Trening Siłowy w Boksie

Ja po sobie moge powiedzieć że jak rzuciłem siłownie to odrazu poprawiła mi sie technika i szybkość. po siłowni człowiek jest na treningu jak Drewno. polecam treningi z własnym ciężarem ciała, (drążek, pompki) w ch... biegania i skakanki

a te ćwiczenia z ciężarem ciała odbiją się na sile uderzenia?

Tam w filmikach masz troche ciekawych ćwiczeń.

Pomijam,to,ze na sekcjach też przecież masz ćwiczenia pod kątem siły,kondycji itd....

Więc na czym sie skupić:

1.Boks KLUB

2.Boks KLUB

3.Boks DOM(ale to po doświadczeniu,bo błedy będą oprócz klubu nie bez klubu)

4.Poza tym jest dużo fajnych sprzetów typu pilka bokserska,gruszka JW,ale to zaawansowanie do piłęczki

5.Wiadomo,że kondycja itp.Powinna być wyżej,ale wiadomo,ze to podstawa

6.Trening siłowy-wytrzymałosciowy itp typowo bokserski w jak sam raz do domu sztangielki itd.

7.Piłka lekarska(pomijam,ze jest w klubie,skręty itp.)

8.Reszta(jakieś cwiczenia siłowe typowe nie wiem Calesthenis,Drążki,Siłownia Ciężary,Pływanie

Wiadmo,ze praca na drążku i jakieś takie ćwiczenia wzmacniaja ciało,ale pomysleć trzeba o nich po 7 punktach.I tyle.

Poza tym zawodowcy inaczej ćwiczą i inne rzeczy w różnych etapach.

Czyli zneutralizować siłownie(ciężary takie bycze czy drążki no chyba,ze 7 punktów juz jest git,ale jak na to znaleźć czas ?) nie na taką skale do boksu jak wielu myśli.I jeszcze sporo innych elementów.

Skupiać sie nad poprawą elementów technicznych i jakaś bronia typu lewy prosty,ale to juzsekcja albo mózg.



PS.Jakieś ćwiczenia pojedyńczo można wplatać ciekawe... W rózen treningi itd.

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-03-08 19:07:26

Co wy gadacie ? To co jest pokazane na tych filmikach to nie jest do końca prawda .FBW z elementami dynamiki ,rozciąganie i kondycja to jest klucz do sukcesu.Nie można mieć dużej siły nie ćwicząc z ciężarami.

Nie można mieć dużej siły nie ćwicząc z ciężarami - tak,to jest prawda,ale można mieć dużą siłę ciosu nie ćwicząc z ciężarami.Tak jak mowi cezi -siłownia na bok i róbcie czasówki,drille,ciosy z hantlami,i to wszystko co jest w tych linkach.To sie wydają pierdoły typu przeskoki,zakroki,pompki z klaśnięciem,ale to własnie daje dynamikę,a nie kulturystyczne ćwiczenia

No ale fakt faktem że aby mieć silę trzeba mieć czym uderzyć .Od takich ćwiczeń to można szybkość złapać ale ja sobie nie wyobrażam nie zrobienie pożądanego FBW z elementami dynamiki ,rozciąganiem i robieniem kondycji. Nie sądzę właśnie aby takie ćwiczenia były lepsze od tego co ja tu piszę .W prawdzie nie trenuje boksu ale wydaje mi się że boksem panują takie same zasady co w innych sw

zgadzam się z vaniewskim. Od jakiegoś czasu muszę chodzić na siłownię, trening nazwijmy to rehabilitacyjny, głownie mięśnie grzbietu, przy czym biceps i barki dostają tam też nieźle w kość. Za to musiałem odstawić, stacje na bok, tzn. ze względu na dyskopatię wolę nie naparzać kijem w oponę, piłką o ścianę itp. I rzeczywiście prędkość spadła i czuję się dużo sztywniejszy, zresztą nawet sparingpartnerzy na sekcji zauważają u nie ta sztywność. Myślę że jeśli chodzi o szybkość i siłę ciosu to nic lepszego niż standardowe "stacje" nie wymyślono...
Zresztą dość często jest polewka na sekcji jak przychodzą pewni siebie "kulturyści" i szczypior 60-70 kilowy bez problemu ogarnia takiego 90-100 kilowego kolesia. Niestety, ale siłka z boksem to moim zdaniem nie ma nic wspólnego. O FBW nic nie powiem, bo nie znam nikogo z boksu kto by to trenował.

:P Ale już gorzej idzie gdy koksu trenuje SW dłuższy czas.

Weź gościa, który trenuje na boks załóżmy 3 lata w sekcji juniorskiej te standardowe pięć razy w tygodniu i jeździ raz na kilka miesięcy na zawody. I "koksu" o takim samym stażu, złóżmy 3xsiłak 3xboks. Fakt ludzie są różni i walczy człowiek a nie styl itp, ale ja nawet w przewadze załóżmy 10-15 kilo dla koksa, stawiam na boksera. Po pierwsze szybkość, po drugie technika, po trzecie obicie się i doświadczenie. Mówimy cały czas o walce na ringu i o boksie.

:) Mówmy o tym samym stażu treningowym. Mając 1680h boksu w 3 lata (każdy ma po tyle w stażu), to stawiam na wygraną silniejszego, masywniejszego faceta.

Tyson też do małych nie należał. W końcu po coś są te kategorie wagowe. Raczej nie po to by ci z k. papierowej dewastowali kiepów z superciężkiej.