Obiecałam sobie, że wpisy będą regularnie, ale cierpię na taki brak czasu, że musiałabym nie sypiać w ogóle, żeby wszystko ogarnąć. Jak każdy chyba w dzisiejszych czasach.
Trening poniedziałkowy
FBW
1. MC na prostych nogach
R 10x25
10x55kg 10x55kg 10x55kg 10x55kg
1b. Odwodzenie nogi stojąc z guma zieloną
4 serie x 20powtorzen na nogę
2.
Podciąganie podchwytem
2, 2, 2, 2
3. Wyciskanie żołnierskie
8x25kg, 8x25kg, 8x25kg, 6x25kg
3b. Wypychanie bioder leżąc na macie z guma nad kolanami i sztanga
20x25kg, 20x25kg, 15x35kg, 15x35kg (zieloną guma)
4. Monster walk na boki
4 serie x 30 kroków na stronę
5. Odwodzenie nogi stojąc w bok
4serie x 20 powtórzen na stronę z zieloną guma
Brzucha nie zdążyłam, bo ćwiczyłam przed pracą. Nie lubię tych drugich zmian. Miska czysta jak zwykle ale nie mam kiedy wklepywac w dziennik.
Podciąganie poszło mi słabiej niż ostatnio może dlatego, że robiłam po martwym ciągu? Nie wiem sama, może to spadek mocy po prostu. Ale połączenie MC z odwiedzeniem z guma ładnie weszło.
Zmieniony przez - aneta.kaczmarek w dniu 2017-05-31 13:00:33
Zmieniony przez - aneta.kaczmarek w dniu 2017-05-31 13:03:24