ciezary

No ciezary po 0,625 / 0,5 / 1,25 kg zaj**ista sprawa, ale na silownie publiczna troche kicha przychodzic z wlasnymi krazkami :D MC ladny ciezar juz TYLKO UWAZAJ NA TECHNIKE ! pod zadnym pozorem nie zlewaj techniki ! Bo to sie moze zle skonczyc ;d W MC masz ciezar 50kg czy 50k+20kg gryf??

Dodatkowo wydaje mi się, że troche za ostrożnie podchodzisz do dodawania ciężarów w mc i przysiadzie. Co prawda nie widzę Twojej techniki ale 50kg to nies jest generalnie ciężar którego musisz się bać. Zanim dojdziesz do 60 około kg to możesz dodawać po 2,5 w nich potem zmniejszaj co np 1,5kg. Jak juz teraz zaczniesz dodawać mikroobciążenie to [...]

ilość powtórzeń, natomiast widzę dużo początkujących ludzi którzy robią po XXX powtórzeń i nie mają ani siły ani sylwetki. " Tekst dobry jako propaganda dla początkujących," Sorry, a do kogo są moje wypowiedzi odnośnie tego treningu kierowane? Większa wiedza przychodzi z czasem tak samo jak ciężary czy sylwetka, wtedy trzeba użyć innych środków - [...]

Night, o personal-branding.\-) Keb, na razie chcę się rozgrzać. Od miesiąca nie byłam na siłowni, a siedzę tylko na dupie przed kompem, jak nie w pracy to w domu pisząc pracę. DT - 1 01.08.2016 dieta 1. jajecznica z bułką 2. wołowina z ryżem 3. wołowina z ryżem 4. dorsz z ryżem Dzień 1: Klatka + triceps 3x15 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk [...]

Własnie uważam to za minus, że ciężary są dokładnie określone. Ale skończmy... 7 Super foty! Audi R8 - moje marzenie

adzik mnie juz na n-k podsumował heh teraz mam duzo kontuzji i musze sie wstrzymać od treningu a raczej zmniejszyć cieżary o 50% bo troche siadają mi plecy,barki,nadgarstki,oraz nogi . ****a tak to jest jak sie ma siłe a nie potrafi sie jej wykorzystać . w miesiąc na sztange pododawałem od 5-30 kg hehe w moim nowym planie hehe

Od zawsze trenowałem je ciężko, głównie wolne ciężary, podstawa to podciąganie, 2 rodzaje wiosłowań i martwy. zakres ruchów to 12-6 po 4 serie, więc beż żadnego odkrywania Ameryki.

Jestem połamany więc tylko fitness. Ciężary latały kiedyś spore.

skint73 teraz troszkę podlało, ale trudno nic nie szkodzi szybko wytnę byleby było z czego (mam zamiar dojść do tych 102-105kg) ale i tak jest na chwilę obecną porażka biorąc pod uwagę moją "bombkę" i na pewno robię źle i za szybko chce wszystko odbudować, ale trudno już się nie będę cofał z masą narazie coś kiepsko to idzie, ale może potrzeba [...]

niestety jestem inwalida nie moge sie przemeczac na silowni}:-( tylko male ciezary Zmieniony przez - B-50 w dniu 2014-01-21 11:53:30

tomek tak sztanga jest ***ucka no brak słów ale to u kumpla. ja mam ciezary na sztandze z płyt chodnikowych. na najblizsza profesjonalna siłownie mam 33km. trzeba se na wsi jakos radzic hehe

Ja jadłem taki w "kubeczku" - tzw twarożek wiejski "luksusowy". Bardzo mi smakował. Dopiero odkąd przesiadłem się na mięso to jem ohydny chudy twaróg z biedronki Lecę spać. Trzeba się po ciągach zregenerować bo ciężary powoli zaczynają się poważne robić Nara

Nastąpiła delikatna modyfikacja treningu. Dzisiejszy dzień spoko, trochę popływałem na basenie, trochę poużywałem mózgu, po czym poszedłem na siłkę. Trening: Rozgrzewka: Wiosłowanie 10/10 Wyciskanie na ławce poziomej 10/10 Przysiad 10/10 Wyciskanie na barki stojąc 15/15 Francuz jednorącz stojąc 15/15 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 15/15 WOD: [...]

Jedziem z koksem! Dzisiaj miałem judo, na którym się całkiem zmęczyłem, co było uzupełnieniem mojego dzisiejszego treningu. Zderzyłem się głową z kolegą, przez co cały dzień mi w głowie dzwoni %-) Trening: Rozgrzewka: Przysiad 10/10 Wiosłowanie 10/10 Wyciskanie na ławce poziomej 10/10 Push press 10/10 (zapomniałem się, miało być 15/15) Francuz [...]

66 cm przy Twoim wzroście to spore obwody Czyli siła w nogach musi być ,tym bardziej że ćwiczyłeś ciężary wcześniej . Filmik z ciekawoscia i ja obejzę

[...] bym powiedział ze moze biore 150 a moze 200 :D hehehe dobra nvm, jutro na 99% nakrece filmik z dedykacja dla Ciebie teraz na redukcji z siłą słabo ale ostatnio za duze ciezary w przysiadzie sie łapałem na poczatku roku to 170 było na raz :) zatem zobaczymy i utnijmy juz ten watek, moze porozmawiamy o czyms innym ?? :D np. jakies dobre [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 m-ce masy, 2 redukcji i teraz była przerwa wakacyjna Uprawiane inne sporty : Obecnie i w najbliższym czasie żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławka, gryf prosty i łamany, drążek Dieta : Podczas masy carb [...]

Ćwiczę treningiem Traktora ( tzn. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html ) zwiększam cały czas ciężary, ale przy RDL nie wytrzymują mi już przedramiona i przy końcu zaczyna mi się otwierać dłoń, mogę dorzucić jakiś trening na przedramiona czy darować sobie, a to przyjdzie z czasem przy tym treningu ?

wiesz co, zwykle przy układaniu cyklów proponowano mi wolne ciężary, zamiast maszyn, więc o co chodzi ? wyciskanie zamiast rozpietek itp. podobnie do hst jak sobie układałem plan. ale tak jak mówie nie jestem ekspertem. a więc ponawiam moje pytanie, jak rozplanować sobie 4 mikrocykl w hst, robiąc dalej "5" zamiast negatywów? i już się nie [...]

No tak, ale wolne ciężary nie równa się ćwiczenia wielostawowe. To dwie różne rzeczy. Izolacje w cyklu masowym są KONIECZNE. Niestety większość osób naczytała się bzdur i święcie wierzy, że przysiadem zbuduje sobie biceps... Ja rozumiem intencję Knife'a- to jak mówienie dzieciom żeby jadły warzywa, bo je zje baba jaga. Jedzenie warzyw jest bardzo [...]