Witam wszystkich serdecznie tych którzy mnie znają i tych którzy obserwują mnie na portalach społecznościowych :) Na starcie oczywiście należą się podziękowania dla SFD za wsparcie, włączenie mnie do teamu :) Nie boję się wyzwań jestem otwarty na nowe propozycje. Parę dłuższych słów o mnie :) Nazywam się Sebastian Szmyt. Urodziłem się 6 grudnia [...]
Witam, Odnośnie wcześniejszych mail’i do Pani Lasoty i postów na forum SFD w dziale „Kelton"chciałbym wreszcie złożyć zamówienie. Nie będzie tak obszerne jak wcześniej zakładałem (część sprzętu zakupiłem jednak w firmie H…) ale zawsze to coś. Dlaczego to piszę? Otóż chciałbym wprowadzić kilka modyfikacji (bardzo prostych) do zamówionego [...]
[...] pod AMP w TS (srodek maja z tego co widzialem) podzielona została na 3 fazy: 1. spokojne fundamenty 2. budowanie sily 3. ja *******e ) wkleje pierwsze 4 tyg: jak widac ciezary male, ale licze, ze sie rozkrece w trakcie nie pisze o celach trenigowych (jakies mam, ale czy sie uda zobaczymy). Moze tylko tyle, ze zmieniam kat. wagowa i plan [...]
Witajcie Panowie, Poszukuję tanich ciężarów dla mojego taty. Niedługo ma urodziny, dostaje ławeczkę w prezencie tyle, że bez ciężarów. Chciałabym je mu dokupić w prezencie. Jego kondycja pozwala na budowanie góry nawet 20stkami, ale za to na nogi to na pewno małe obciążenie. Podliczając wszystkie ciężary 2,5; 5; 10 i 20 i wszystkie razy dwa [...]
Czesc, jako ze znalazlem dosyc ciekawy wywiad z najlepszymi w branzy crossfitowej, postanowilem go przetlumaczyc. Tlumaczenie jest z niemieckiego. Link do oryginału: http://www.fitforfun.de/workout/fitness/tid-3430/crossfit-interview-mit-den-fittesten-menschen-der-welt_aid_11903.html --- Fit, bardziej fit, Crossfit Annie Thorisdottir oraz Rich [...]
[...] az do momentu gdy nagle na treningu dostałem (nwm jak to nazwac) odbloka albo BOOSTA gdzie nagle stalem sie silniejszy i podnosilem z treningu na trening znaczaco wieksze ciezary niz na poprzednich. Trwalo to tak przez 1.5 miesiaca gdzie najwidoczniej jakos uzyskalem hipertrofie i przyrosty byly znaczace, widzialem je w lustrze praktycznie z [...]
Ostatnimi czasy bardzo modnym suplementem stał się Tribulus, mający rzekomo naturalnie podwyższać poziom testosteronu we krwi. Ile w tym prawdy ? No właśnie , toczą się o to dość ciekawe dyskusje na forum celem których jest przez jednych udowadnianie wspaniałości tego suplementu, a innych podważanie tego co piszą producenci, jednym słowem że TT [...]
[...] czasowe i sprzętowe. narazie z czasem jest ok sa wakacje sesja sie konczy po wakacjach sadze ze z poltora godzinki dziennie na trening znajde ....do dyspozycji mam wolne ciezary , wyciag, drazek do podciagania, lawki 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. przeciwwskazan zadnych nie mam za wszystkie odpowiedzi dziekowa...pozdro [...]
Małe wskazówki dla osób początkujących i nie tylko. NIGDY NIE TRENUJ BEZ ROZGRZEWKI Pierwszą i chyba najważniejszą metodą uniknięcia kontuzji jest rozgrzewka.Często niesłusznie pomijana,i to zarówno przez początkujących adeptów siłowni jk i przez doświadczonych kulturystów.Dzięki temu ze nie wymaga tyle wysiłku co ćwiczenia siłowe i nie sprawia [...]
Dlaczego warto trenować crossfit? ADNOTACJA: W artykule mogą znajdować się pojęcia niezrozumiałe dla osób całkowicie nieobeznanych, tak więc pozwolę sobie odesłać do artykułu, w którym umieszczone są poradniki (w tym także jeden mojego autorstwa) które, mam nadzieję, pozwolą rozjaśnić wszelkie wątpliwości: [...]
