u nas w sekcji trenują chłopaki w wieku 12/13 lat także luzzz i normal;nie rosną, wielu ciężarowców i kulturystów jest wysokich, poza tym to, że ciężary hamują wzrost to już obalony mit, jak będziesz dbał o technike to nie ma prawa się nic stać
Byc moze tak ale napewno nie w 3 tygodnie. Brzuch moze byc naprawde niezly tylko przykryty warsta tluszczu co zablokuje wfekt pieknego kaloryfera. Wtedy wejdziesz na aeroby etc. zmodyfikujesz diete i go odslonisz i bedzie okej. Pozatym wolne ciezary nie maszyny. pozdrawiam
[...] maszyny) to typowe cwiczenia IZOLOWANE. "Sprzet jaki posiadam w domowej silce pozwala mi na cwiczenie kazdej parti wlasnie oprucz dwuglowych..." mam nadzieje,ze masz typowe wolne ciezary(sztanga i/lub sztangielki),a nie jakies gotowe wynalazki("atlasy") i inne gowna nadajace sie na zlom? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-03 21:08:09
muzzy, traktor dzieki za pomoc i filmiki. Co do sprzetu to tak posiadam sztange hantle atlas tez mam, ale wole wolne ciezary. Teraz tylko wprowadzic te cwiczenia w zycie. Dzieki jeszcze raz i pozdrawiam ;)
Czy nie moglbym zwiekszyc powtorzen w cwiczeniach na nogi?? Zastosuj po prostu mniejsze ciężary. bo nie chce zbyt duzego rozrostu tej partii miesni. czy nie moglbym zmienic wyciskania halntli na łatce poziomej na wyciskanei sztangi na lawce poziomej?? OK. czy zamiast tego treningu brzucha to jest napisany moge stosowac ABS2 w kazdy treningu?? [...]
Rozumiem, ale właśnie o to chodzi - co z tego, że zmniejszysz ciężary skoro i tak skatujesz mięśnie? Nogi to taka dziwna grupa, że reaguje też wzrostem na więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem. Stąd zasugerowałem nie dotrenowywanie ich, bo zrozumiałem, że zależy Ci głównie na podtrzymaniu ich masy.
Ja radziłem sobie tak: kolagen (pożywienie bogate w kolagen galaretki itp) glukozamina chłodząca maść końska 2x dziennie prysznic zimno-ciepło na łokieć raz dziennie taki ból pojawia się często zwłaszcza na cyklu ponieważ mięśnie adoptują się szybciej niż tkanka łączna, największy problem jest przy wyciskaniu większych ciężarów na klatkę i [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
skoro taka boska moge zdjęcie ? a z fondą wiidzalem kasety -- wykroki itp wiekszosc ze sztanigelakmi albo opaskami na nogi. lub ymachy nog w tyl z poidporze na rekach. pupa uwypuklona - musio byc wyrobiony miesien. (no albo tluszyk , ale nie polecam) wazna rzecz, CIEZARY nie musza byc nadludzkim wysilkiem! nakladasz na cos np sztanigelke nie [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Kiedys troche chodzilem na silke,ale obecnie z powodu dyskopatii,szlaban na ciezary.Zalezy mi na tym,by zlapac fajna sylwetke,sile i kondycje. chce cwiczyc 5 dni w tygodniu,2 wolne i dolozyc jeszcze biegi. pompki,drazek,brzuchy,przysiady,wspiecia na palce, mam hantle 10 kg,prosze o jakis program,na poszczegolne dni,obecnie w jednej serii robie [...]
Jak trenowałeś klatkę do tej pory i czy to przynosiło efekty?? A co do drugiego pytania to myślę iż zależy to od predyspozycji. Jeden człowiek bowiem po 5 miesiącach masy zaleje się jak świnia i będzie wymagał rzeźby a inny spokojnie będzie się masował przez 10 mies. Siłę warto zrobić raz lub dwa razy w roku, najlepiej późną jesienią i zimą. Nie [...]
mieszkasz w olsztynie i nie możesz gryfu dostać?! co ty pierd*lisz?! ja całą siłownie skompletowałem w olsztynie! ławka, gryfy ciężary, atlasa, worek bokserski i jeszcze rower treningowy do tego! i to w dwóch sklepach! w ARPISIE (koło wyporzyczalni Beverly Hills jak byś nie wiedział) i w LEBIE (tam za empikiem taka uliczka jest, nie pamiętam [...]
Ja obecnie na siłce robię HST, jestem dopiero w II tyg. (patrzcie w Alternatywnej Drodze) więc trochę krótko. Cel- masa mięśniowa. A tak w ogóle to staram się ćwiczyć cyklami. Używam prawie wyłącznie wolne ciężary. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL [...]
Zamiast kombinacji trening 3 lub 4 dniowy proponowałbym w dni z pracą lżejsze treningi. Np. mniej serii lub trochę mniejsze ciężary lub dłuższe przerwy między seriami, krótsze aeroby itd. Przy tym stażu trening 4 dniowy lepiej: poniedz klata triceps brzuch wtorek plecy biceps przedramiona czwartek barki kaptury piątek nogi brzuch Przy 3-dniowym [...]
To tak : 1.Dokladnie zaczelem trenowac w styczniu, pierwszy miesiac trenowalem na biednej rozpisce, ale trenowalem od stycznia do marca i pozniej mialem lekko ponad miesiac przerwy z powodu choroby czyli tak do kwitenia i cwicze do dzisiaj. Mysle ze cwicze systematycznie, czasem cos wypadnie to prubuje przelozyc trening na drugi dzien. 2.Moj [...]
Tez mialem podobne problemy. Zazwyczaj jak lekarz zabrania silowni to ma na mysli mega ciezary. Dajcie spokoj. Uzywaj drązka, rozciągaj sie, rob rozpietki. Jesli masz lordoze to wzmocnij gorną czesc posladkow. Będzie dobrze, tylko bądz konsekwentny w tym co robisz. Ja lecze tak swoje wady podobnie jak Mawashi. Mialem, a raczej mam lordoze i [...]
skombinuje sobie jakieś dobre krzesła na to, bo muszą być odpowiednio wysokie :D akurat ciężary postawie z hantli i coś dołożę .. dzięki :) Panowie, kuchnie mam w kształcie prostokąta i mogę na szafkach robić dipsy? bo testowałem i nawet idzie tylko deczko musze nogi do tylu dać Zmieniony przez - kloner2 w dniu 2011-08-30 23:39:49
