[...] w kosc az leje sie ze mnie pot wiec pod kondycje to styknie, a na silce moglbym wykonywac np cwiczenia podane powyzej... No nie wiem potrzebuje pomocy co poradzisz? PS: Tak. Bardzo lubie podnosic ciezary, szczegolnie takie cwiczenia jak Wyciskanie na plaskiej i Wyciskanie w góre. ;-) Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu 2011-11-28 21:10:39
Wątpię, by spalacz tłuszczu w jakikolwiek sposób mógł działać na stawy. Chyba, że ma w sobie jakieś zakazane składniki, które dodają na tyle powera, że człowiek zaczyna podnosić ciężary tak ogromne, że stawy zaczynają siadać.
ja to chetnie zaczoł bym juz masować ale mysle ze jeszcze z 2 tygodnie przeciagne ta redukcje zeby dokurowac bark zrezygnowałem na te ostatnie 2 tygodnie z ciężary same areoby i od pazdziernika zaczynam .
ANKIETA - Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : zbić 10kg Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia - full Dieta : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: zwykły plan na siłownie, pon - klatka + tric, środa plecy + bic, piatek [...]
spoko dam rade :) nie jestem z tych co nap*****laja duze ciezary bez techniki , raczej male ale lepsze czucie miesnia i poprawnie technicznie .te 170 na klate to na sprawdzenie bylo , normalnie robilem klatke przy 100-120 kg
Może nie słuchaj kolegów, tylko ludzi z doświadczeniem i osiągnięciami. Bo to trochę tak jakby ślepiec prowadził ślepca. Duże ciężary dla początkującego ? A może pierw lepiej wyuczyć się poprawnych wzorców ruchowyh żeby sobie nie zrobić krzywdy i aktywować do pracy te mięśnie które powinniśmy ? I masz argument nie do przebicia.
Możesz spróbować ale jak ona się rozpada przy 80 kg to bym się bał później na niej robić i temu właśnie jest Kelton za 300zł mamy sprzęt który wytrzyma duże ciężary Pozdrawiam Duda
[...] masy trenując SW i biorąc suplementy..??/// W niewielkim stopniu na pewno, ale na duzo nie licz. Jezli nie pobudzisz miesni do rozrostu (z czasem stopmiowo zwiekszajac ciezary, bo miesnie sie przyzwyczajają do wysiłku) szanse sa nikłe. ///Myslałem o Whey Top Mass 1000g folia (ACTIVITA) lub o HMB w płynie..a może poprostu kreatyne?/// Na [...]
Przede wszystkim sędziowanie to subiektywna ocena wykonania boju z punktu, w którym znajduje się sędzia, przy subiektywnej interpretacji przepisów. Każdy sędzia przyjmuje (nawet nieświadomie) model wykonania danego boju przez zawodnika. Wszelkie odstępstwa od tego modelu pokrywające się z listą błędów dla danego boju powodują spalenie boju przez [...]
1.albo masa ,albo wytsrzymałość 2.mogą,ale nie muszą(dieta jest tu najwazniejsza) 3.możesz robić z pasem ( o ile wzrost już się zachamował możesz brać duże ciężary) 4.2xtyg 4x max
Mam lat prawie 17.Na silke nie chodze,bo nie mam czasu a cwicze w domu,nie mam wszystkiego co mi jest potrzebne,ale lawke,sztangi,hankle i taleze. Teraz rozpisze dokladniej moj trening,byly bo juz przestalem. Pon. zaczynam ok. godz.18;00,cwicze na miesnie klatki. zaczynam od rozgzewki...i przystepuje do cwiczen. Wiec najpiewr robie 4 serie po [...]
Ja proponuje silownie,albo zakupic wolne ciezary do domku,jesli zalezy Ci na takiej muskulaturze.Odpowiedni trening,dietka. Bialko mozesz stosowac,gdyz miesnie po treningu nalezy 'odzywic',aby sie nie spalaly. Potem mozna sprobowac glutamine,BCAA i ewentualnie kreatyne(jablczan,ester),bo takich miesni na samym bialku nie jestes w stanie zrobic
unstopped::"Energia uderzenia to masa i szybkość, siła statyczna nie ma znaczenia. " Ale brednie tu czytam, nie mogę już Masa, szybkość, siła to elementy tego samego równania. A skąd panowie "na chłopskie rozumy" bierze się siła? Z PRACY MIĘŚNI. Skąd bierze się masa? Z MASY MIĘŚNI (tłuszczu, kości także, ale tego nie liczymy [...]
[...] i z tad tez twoje zalozenie.Pewnie wiele osob zgodzi sie ze mna ze FBW moze byc naprawde ciezkim treningiem i efektownym pod warunkiem ze wie sie jak go wykonywac i jakie ciezary dobierac...dodatkowo powinienes sam widziec jakie cwiczenia i jaki system naj lepiej wplywa na rozwoj twojej masy misniowej... my ci tego nie powiemy/.... zapraszam [...]
Oczywiście z pospiechu zapomniałem o ankiecie. A oto i ona. Płeć : Wiek :23 Waga :80 Wzrost : 184 Cel treningowy : Poprawa wytrzymałosci i szybkosci w Sw Staż treningowy na siłowni : sporty walki trenuje od 2 miesiecy Uprawiane inne sporty :bieganie , piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jezeli chodzi [...]
nie jest zła ale za tą kase możesz mieć lepszą więc kup sobie Creapure Olimpa lub Ultimate http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Płeć : facet Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 177 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : prawie rok Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : J/NJ redukcyjna na 2200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, serwatka, omega3 [...]
wiem , trening to split 4x nogi, klatka+tric, barki , plecy +bic+przedramie no i brzuch 3 razy w tygodniu. i dokladnie jak piszesz same wolne ciezary, a do maszyn to nawet nie mam dostepu ;)