Grzechu, ale muza!! :D Ale musisz zacząć grzać tam bardziej jeśli chcesz przeżyć zimę do końca. Co za zimno to nie zdrowo. Szczególnie jeśli wyciskasz tam takie ciężary. Tak, to mój brat, on jest wielki i silny. Skubaniec, ładnie się upakował. W porównaniu do mnie :)
E no 106x2 to było do deski. Na raz do deski wziąłem 117,5kg. Trening 05.04.2009r. Wyciskanie sztangi na skosie 10x20kg/12x35kg/10x37,5kg/10x40kg/8x42,5kg Wyciskanie hantli płasko 10x27kg/10x25kg/10x25kg Arnoldki 4s 10p 13kg Wyciskanie sztangi siedząc do czoła szeroko 10x30kg/10x40kg/10x42,5kg/10x45kg Wszystko z zapasem. Specjalnie wziąłem [...]
Jakie masz te ciezary na sztandze? Skad je skminiles i za ile? Ja teraz kombinuje troche to ze zlomu cos nabralem ostatnio z tata. Domowe warunki Ale trzeba sobie jakos radzic Domowa silka RLZ ! Kaptury widac widac.. U mnie ich totalny brak jest. Tez w takich koszulkach bica jak ktos ma to fajnie wyglada. Mi sie lapka powoli zaczyna podobac, bo [...]
Na razie wypiska. Filmy już się wysyłają. Co do treningu to ciężary lekkie, ale walczyłem z pompą :D Gdyby nie pompa to do czoła na 15p bym wziął pewnie 60kg, albo conajmniej 57,5kg.
No to mam już trochę czasu to wpadłem, fakt technike widać i ciężary też w cale nie małe. SOG się należy. Aha i na Vicka uważaj bo przeszczep burdele robi po dziennikach, widziałeś jak u mnie już nasrane
E tam ciężary. Śmiech na sali. Zaraz student wpadnie i się zacznie śmiać. Na jutrzejszy trening pożyczę od sąsiada aparat i pokręce filmy w 640x480. Jutro BIC+TRIC+PRZEDRAMIĘ. Jest 7 ćwiczeń i będzie 7 filmów.
W niemczech ani jednej siłki nie widziałem. Tam, gdzie ja mieszkałem teren idealny do biegania. Kilometrowe podbiegi z kozackim nachyleniem. Bardzo górzysty teren. Właśnie wróciłem z biegania a wcześniej siłka była. Na siłce małe ciężary kilka ćwiczeń zrobiłem - siły brak. Bieganie też cieniutko. 3km w tym dużo marszu. Biorę się za michę [...]
[...] juz leciutko szło to na kolejnym dołozysz, bo jak jest ciezko a dokładasz na nastepnym to można tylko w czarną dvpe zajsc, bynajmniej ja tak mam dobra technika P.S ladne ciezary w wzcisku na bary, tylko ja bym wolal nie ryzykowac i zawolal kogokolwiek bo juz 2 razy nie trafilem w stojaki w tym cwiczeniu i tylko szczescie mnie uratowalo przed [...]
krawat robię japonki, bo przy jakichkolwiek innych przysiadach obciążam znacznie kolana. ConanKutnoWitam. 1. Sam nie wiem od czego taka siła u mnie się wzięła. Może dlatego że kiedyć wyciskałem bez mostka? 2. Niestety wiem o tym i zdaję sobie całkowicie sprawę, że muszę z nim coś zrobić. Jeszcze miesiąc porobię tak jak robię teraz, ale na następny [...]
no i - ciężary do sprawdzenia, bo bułgar 24 kg i mc 30 to nijak nie może być poprawnie. tez przykuł moją uwagę ten przysiad na jednej nodze z 24kg. Wrzuć wypiskę z tego jak jesz. I tak jak dziewczyny już napisały, nie ma potrzeby dodatkowo redukować, Trzeba nieco dobudowac mięśni, co przełoży się na lepszy kształt i jędrnośc.
Ewka, problem jest taki, że masz serio mocno przekoszone obciążenia w tym treningu. Aż się prosi o filmiki, bo te ciężary nijak się w logiczną całość nie układają. MC - 30kg 4 x 15 - 30 kilo to nawet nie jest mc, tylko skłony vel przysiady ze sztangą, DUŻO za lekko Przysiady na jednej nodze na podwyzszeniu - 24kg 4 x 12/15 - potwornie ciężko, [...]
O boziu...ale ja sie musze jeszcze nauczyc :-( No tak ciezary sa jakies malo prpporcjonalne jak na to patrze teraz.Musze usiasc I to jakos rozplanowac, bo tak to ja nigdy postepu nie zobacze... Orzechy mam wyeliminowac mowisz czy ograniczyc? Kobietki a moze na podstawie tych ciezarow co wam podalam podpowiedzialybyscie mi jakie mam brac w FBW? [...]
Bo Ty nie masz co redukować, Tobie potrzebne jest sensowne dobudowanie mięśnia, zwłaszcza jeżeli masz zamiar kiedyś wyjść na scenę. W bikini też trzeba mieć mięśnie. A kręcenie cardio w ich budowie nie pomaga. Jak chcesz, to możesz robić, tyle, że to nie ma sensu - co Ci tu już kilka osób mających doświadczenie napisało. Co do treningu, to jak [...]
Do tego dodalam: przysiady 35kg x 3 serie po 15... Ja bym jednak proponowała trzymać się planu - on został ułożony w konkretny sposób i takie dodawanie nie pomaga w jego prawidłowej realizacji. Plan z dodatkami, to już nie jest ten sam plan. ;-) To jest plan oparty na ciężkich i złożonych ćwiczeniach wielostawowych - siady, MC, wyciskanie na [...]
Sądzę, że mieszanie FBW i splita nie ma sensu. Mięsnie nie rosną wtedy jak się ćwiczy, tylko w czasie przerw. Organizm musi mieć czas na regenerację. Serio, jeżeli wyczujesz ciężary i będziesz pracować właściwie technicznie, to ten trening może dać popalić. Split jest fajny jak się ma już jakieś mięśnie zbudowane. Dla kogoś na początku zabawy z [...]
No ale nie sadzisz, ze te lydki odczuja lepiej Twoja wage jak stoisz i sie wspinasz niz jak kladziesz na kolanach hantelki co waza mniej niz twoja torebka? To jakies dziwne cwiczenie....bo ok robi sie to siedzac na lawce, ale ciezar ladowany na kolana to nie wiem z 50, 60kg musi byc wtedy. Jak nie to na stojaka, ciezary w lapy i do roboty.
gkabulski/ blog/ masa do 90kg
