Dlaczego przeładowany ? ciężary na fbw miałem nie za duze w tym mam zamair właśnie je zwiększyć wiec jeszcze nie wiem jakimi będę cieżarami ćwiczyć. FBW wcześniej były troche siła poszła.
juz na samym treningu widac jaką ma siłe!wyciskanie na skosie 270kg w serii.no ale ty napewno napiszesz ze to są atrapy!loltrening byl robiony w 1998.kovacs nie ma oficjalnych rekordów na jakies csiczenie bo nie robi cwiczen na siłe na 1 powtórzenie.on poprostu cwiczy jak kulturysta!uginania ze sztangą na biceps w serii ze 150kg albo unoszenia [...]
[...] Dodanie adrobow powodowalo by ze za szybko bym tracił wagę i palilo by to mięsień ( tak jest w moim przypadku każdy jest inny). Czy cwicze na masę czy na zezbe to takie same ciezary i ćwiczenia 8-12 powt. Ja uważam ze ćwiczenia poniżej 8 powt. mięśnia nie budują tylko sile, a powyżej 12 to tez go nie budują ani nie pomagają go wyrzezbic tylko go [...]
A ja mam jeszcze takie jedno pytanie. Ostatecznie temat znajduje się w "sportach siłowych" więc powinniście znać odpowiedź. Tutaj wiele razy pada takie hasło "najsilniejszy człowiek świata", ale co to znaczy, że ktoś jest najsilniejszy. Co o tym decyduje, że ten jest najsilniejszy a ten nie? To, że ktoś wygrał w zawodach [...]
Jestem całkowicie za. Niektórzy ludzie nie potrafią tego po prostu przyjąć do wiadomości, że to nie ucieczka. To TAKTYKA. Kondycja to podstawa to jest absolutna racja. Robert wiadomo, podnosi ciężary, nie robi kardio i z resztą jego masa jest zbyt duża do takiego wysiłku kondycyjnego więc czego można byłoby się spodziewać. Sędzia powinien ich [...]
Krewetka pięknie wszystko wyjaśniła a ja tylko dodam to jedzeniem masz nakręcić metabolizm - pilnuj jakości tego jedzenia. Zwróć szczególna uwagę na jakość węglowodanów - dobrze by było, żebyś nie opierała się na makaronach i chlebie jako podstawowym ich źródle :-)) Na początku chce się wszystko na raz ale mądra redukcja nie na tym polega, im [...]
Spróbuj się chociaż trochę podciągać na drążku. Ja bym ten trening przedramienia wstawił w inny dzień, bo na martwym ciągu są naprawdę duże ciężary i nie wiem czy dasz rade utrzymać te kilogramy na zakwasach. Poza tym plan przeładowany. Za dużo ćwiczeń na zbyt mały staż. Brak jakichkolwiek przysiadów, a uwierz na maszynie można naprawdę długo [...]
w Polsce to też rozwija się !!! w Krakowie probujemy jakoś ten temat rozwijać! ćwiczymy na placach dla dzieci i nikt nam nie mówi że jesteśmy warjatami tylko podchodzą i ogliadają,zadają pytania co to jest za sport !:) Poszukujemy ludzi z innych rejonów Polski żeby polączyć siły pokazać ludziam co to jest StreetWorkout !!!!)) bo to jest naprawde [...]
Super porady i dziękuję wszystkim za zaangażowanie. Jeśli chodzi o ten LeenLife to po wynikach zobaczę jak moj organizm zareagował. W ten piątek idę na pobranie krwi, więc za tydzień powinienem znać wyniki. Jeśli chodzi o miskę, to jestem w trakcie analizowania poszczególnych potraw w przełożeniu na zawartość białka zwaracjąc uwagę na cholesterol [...]
Musisz sam "wyczuć" ile jesteś w stanie podnieść tak żeby wykonać ćwiczenie poprawnie technicznie i żeby nie załamać ruchu ale żeby w ostatnie 2-3pow. były cięższe niż reszta, myśle że pierwsze 2-3 treningi poswięcisz na takie wyczucie samego siebie i swoich mozliwości. Na początku nie baw się w wielkie ciężary bo nabawisz się kontuzji a [...]
Dzięki za pierwszą odpowiedź - za krytykę też akurat zauważyłem dobre strony brania zarówno tribulusa jak i zma przy pierwszym cyklu (chyba że to inne środki spowodowały) - poprzedni cykl to było: Dymatize XP naprzemiennie z NO-Shotgun Trec Mass XXL (po 2 miesięcznym cyklu przybyło mi 7 kilo) białko NitroProGen CLA + Green Tea Trec Chela-min i [...]
panowie wszystkie duze grupy miesniowe jade w ten sposob raz w tyg trenuje kazda grupe.. na mnie akurat taki trening najlepiej dziala z tym ze na duze grupy lece duze ciezary a biceps i trceps to praktycznie pompa. Zmieniony przez - seb28 w dniu 2011-06-15 22:11:23
[...] "panowie wszystkie duze grupy miesniowe jade w ten sposob raz w tyg trenuje kazda grupe.. na mnie akurat taki trening najlepiej dziala z tym ze na duze grupy lece duze ciezary a biceps i trceps to praktycznie pompa. " czyli na biceps i triceps ile wykonujesz powt bo widze ze łapy konkretne a ja wlasnie mam problem z ich rozrostem, moze [...]
a wieć tak od 25 miałem problemimik z żaołądkiem i przez kilka dni dieta i trening praktycznie zanikły obecnie już jest ok, masa również wróciła, ogólnie zauwazam małą retencje ale naprawdę ok, bez specjalnego spuchnięcia, co dziwne przy takim zestawie mam wrażenie że poprawiła się definicja, od piątku zaczynam zmianę środków tz omena zamieniam na [...]
GREG KOVACS NA DZIEN PRZED ZAWODAMI ARNOLDA!!
