ciezary

Waga spadła po porzuciłeś jedzenie nie ciężary. A skoro masz problem z tyciem i dieta udało ci sie wymusic nabranie paru kilo to porzucenie diety wraz z pozostawieniem calej aktywnosci szkola,praca sport mocno cie zjadło. Jeśli masz takie uwarunkowanie ze poprostu nie tyjesz to niestety albo zabierasz sie za diete i trzymasz ją przez kilka dobrych [...]

Jak bedzie sie czas startu zbliżał to cięzary mozesz podać, to powalczymy jak w te sobote ;p

jakie ciezary beda?

popieram , ciężary powinny być dla amatorów , wtedy każdy może wystartować i się sprawdzić , powodzenia w realizacji zawodów

małe ciężary coś!

Płeć : Facet Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : jakies 2 lata amatorka Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siownia Dieta : staram się jej trzymać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 40 kg MC 50kg, wyciskanie 50kg " max czy obciążenie robocze ? Staż treningowy na siłowni : jakies 2 lata amatorka wiele to ty nie zdziałałeś ?

Płeć : M Wiek : 20 Waga 115: Wzrost : 180^ Cel treningowy : spalenie Staż treningowy na siłowni : amatorka -z 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : koszykówka, piłka nożna, siatkówka, od czasu do czasu bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : brak, normalne żywienie [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 6 - Sobota, 31/03/2012 T-1 - TRENING - FBW ~40min 1. Front przysiad - RAMPA 8 || 20kg/25kg/30kg/32,5kg 2. MC na prostych - RAMPA 8 || 30kg/40kg/45kg/50kg/ 3. Dipsy - RAMPA 6 || 0kg/2,5kg/5kg/7,5kg/7,5kg 4. Wiosłowanie sztangą - RAMPA 8 || 20kg/30kg/35kg/40kg 5. Wycisk hantli siedząc - RAMPA 8 || [...]

ciężary w podstawowych ćwiczeniach,ostatnio przerabiany plan?

U mnie pomoglo: - rozpoczynanie wioslowania sztangielkami od slabszej reki - poprawienie techniki przy podciaganiach i sciaganiach drazka - zmniejszylem nieznacznie ciezary i koncentrowalem sie na technice ruchu i napieciu miesni Zaczelo sie poprawiac. Oczywiscie rob mase :)

i drugie pytanie: budował Pan kiedyś masę mięśniową wykorzystując niewielkie ciężary z długim czasem trwania powtórzeń/serii? oraz: w jaki sposób Pan trenuje w okresie robienia definicji? zdr

dekę ? żart. mam taki zamiar. wydaje mi się też, że nie każdy ma takie problemy jak miałeś ty. mam nadzieję, że mnie też ominą. po normalnym treningu nic mnie nie boli. ten jeden raz - chyba przez takie duże ciężary miałem bóle.

podnoszę teraz cięzary 85kg na płaskiej. Jak myślisz o ile zmniejszyć i ile powtórzeń wykonywac? Myśle że ok 20kg mniej i po 15 powtórzeń?

[...] wchodzenie na lawke nozycowe 5/5/3/3 oczywiscie wczesniej rozgrzewka 10 minut na biezni plus jakies rozciaganie. zakladajac maxa w przysiadzie/martwym ciagu w przedziale 100-150kg moznaby brac jak juz wspomnialem ciezary dla przysiadu czy wyskokow ze sztanga na poziomie 50-60 kg, dla zarzutu jakies 40kg dla rwania i nozyc ok 30kg. co myslicie?

Część artystyczna to parodia milionerów w połączeniu z reklamą proszku do prania A to nasz "Hubert Urbański" heheh >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

a to uczestnicy: kochający innaczej i jego żona - przedstawicielka najstarszego zawodu świata oraz ich córeczka PS. mifas jakbyś nie zauważył to abonament mam opłacony >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

i jak to bywa w teleturniejach - REKLAMA >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

teraz ja wkraczam do akcji(ten z tyłu). Pokażemy jak się prało za dawnych czasów. Ta z przodu to moja kobita >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

coś opornie jej to szło ale wystarczyło trochę pogrozić bejsbolem i od razu wydajność wzrosła >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<