bareczki i brzuch też super
...
Napisał(a)
bziubziuszacne obciążenia
bareczki i brzuch też super
Dzięki wielkie Bziubzius! Fajnie usłyszeć takie miłe słowa, a nie tylko "Po co ty się tak mordujesz z tym żelastwem? Jeszcze krzywdę sobie zrobisz!" A dwojeczki i tyłek tak pięknie dziś palą.
...
Napisał(a)
Fajna forma A tak z innej beczki. Czy te serca indycze to smakują podobnie jak wątróbka? I jak je przyrządzać? Nigdy nie próbowałam a widzę że u Ciebie często w misce się pojawiają.
...
Napisał(a)
Barki <3
"Jeszcze sobie krzywde zrobisz" A jak czlowiek zajada smutki to nikt kurcze nic nie powie, ba, jeszcze doniesie czekolady.
Moja mama zawsze robila gulasz z serc indyczych i kurzych. Nie pachnialo watrobka (wiem, bo nie lubie )
"Jeszcze sobie krzywde zrobisz" A jak czlowiek zajada smutki to nikt kurcze nic nie powie, ba, jeszcze doniesie czekolady.
Moja mama zawsze robila gulasz z serc indyczych i kurzych. Nie pachnialo watrobka (wiem, bo nie lubie )
podsumowanie 1,5 roku: http://www.sfd.pl/Redukcja_Teapot-t1137476-s83.html
...
Napisał(a)
Tu to myślę że możemy być świadkami niezłej przemiany sylwetkowej. Potencjał jest ogromny.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
nightingalTu to myślę że możemy być świadkami niezłej przemiany sylwetkowej. Potencjał jest ogromny.
Jeju jak mi miło! Teraz to dopiero mam motywację do dalszego działania!
...
Napisał(a)
glodzillaFajna forma A tak z innej beczki. Czy te serca indycze to smakują podobnie jak wątróbka? I jak je przyrządzać? Nigdy nie próbowałam a widzę że u Ciebie często w misce się pojawiają.
Ja gotuję je w więktszej ilości w szybkowarze w warzywnym wywarze, a później dzielę na porcje i jadam różnie duszone w cebuli, że szpinakiem, w sosie pomidorowym, co mi się tam nawinie. Z tym, że ja to wielbię każdy rodzaj mięsa, a najmniej mi podchodzi pierś z kuraka. Podroby uwielbiam, kiedyś nawet próbowałam wątroby z jelenia.
...
Napisał(a)
Środa DT
1. Hip thrusty z zieloną guma
10x45kg, 12x65kg, 12x70kg, 10x75kg, 8x80kg, 15x55kg
2a. Ściąganie drążka
15x25kg, 12x30kg, 12x30kg, 13x30kg
2b. Leg curl na piłce
15,15,15,15
3a. Wyciskanie leżąc
10x30kg, 9x35kg, 9x35kg, 9x35kg
3b. Odwodzenie nogi z zieloną guma leżąc na boku
30,30,30,30 powtórzen na stronę
4a. Wznosy hantli w przód i w bok
15x3,75kg, 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg
4b. Wznosy nóg leżąc
20, 20, 20, 20
5. Otwieranie kolan siedząc z guma nad kolanami
25, 25, 25, 25 z 2 zielonymi gumami
Oj fajnie się ćwiczyło. W szczególności ciesza mnie HT i wyciskanie lezac. Po ostatnim ćwiczeniu tyłek był jak sparaliżowany;)
Miska wczorajsza
1. Hip thrusty z zieloną guma
10x45kg, 12x65kg, 12x70kg, 10x75kg, 8x80kg, 15x55kg
2a. Ściąganie drążka
15x25kg, 12x30kg, 12x30kg, 13x30kg
2b. Leg curl na piłce
15,15,15,15
3a. Wyciskanie leżąc
10x30kg, 9x35kg, 9x35kg, 9x35kg
3b. Odwodzenie nogi z zieloną guma leżąc na boku
30,30,30,30 powtórzen na stronę
4a. Wznosy hantli w przód i w bok
15x3,75kg, 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg
4b. Wznosy nóg leżąc
20, 20, 20, 20
5. Otwieranie kolan siedząc z guma nad kolanami
25, 25, 25, 25 z 2 zielonymi gumami
Oj fajnie się ćwiczyło. W szczególności ciesza mnie HT i wyciskanie lezac. Po ostatnim ćwiczeniu tyłek był jak sparaliżowany;)
Miska wczorajsza
...
