ciezary

Ronnie król nie widziałem tych fotek wczesniej .Dobra Robote Pos~. Był o 2 Klasy wyżej nad innymi zawodnikami . Takiej Formy jak Ron nie zanosi się aby ktos w niedalekiej przyszłości zrobił . Obstawiam że przez najbliższe 10 lat nie bedzie takiego 2 jak Coleman . Teraz mało kto cwiczy tak ciezko jak Roni cwiczył wiec nie osiągnie tego co on ,no i [...]

Panowie obejrzyjcie sobie pojedynek na Arnold Classic team animal vs team gaspari w wyciskaniu, tam lecą większe ciężary i też w liczbie około 30 powtórzeń

Tył uda cały ma masakryczny, jak to sam mówil, wielu ma dobre czworki, z ale tyłem się wygrywa. Ron też miał świetne uda, coś małe się wydały na tym porównaniu. No i Ronnie nie pieścił się z nogami, żadna tam izolacja 60tka w ciągu na prostych tylko po bandzie jechał. Zawsze jak słyszę teorię, że kuturystyka to małe ciężary i czucie mięśni to [...]

[...] zawsze uwielbialem ogladac jego trening nog i jak super robil te siady i jak "izolowal" te nogi, ze ruch praktycznie wykonywaly tylko one(nawet nie wiem jak to napisac) a ciezary jakimi cwiczyl i jak nimi machal - jw. imo nie zobaczymy czegos takiego. taka ciekawostka - moj znajomy z ktorym startowalem, irlandczyk, ma rodzine w texasie wlasnie [...]

aha jak masz 16 lat to uwazaj na ciezary, skup sie raczej na poprawnej technice a ciezary same przyjdą z czasem, bo w tym wieku o kontuzje i nabawienia sie jakiegos skrzywienia nietrudno najlepiej jak bys zapytal kogos o trening dla siebie z uwzglednieniem Twojego wieku pozdro

Wielka szkoda, moze organizator pomysli nad zorganizowaniem zawodow wyciskania wielokrotnego w kategori 1/2 masy ciala i np. 100 kg, wtedy mysle ze frekwencja bedzie lepsza takich zawodów jest pełno. Tak, zawody musieliśmy odwołać bo 3 dni przed było tylko 5 zgłoszeń z wpłatą wpisowego, a żeby zorganizować taka imprezę porządnie to trzeba więcej [...]

To propozycja treningu dużej intensywności (duże ciężary), stąd mniejsza liczba powtórzeń. Duże ciężary spowodują to, że wszystkie włókna mięśniowe zostaną zaangażowane. Nie tylko te wolno i średniokurczliwe. Oczywiście tak jak powiedział f***master nie obejdzie się bez serii rozgrzewkowych. Te serie, które są zaznaczone, że robimy z maksymalnym [...]

żeby nie mono z vitala to też by do rywalizacji dołączył ale ja pewno za 4 tyg skończe bo ta moja rączka i tak chudzina. koniu ciężary jak narazie liche, ciekawi mnie ile masz zamiar dokładać co trening

deskejt69 na razie leci bez problemu, więc na chwilę obecną nie będę wiele zmieniał. Adramel siła w stosunku do tego co było na początku wyraźnie na plus, choć teraz na treningu "kwasu mlekowego" nie mam specjalnego odniesienia do maksów bo nie chodzi w nim o duże ciężary. co do masy mięśniowej - musiałbym zrobić ładowanie węglami, bo na [...]

Ojoj Delfinka, na czym stanęło z fizjoterapeuta czy cos sie poprawiło? Trening z przemiany to nie przelewki, najgorsze nie sa ciężary co liczba powtórzeń z nimi mogącą prowadzić do kontuzji przy błędach wykonania a z twoja postawa???

Dzień 159 Dzięki dziewczyny};-) justxna u Ciebie to solidne ciężary są, siła jest!;-) KWOKA heheh normalnie zarabiam na sporcie! Toż to cuda-wianki88-O JustBlackBerry nie mogłam pozwolić, żeby mąż ukończył, a ja nie. Odpowiednia motywacja to podstawa heh}:-( Trening B Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie 1) przysiad 3x [...]

Turlanie piłki pod siebie jest super. Najlepsza wersja z prostymi nogami %-) Ja też zaczęłam wplatać w ćwiczenia brzucha ten sam ruch tyle, że bez piłki, tj. z pozycji planka, unosisz zad do góry i od ręki widziałam super moc tego wysiłku \-) Delfinko, popatrzyłam na Twój trenio i targasz konkretne ciężary. Zawsze progresujesz, dodatkowo biegasz. [...]

Ha! Wiem, która to Ty na tej fotce! :-D Czuję, że ciężary będą mega, miska pęka w szwach- kibicuję i podglądam przez palce %-) };-)

2. wyciskanie na skosie ujemnym 5x5 5x 40kg 5x 45kg 5x 50kg 5x 55kg 3+1px 57,5kg Skos - fajnie, tylko nie rozumiem czemu się tak wszyscy na mnie dziwnie patrzą@@-) Też nie rozumiem %-) chciałabym zobaczyć miny patrzących ;-) Podglądam Delfinko, już nie z ukrycia. Ciężary robią wrażenie :-) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-01-23 [...]

Wychodzę stąd, bo nie mogę patrzeć na te ciężary %-)

Jakby co to to trzymanie rób na 4-6 tygodni przed tym jak chcesz pobić rekord. Później można troszkę zluzować i znowu w miarę potrzeby wracać do tego okresowo. Czasem można zrobić taki myk na treningu z biciem rekordu. Chcesz pobić jakiś tam rekord. Normalnie lecisz rozgrzewkę i wejście na ciężary. Dokładnie przed serią z rekordem robisz [...]

AMiU sama sobie zazdroszczę jak na to patrzę;-) kosa1103 spinamy poślady i ciśniemy};-) DNT Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/12/76fbc5eab0e044b2be6150db46024438.jpg B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 10x25kg, 8x 30kg 1) 8x 35kg 2) 8x 35kg 3) 8x 40kg 4) 8x 40kg 5) 5x 45kg 6) 6x 45kg 7) 4x 45kg 18ATG [...]

Ja bym zaproponował coś takiego: 1) Najpierw robisz rozgrzewkę/serie wprowadzające z progresją ciężaru 9 x ... kg, 7 x ... kg, 5 x ... kg 2) Następnie wchodzą 3-4 serie robocze (osobiście preferuję 3 - ale tu zadecyduj sama). Przy czym ustalasz sobie za schemat ogólny wykonanie w każdej serii 3 powtórzeń. W tych seriach stosujesz stały ciężar. [...]

Fajnie że przysiady zaczynają wychodzić na luzie. Ciężary ładne.

Standardowe, łatwo dostępne i u mnie na siłce wszystkie chłopaki w nich latają, to też się polansuję. Oni w wersji męskiej, bo nie wiem czy taki fiolecik by im odpowiadał \-) Tylko opasek SBD na kolana mi brakuje |-) dobra to teraz do tego sprzętu trzeba ciężary dorobić, bo słaby lans będzie }:-( [...]