[...] ciezarow do niego ale pojawia sie problem: otoz na gryfie, na koncowkach sa takie jakby grubsze koncowki, w srodku jest smar, i na te grubsze koncowki dopiero zaklada sie ciezary. A same ciezary maja srednice z 230 mm :/ . Chcialem sobie kupic krotszy gryf i zalozyc te ciezary na niego, ale maja ogromna srednice... Na allegro widzialem same [...]
Rozpędziłem sie, a w przyszłości potłumacze coś dla strongmanów amatorów. Kare Lundgren szwedzki program treningowy Kare Lundgren jest byłym trenerem kadry narodowej trójboju siłowego w Szwecji. Jego filozofia treningowa ewoluowała przy ścisłym przestrzeganiu badań antydopingowych (losowe, bez uprzedzenia, poza zawodami).W konsekwencji czego [...]
UWAGA -tu nic nie wpisujemy!!!! Wszystkie pytania,pomysły w temacie https://www.sfd.pl/Q_%26_A_do_Wyzwania_%3A_Pierwszy_kulturystyczny_serial_s__f%2Cczyli_Kryptonim_Oumuamua-t1181724.html#post-18729076 Szykuje się kolejna przygoda. Oprócz siły,sprawności będzie trzeba trochę pokombinować. https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=hdUPrYir6i8 To [...]
[...] przerwa ktora wykluczyla mnie na pare miesiecy,bol w barku ustal jakos w polowie grudnia i od stycznia 2015 postanowilem powoli wrocic na silownie.Z poczatku nie byly to max ciezary,probowalem wzmonic bark i wyczuc czy jest w ogole gotowy na jakis mocniejszy wycisk z czasem.Po pierwszych treningach czasem bolal mnie bark i obojczyk tak samo przy [...]
Witam, nie zwykłem pisać na żadnym forum, jednak temat diety/odżywania/treningów jest tak szeroki, multum ekspertów, że często spotykam się z nawet odmiennymi opiniami na dany temat. Sport dla mnie zawsze był przyjemnością i bardziej dodatkiem do życia niż faktyczne priorytetem, dlatego moja wiedza pomimo wieku 33 lat jest bardzo uboga. W [...]
Dla porządki ustalmy,ze początkującym jest kazdy ćwiczący.którego staz treningowy jest krutszy niz 12 miesięcy.Cały okres treningów początkującego,czyli pierwszy rokdzielimy na 4 etapy.Etap początkowy obejmuje 2 pierwsze miesiące treningów ,etap drugi 3,4i5 miesiąc treningów,etap trzeci 6,7i8 miesiąc treningów etap czwarty zaś 9,10,11i12miesiąc [...]
Cześć, jestem aktywny fizycznie od dzieciaka. Potem były trochę poważniejszy okres związany z lekkoatletyką, a potem powrót do wszystkiego po trochu - w tym także okresowe epizody z siłownią. W tym momencie jestem po roku ciągłego treningu na siłowni. Troszkę w garażu (drążek, stojaki, ławka regulowana na +, hantle, gryf prosty, łamany, poręcze, [...]
[...] kaloryfera, ale niestety nie bede kłamał najwiecej fatu na brzuchu jest, no i moe na nogach, reszta spoko. Wiec szkoda ze nie mozna redukowac tylko z brzucha :P TRENING:(ciezary liczone lacznie z gryfami) Niedziela: Przysiad 8x20kg/30kg/40kg/50kg/60kg Podciąganie 5x/5x/4x Skos sztanga 8*20kg/30kg/35kg + 6*40kg (hard pod koniec powtorzen [...]
[...] przerwy 1-2tyg aby dać odpocząć mięśnią od treningu siłowego, siła klatki gwałtownie spada mozna powiedzieć ze z treningu na trening jestem w stanie podniesc coraz mniejsze ciezary, gdy np sila pleców, barków, rąk itd wzrasta. Cwicze 5x w tygodniu, trening typowo siłowy duże ciężary mała ilość powtórzeń (8-6-4-4) poniedziałek - klata wtorek - [...]
SFD TEAM Sebastian Szmyt