Napisał(a)
Witam! Systematyczność przede wszystkim hehe.
Trening z piątku
1. Hip thrusty z zieloną guma
15x45kg, 15x70kg, 10x75kg, 10x80kg, 8x80kg, 15x55kg
2. Wiosłowanie sztanga
10x4kg, 10x40kg, 10x40kg, 8x40kg
3a.MC na prostych nogach
10x55kg, 5x60, 5x62,5kg 5x62,5kg
3b. Odwodzenie nogi stojąc z żółtą guma na kostkach
4x 25 powtórzeń na stronę
4a. Wyciskanie żołnierskie
12x20kg, 8x25kg, 8x25kg, 7x25kg
4b. Scyzoryki
15,15,12,12
5. Monster walk w bok z zieloną guma
45, 45, 45, 30 kroków na stronę
Poniedziałek
1. Hip thrusty z zieloną guma
15x45kg, 15x70kg, 10x75kg, 10x80, 8x80kg, 15x55kg
2a. Ściąganie drążka do klatki
15x25kg, 12x30kg, 15x37,5kg, 15x27,5kg
2b. Leg curl na piłce
15,15,15,15
3a. Wyciskanie leżąc
12x30kg, 9x35kg, 9x35kg, 9x35kg
3b. Odwodzenie nogi leżąc z guma zieloną
4x 30 powtórzen na stronę
4a. Wznosy hantli w przód i w bok
15x3,25kg, 15x3,25kg, 12x3,25kg, 12x3,25kg
4b.wznosy nóg leżąc na macie
20,20,20,20
5. Otwieranie kolan siedząc z 2 zielonymi gumami
25,25,25,25
Straszliwie wchodzą mi ostatnio treningi, czuje taka moc, że aż miło. W końcu w HT doszłam do 80kg i czuje, że i więcej dalabym radę. Tyłek sparaliżowany hihi. Najważniejsze dla mnie, że czuje pracę mięśni w trakcie ćwiczeń, a nie tylko macham. Jeszcze muszę nad martwym ciągiem popracować, bo licho idzie, tak mi się wydaje.
Trening z piątku
1. Hip thrusty z zieloną guma
15x45kg, 15x70kg, 10x75kg, 10x80kg, 8x80kg, 15x55kg
2. Wiosłowanie sztanga
10x4kg, 10x40kg, 10x40kg, 8x40kg
3a.MC na prostych nogach
10x55kg, 5x60, 5x62,5kg 5x62,5kg
3b. Odwodzenie nogi stojąc z żółtą guma na kostkach
4x 25 powtórzeń na stronę
4a. Wyciskanie żołnierskie
12x20kg, 8x25kg, 8x25kg, 7x25kg
4b. Scyzoryki
15,15,12,12
5. Monster walk w bok z zieloną guma
45, 45, 45, 30 kroków na stronę
Poniedziałek
1. Hip thrusty z zieloną guma
15x45kg, 15x70kg, 10x75kg, 10x80, 8x80kg, 15x55kg
2a. Ściąganie drążka do klatki
15x25kg, 12x30kg, 15x37,5kg, 15x27,5kg
2b. Leg curl na piłce
15,15,15,15
3a. Wyciskanie leżąc
12x30kg, 9x35kg, 9x35kg, 9x35kg
3b. Odwodzenie nogi leżąc z guma zieloną
4x 30 powtórzen na stronę
4a. Wznosy hantli w przód i w bok
15x3,25kg, 15x3,25kg, 12x3,25kg, 12x3,25kg
4b.wznosy nóg leżąc na macie
20,20,20,20
5. Otwieranie kolan siedząc z 2 zielonymi gumami
25,25,25,25
Straszliwie wchodzą mi ostatnio treningi, czuje taka moc, że aż miło. W końcu w HT doszłam do 80kg i czuje, że i więcej dalabym radę. Tyłek sparaliżowany hihi. Najważniejsze dla mnie, że czuje pracę mięśni w trakcie ćwiczeń, a nie tylko macham. Jeszcze muszę nad martwym ciągiem popracować, bo licho idzie, tak mi się wydaje.
Poprzedni temat
Krajowy Rejestr Fizjoterapeutów
Następny temat
Dziennik SylwiaKK
Polecane artykuły