Przyjrzałem się twojemu treningowi i już jak go zacząłeś to go rób ale uważam, że tobie potrzebny jest inny trening - prosty, z małą ilością powtórzeń na wolnych ciężarach. Najlepiej jakbyś to rozbił na 4 dni: klata, plecy, ręce, nogi + barki (brzuch nawet za każdym razem). Te ciężary , których używasz są za małe , widać że mógłbyś więcej, a na [...]
Rendy - dopiero zaczałem ten trening, ciężary będą się zwiększały z trenu na tren.. Wcześniej jechałem 15-10-5. Po okresie masy robię miesięczny tren regeneracyjny, po czym przechodzę na UD 2.0. i tnę się do kości. Po wakacjach wchodzę na 5-3-1 Wandlera i ciągnę tym trenem z 1,5 roku. Jak widzisz wszystko mam dokładnie zaplanowane i tren, który [...]
Panowie, ok, ale widzę, że nie przeczytaliście nawet tego treningu i jego zasad... 90% to wolne ciężary.... Przeczytacie nazwę, twórcę i odrazu twierdzicie, iż przekombinowany tren. Usiądźcie, przeczytajcie,a nastepnie wydajcie opinię Rendy - może nie ma tyle mięcha co jak podejrzewam u Ciebie, ale uwierz mi, że pozostanie tego troche po [...]
dokładnie, duży + że wpieprzasz masy jedzenia i to dobrego, tak jak mówiłem skończ ten cykl z tym treningiem jak juz go rozpocząłeś ale na przyszłość moja porada to na maxa prosty trening z dużymi ciężarami, bez superserii ani serii łączonych, same wolne ciężary, dużo jedzenia i będzie szło!
Najważniejsze żeby każdy był zadowolony ze swojego treningu, żeby czuł i widział efekty, żeby po prostu rósł. Dodam, że po niecałych 3 tyg na betabolic, ciskam większe ciężary o ok 5-10 kg, dobra kretka.
Witam, mam pytanie do kompetentnych osób które potrafiły by mi pomóc- prawdopodobnie krytykując moje myślenie. Jestem typem ektomorfika (75kg, 185cm, 90cm w klacie), mam dosyc szybka przemianę materii i od dziecka jestem chudy i nie łapię fatu. Mam 22 lata. Zawsze machałem jakimis ciężarkami, ale tak na serio to zaczełem od roku. Parę [...]
Trochę się już obeznałaś to weź ten tradycyjny Obli nr 1. Pora przytulić solidne ciężary :-P Spennende - w sumie ciężko powiedzieć czy na lekach hormonalnych to się normalnie miesiączkuje - ja bym powiedziała że nie. To tak samo jak tu dziewczyny wpisują że biorą tabsy i mają regularny okres. Nie mają. Mają krwawienie spowodowane przerwą w braniu. [...]
24 marca 2015 r. Wtorek Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a842b7d7a6624b8bbf07328c9c9d9a83.png 25 marca 2015 r. Środa Dziś miałem zajęcia od 8 do 11... i za późno sobie wstałem, to też nie zjadłem śniadania, dlatego musiałem zjeść śniadanie & obiad jednocześnie... Wybaczcie za to potknięcie ..{{:-( ale mam zdjęcia przygotowań tegoż posiłku i [...]
To takie trochę dziecinne. Babcia mówi, że zawsze odmawiasz, no ale potem zjadasz, więc wychodzi na to, że to taka "gierka psychologiczna", Babcia kupuje, Ty się krygujesz, a potem zjadasz. Odmówisz raz, drugi, Babcia przestanie namawiać. Zawsze mozna Babcię poprosić, żeby zamiast ciasta zrobiła Ci pasztet, śledzia, upiekła kawałek schabu, czy w [...]
[...] inne obowiazki) to drugie :D nie zawsze to drugie pozwala na posiadanie na kazdym treningu pelnej energii a tutaj juz kofeina jest przydatna osobiscie nie pijam kawy poza okresem przedtreningowym a TSE dokladam przy przesciu na duze dla mnie ciezary - oj przydaje sie przydaje w okresach lekkich wycofuje nie tylko ciezary ale i TSE wiec ... :D
ciezary fajne Ja tez miałem w koncu wczoraj jakis dobry dzien na siłce btw. nie denerwuje cie to echo na siłowni? mnie by chyba ch*j strzelił jakbym miał takie echo
Koleś - 7 dych, chyba w dziesięciu bluzach i kurtce puchowej Rumcek - Się zgadza się, koło lipca było 67, a teraz to... Dawid - Ciężary takie, że Maślanka sobie może nimi machać jak szmatką
Trochę czasu minęło od ostatnich wpisów, więc witam Wraz z nadejściem jesieni postanawiam powrócić do treningów siłowych. Nie ma sensu opisywać co się działo, bo brakłoby postu. W skrócie powiem, że miałem duże kłopoty zdrowotne, wracałem kilka razy do treningów, ale jak zwykle, kończyło się tak samo. Teraz, mam nadzieję, że będzie ok, bardzo bym [...]
[...] postawil dobra diagnoze. Jedyne co mozna zrobic, co rozbuduje spore uda to targetowe polprzysiady z obciazeniem, choc to tez rodzi watpliwosci bo podczas skracania ruchu ciezary rosna z automatu a nie wiem na ile Ci pozwala Twoja przypadlosc. Wykroki chodzone mogly by byc trafnym rozwiazaniem - obciazaja kregoslup, nie ma sie co ludzic lecz w [...]
wypowiedz sie w jakimś innym dziale, np w urodzie coś o tipsach popisz, to tam sogi powchodzą pewno, tu ni da rydy a jak na 15tki to ciężary naprawdę zacne!
TEST Beta Bolic - pitbull61
