi na płąskiej - 12/10/8 - progresja -wyciskanie hantelek na skosie w górę - 10/10/10 - progresja -rozpiętki - 3x12 -przenoszenie hantelki za głowę - 2x15 wyrzuc Reszta po 4s Brzuch Na koniec treningu -Spięcia - 3xmax - z zatrzymaniem w górnej [...]
Przypomnij sobie lekcje z fizyki, krazek gdzie sa ciezary nie tak byc bo wtedy tylko 1/2 sily potrzeba aby wykonac prace zyskuje sie dzieki temu dlugosc linki
Rado co tu pisać mam prawie 36 lat.Przygodę ze sportem zacząłem 18 lat temu trenując cieżary.I tak do dzis się bawię,jak mam czas to więcej lub mniej.Zajmowałem się trochę odżywkami i poznałem Cybera bo parę latek temu jak siedział w łodzi to brałem na miejscu towar bez czekania.Sciągałem trochę z Czech,ale korona jest już zbyt droga i teraz [...]
Płeć : M Wiek : 28 Waga : 97 Wzrost : 188 Cel treningowy :sila/masa Staż treningowy na siłowni :2 lata/powrot po przetrwie obecnie 2 miesiace staz Uprawiane inne sporty : Combat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : brak ale teraz sobie ukladam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Tomczers17 Poniekąd masz rację,ale uważam że ci z niby słabą genetyką mogliby rozrastać się bardziej.Nie siedzisz w ich umysłach,nie wiesz czy trenując wkładają energie aby podnosić ciężar mięśniami piersiowymi,a nie tak operując całym ciałem że piersiowe pracują na pół gwizdka choć ciężary mają wielkie pozakładane.Z tego powodu nie lubię trenować [...]
[...] mysle ze nie ma szans o ok 15 przychodze z budy i ida na siłownia i siedza tam do 7.Zalerzy mi na stracie wagi poniewaz chce przejsc do miejszej wagi <cwicze od 2 tygodni ciezary> zalerzy mi na tym bo chce osiągnąc cos w tym i przy okazji zrzucic pare kilo nie nararzając kondycji.Ostatnio byłem na 4 dniowej glodowce.Nie pomyslalem bo było [...]
[...] istotne sa probporcje miesni do tluszczu, rpawidlowa moze byc i 120 jak samo miesko :D ) a jak chlopak ma 200 cm ? I w kazdym rpzypadku LEPIJE niech beiga niz dzwiga ciezary! Zawsze jest to lepsze dla zdrowia, u osob bardzo otylych w zasdzie to ebdzie ledwo trucht bo zwyczajnie nie dadza rady na poczatku wiecej, nie znam nikogo kto [...]
FOTKI OCENCIE
