ciezary

Wczoraj przyszedł czas na sprawdzenie wyżej wymienionego suplementu. 20min przed treningiem wziąłem 6caps po chwili coś tam zaczęło piec ale nie tak strasznie jak to niektórzy opisują, gdy dotarłem na siłke po ok 15min pieczenie ustało. Co do pompy nie mogę zbytnio się wypowiedzieć bo były akurat plecy a tam trudno mi o dobrą pompę. Za 2h biorę 8 [...]

Tam w filmikach masz troche ciekawych ćwiczeń. Pomijam,to,ze na sekcjach też przecież masz ćwiczenia pod kątem siły,kondycji itd.... Więc na czym sie skupić: 1.Boks KLUB 2.Boks KLUB 3.Boks DOM(ale to po doświadczeniu,bo błedy będą oprócz klubu nie bez klubu) 4.Poza tym jest dużo fajnych sprzetów typu pilka bokserska,gruszka JW,ale to zaawansowanie [...]

Jak dla mnie za dużo tych maszyn ,osobiście wole wolne cięzary ,brakuje tam podłogi ogumowanej porządnie aby mozna było bezpiecznie ciezary rzucać.

8 kwietnia, 8 tydzień (7 trening pleców) trening:Plecy + barki długość treningu(bez rozgrzewki i aero): 100 minut 1. mc 6p x 60/6p x 80/6p x 100/6p x 120/6p x 140/6p x 160/1p x 160/100kg x 15p(by zrekompensować nieudaną ost. serie) 2. drążek nachwyt 4p x cc/4p x 10kg/4-3p x 20kg/4p x 10kg/8p x cc 3. wiosło hantlą 22 x 10p/25 x 10p/30 x 10p/35 x [...]

Moje HST W tym artykule chciałbym wam wszystkim streścić moją przygodę z HST i doświadczenia jakie wyniosłem z tego treningu. Moim celem było zdobycie masy, chciałem spróbować czegoś nowego, do HST namówił mnie Peponent, muszę mu za to teraz bardzo podziękować. W układaniu planu pomogli mi kermit i Axel, za co też wielkie dzięki. Tak wyglądał mój [...]

No i dla domatorów i tych, którzy mają dylematy wolne cięzary czy maszyny: "Hantle dla każdego" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 "Expander powraca" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39294 i "Bezpieczne serie" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37167 bezpieczne serie-maszyny v wolne cięzary Oraz [...]

Winko po treningu! (sąsiadka pije malinówkę a żona koniak) Lustra muszą być całe! Barki zrobione - ćwiczenia te same i ciężary też Najbardziej wentylują płuca wyciskania sztangielek w siadzie! Dawniej jadłem dużo twarogu - ale firma splajtowała - bo był tani. Teraz opycham się wieprzowiną gdyż jest relatywnie tania - kupuję gdy jest po ok. 10zł/kg.

Zazdroszczę...jest pan silny, dla mnie to są (na razie) nieosiągalne ciężary w wiosłowaniu. "Czego się nie robi dla chwilowego spokoju?" To już każdy facet zna :) Dobrze piszesz: "na razie". Każdy trening zwiększa Twoje możliwości! (U mnie już to nie działa - tzn. moje maksy pozostały w przeszłości). Przejechałem na rowerze 30km z szybkością ok. [...]

nie było w mojej wypowiedzi żadnego podtekstu :-) . Po prostu - 40km rowerem i później wolne ciężary tworzą bardzo sensowny zestaw. A dzisiaj też było sensownie: lekki trening a potem 40km na rowerze - wiało tak:https://youtu.be/IE9msCtAOZ4 a jeszcze później będzie wiosłowanie i MC?

Nie wstydzę się tego, że trenuję małymi ciężarkami. Przecież my nie jesteśmy już tacy młodzi i nie możemy w nieskończoność dźwigać coraz to większych ciężarów. W końcu "podnieśliśmy już swoje" i przyszedł czas aby w końcu zacząć je obniżać. Niech młodzi wezmą się za te wielkie ciężary a my na zasłużoną sportową emeryturę. :-) Oczywiście nadal [...]

Czytałem o kulturystach, którzy nastawiali budzik na środek nocy i wstawali, żeby spożyć posiłek. Jest Pan pierwszym który budzi się w nocy (albo przynajmniej o świcie!), żeby zrobić trening. Następnie pójść spać.. Takie ciężary, do tego jeszcze przysiady - z rana? Na czczo?? O której Pan wstał i zaczął ćwiczyć, że o 7. jest już wpis!!??

Ojan siła jest ogromna-tam gdzie trenuje nie widziałemnikogo,kto by to ćwiczenie robił 100 kg i wyżej. Najczęściej widzę ciężary od 50 kg do max 80 kg - z przewagą tych pierwszych :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-11 13:37:21

konkretne ciężary na tym wiośle, ja miałbym trudności zrobić martwy z takim obciążeniem

To dobrze że siła w przysiadach wraca, tylko do przodu :-). Porównywałem Twoje przysiady z moimi, rzeczywiscie chyba muszę troszkę niżej schodzić ale niema żle ( przynajmniej tak mi sie wydaje ;-) ). Francuz leżąc jakoś mi się dwuznacznie kojarzy :->Lepiej niech do poniedziałku nic Ci się nie kojarzy :-)! Ja muszę się mentalnie nastawiać do tego, [...]

Fans-jestem pewien,że nie był stracony-dowód? Nadal ćwiczysz i podnosisz coraz większe ciężary a nie leczysz się po rehabilitantach i cudotwórcach. Szkoda tylko,że teraz już masz inne zdanie-choć nie ma do tego podstaw.:)

Fans-jestem pewien,że nie był stracony-dowód? Nadal ćwiczysz i podnosisz coraz większe ciężary a nie leczysz się po rehabilitantach i cudotwórcach. Szkoda tylko,że teraz już masz inne zdanie-choć nie ma do tego podstaw.:) No, w sumie racja, jest to dowód. Zdania nie zmieniłem. Ja byłem zastały grubas co się wybudził po 15 latach, a kolega raz, że [...]

Ważne, że idzie do przodu. Przyjdzie przełomowy moment w którym podwoi Pan ciężary :-) tylko na razie organizm widocznie ma ważniejsze zadania niż dźwiganie ciężarów.

Dobre ćwiczenie na obręcz barkową. Ja wykonywałem je w wąskim chwycie. Mały ciężar ale czuć palenie. Robię je głównie dla wyprostowania postawy i czuję prostowniki w okolicy 10-go powtórzenia. Po odpoczynku była sesja na ramiona biceps na wyciągu/ francuz po 5 serii i filmik 6x (ciężary te same we wszystkich ćwiczeniach) [...]

Panie Janku z tego co widzę to tylko chęci Pana opuściły ale siła nadal jest na tym samym poziomie :-) Od 1,5 tygodnia powtarzam te same ciężary w przysiadach - wcześniej siadałem z 108 kg :-) - w WL bark mniej doskwiera i mógłbym robić na większym obciążeniu ale chcę go bardziej zaleczyć. Mam jeszcze tylko środę i czwartek na aktywność fizyczną. [...]

Przy przysiadach już zacne ciężary a vacuum dobrze się zassało :-) Na poprzednim treningu były o 5 kg większe ale brak regeneracji się odbija. Dziadek już tyle nie może jak dojrzały mężczyzna :-). Sprawdziłem biceps lewy po 2 super seriach - było 41 cm.